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Les articles du SIRC fournissent des informations factuelles et exploitables provenant de chercheurs dans le domaine du sport, d’athlètes, d’entraîneurs, d’organisations sportives et de leaders d’opinion afin de faire progresser le sport au Canada.

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Repenser le sport : Bâtir un avenir inclusif et équitable pour les sports de la jeunesse au Canada

D’un océan à l’autre, à quoi pourrait ressembler un système de sport pour la jeunesse équitable, diversifié et inclusif, en particulier pour les filles? Telle est la question qui motive la mission du projet ReThink Sport. Nous savons que les jeunes font face à une multitude d’obstacles à la pratique sportive, notamment des facteurs identitaires…

Enfants et jeunesse
Équité des genres
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Développement de l’athlète
Entraînement
Facteurs d’entraînement
Sommeil et récupération

La périodisation pour un entraînement ciblé et des sommets planifiés
8 janvier 2018
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Lily Dong, SIRC
La périodisation est une approche systématique en entraînement qui consiste à modifier dans le temps les variables de l’entraînement comme le volume et l’intensité. Le but de cette planification est de permettre à l’athlète d’atteindre un sommet à un moment...
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Développement de l’athlète
Équipement
Facteurs d’entraînement
Météo
Technologie

Les vêtements anti-humidité : une question de style ou de performance?
8 janvier 2018
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Lily Dong, SIRC
Les vêtements qui évacuent la transpiration visent à garder les athlètes au frais et au sec. Puisque s’entraîner à la chaleur peut certainement entraîner de la fatigue physique, les fabricants de vêtements font la promotion de leurs articles qui évacuent...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Au centre de la performance des athlètes
14 décembre 2017
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La plupart, sinon tous les athlètes de compétition de nos jours font de l’entraînement de la force et de la stabilité du tronc. En fait, c’est l’une des quelques formes d’entraînement qui sont efficaces pour toutes les disciplines sportives. Le...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement
Santé physique

Ne restez pas coincés dans les nœuds : essayez l’entraînement à la corde
22 novembre 2017
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Un objectif souhaité dans le monde de la forme physique est de perfectionner une bonne routine d’entraînement qui comprend un mélange d’aérobie, d’anaérobie et d’entraînement de la force. Cependant, il arrive parfois que notre corps stagne à un certain rythme...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Musculation à la puissance féminine : les femmes et l’haltérophilie
25 octobre 2017
|
Michelle Caron
Avec la popularité grandissante du CrossFit et des courses à obstacles (Spartan, Warrior Dash, Mud Run, etc.), en plus de superbes campagnes de marketing comme #liftlikeagirl et This Girl Can, de plus en plus de femmes s’inscrivent à un centre...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Gérer le décalage horaire et optimiser la performance
11 octobre 2017
|
Lily Dong, SIRC
Les athlètes voyagent plus que jamais partout dans le monde pour prendre part à des compétitions et des entraînements. Même participer à un tournoi ailleurs au pays peut impliquer des changements de fuseau horaire. Le décalage horaire peut affecter l’humeur...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Comment adapter ses plans d’entraînement en voyage
26 juillet 2017
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Lily Dong, SIRC
Que ce soit pour le travail ou pour le plaisir, voyager change souvent la routine. Nos habitudes sur le plan des repas, du sommeil et de l’entraînement changent en fonction des réunions ou des activités prévues. Mais les voyages ne...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Se défouler au gym avec le HIIT : la science de l’entraînement par intervalle à haute intensité
31 mai 2017
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Lily Dong, SIRC
Points clés Le HIIT est le type d’entraînement le plus efficace (mais pas nécessairement le meilleur) pour accroître la capacité aérobique et anaérobique des personnes sédentaires. Les athlètes élites peuvent intégrer le HIIT à leur entraînement pour améliorer leur réponse...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

Étirements statiques et dynamiques
3 mai 2017
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L’échauffement est essentiel à la performance athlétique. Non seulement prépare-t-il le corps à l’entraînement ou à la compétition, mais il peut améliorer la performance et prévenir les blessures. Un des éléments importants de l’échauffement est l’étirement des muscles. Cependant, on...
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Développement de l’athlète
Facteurs d’entraînement

L’entraînement à résistance variable : ajoutons un maillon à la chaîne!
15 mars 2017
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L’entraînement de la force est une partie intégrante des programmes d’entraînement des athlètes depuis longtemps, et diverses variantes peuvent être appliquées aux exercices standards pour maximiser les gains de force. Bien que l’entraînement de la force puisse être parfois considéré...
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