Vous voulez faire de l’exercice le soir, mais vous craignez que cela ne perturbe votre sommeil ? Faire des exercices de haute intensité comme la course à pied ou le vélo dans la soirée peut être bénéfique pour votre sommeil. La clé est de s’assurer que vous terminez votre exercice au moins deux heures avant d’aller-vous coucher.
Utilisez des guillemets pour trouver les documents qui contiennent l'expression exacte : "aérodynamique ET essais"
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Lorsqu’un athlète subit une blessure, cela peut avoir un impact sur toute l’équipe. Lorsque cela se produit, les entraîneurs peuvent maintenir un environnement de groupe positif en communiquant clairement les ajustements de rôles, en donnant la priorité au bien-être de l’athlète blessé et en maintenant le lien entre l’athlète blessé et l’équipe tout au long du processus de récupération.
La récupération après l’entraînement peut aider les athlètes à réduire les blessures et à profiter de carrières plus longues, mais on en sait très peu sur la récupération des athlètes dans le sport paralympique. Selon une nouvelle recherche, collaborer avec les athlètes, faire confiance à l’expertise des athlètes sur leur corps et individualiser les stratégies de récupération sont des considérations importantes pour les praticiens qui travaillent avec des athlètes de sport paralympique.
Les athlètes canadiens qui se rendront à Beijing devront faire face à un décalage horaire considérable. Le décalage horaire peut avoir un impact négatif sur les horaires de sommeil et la performance. Toutefois, les recherches montrent qu’une bonne hygiène du sommeil (par exemple, un oreiller confortable et des bouchons d’oreille) et une exposition à la lumière contrôlée peuvent améliorer la vitesse et la puissance des athlètes jusqu’à 96 heures après le voyage.
Dormez-vous suffisamment ? Les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures recommandent que les adultes dorment au moins 7 heures par nuit. Une bonne hygiène du sommeil, comme faire de l’exercice régulièrement et se coucher et se lever à des heures régulières, peut vous aider à obtenir une bonne nuit de sommeil.
Bien qu’une bonne nuit de sommeil soit importante pour les athlètes qui se remettent d’une commotion cérébrale, de nombreux athlètes ont du mal à avoir un sommeil de qualité après leur blessure. L’amélioration de l’hygiène du sommeil, y compris la création d’une routine régulière avant le coucher, l’évitement de la technologie avant le coucher et l’optimisation de l’environnement de sommeil, peut améliorer les habitudes de sommeil pour aider le cerveau à récupérer et permettre aux athlètes de se sentir reposés au réveil.
Vous ne vous sentez pas comme d’habitude positif ? Vous n’avez peut-être pas bien dormi la nuit dernière. Des recherches montrent que la perte de sommeil réduit nos sentiments positifs face aux facteurs de stress et aux événements positifs.
Pour les blessures courantes du genou liées au sport, Christina Le, physiothérapeute à l’université d’Alberta, conseille que la plupart des blessures ne nécessitent pas de chirurgie pour guérir et que le port d’un appareil orthopédique pendant une longue période peut en fait être contre-productif. À partir d’observations de patients qui ont négligé l’utilisation d’une attelle de genou après une opération, Mme Le propose une nouvelle perspective sur le rôle du mouvement dans le traitement des blessures au genou.
Les études longitudinales nous permettent d’observer les changements de comportement et d’établir diverses tendances au fil du temps, ce qui nous donne un aperçu unique de la façon dont les comportements sont affectés par les événements de la vie. Une nouvelle recherche utilisant les données de l’étude MATCH (Monitoring Activities of Teenagers to Comprehend their Habits), qui a suivi près de 1 000 enfants pendant huit ans, décrit comment les jeunes Canadiens suivent différentes trajectoires de comportements de santé pendant la transition de l’enfance à l’adolescence. En savoir plus.
Saviez-vous que manger plus de poisson pouvait vous aider à vous protéger contre les lésions cérébrales? Le SIRCuit se penche sur les bienfaits des acides gras oméga-3, de la créatine, de la vitamine D, du curcuma, des lipides et des glucides de haute qualité et d’une bonne hydratation pour protéger les athlètes contre les blessures liées aux sous-commotions cérébrales.