Dans tout le pays, de nombreuses personnes consomment régulièrement de la caféine dans le cadre de leurs activités quotidiennes. Cette caféine est généralement consommée sous forme de café le matin ou tout au long de la journée, mais les boissons énergisantes sont de plus en plus nombreuses. La limite suggérée pour la caféine étant d’environ 400 mg par jour, l’augmentation des boissons énergisantes contenant jusqu’à 300 mg de caféine est préoccupante. Une étude sur les risques pour la santé des boissons énergisantes met en évidence la possibilité d’effets négatifs sur le système cardiovasculaire, tels que l’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Utilisez des guillemets pour trouver les documents qui contiennent l'expression exacte : "aérodynamique ET essais"
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La perte d’eau due à la transpiration est un sous-produit courant d’une activité physique modérée à rigoureuse. Une perte d’eau de seulement 3 à 4 % peut entraîner une dégradation des performances sportives. Afin de compenser la perte d’eau, de nombreux athlètes se tournent vers les boissons pour sportifs afin de maintenir un niveau d’hydratation équilibré. Cette étude récente montre que la consommation continue de boissons électrolytiques pendant l’exercice est un moyen efficace de lutter contre les faibles niveaux d’hydratation.
Vous est-il déjà arrivé de courir et de ressentir soudainement une douleur sur le côté de l’abdomen ? Beaucoup de gens appellent cela un point de côté, mais le nom exact est douleur abdominale transitoire liée à l’exercice (ETAP). Pour réduire les risques d’ETAP, ne prenez pas de repas copieux une heure avant votre course, évitez les boissons riches en sucre trois à quatre heures avant l’exercice et engagez votre diaphragme lorsque vous respirez.
Les étirements permettent à vos muscles de rester souples, forts et en bonne santé. Les recherches montrent qu’un manque d’étirements vous expose à des risques de douleurs articulaires, de claquages et de lésions musculaires. Essayez de vous étirer tous les jours ou au moins trois à quatre fois par semaine.
Le manque d’adhésion à la rééducation après une blessure sportive est un problème courant. Selon la recherche, il existe de nombreux facteurs spécifiques à la personne qui influencent l’adhésion, notamment la motivation, la confiance/l’auto-efficacité, l’adaptation, le soutien social, l’adaptation et les compétences psychologiques. Les athlètes doivent trouver la stratégie qui leur convient le mieux.
La recherche montre qu’il est important pour les personnes âgées de pratiquer les quatre types d’exercices, à savoir l’endurance, la force, l’équilibre et la souplesse, car chacun d’entre eux apporte ses propres avantages. Les exercices d’endurance améliorent la santé du cœur et des poumons, et les exercices de force peuvent aider à maintenir l’indépendance et à prévenir les chutes. Les exercices d’équilibre peuvent aider à prévenir les chutes et les exercices d’assouplissement peuvent faciliter la vie quotidienne.
Environ 50 % des personnes souffrant de lésions de la moelle épinière n’ont pas une activité physique suffisante. Les chercheurs ont étudié les interventions visant à modifier le comportement et ont constaté que le soutien pratique, l’individualisation et le suivi avaient un impact plus important sur la promotion de l’activité physique que les approches basées sur le travail en groupe. En visant le changement de comportement, en utilisant des cadres de changement de comportement et des techniques spécifiques, ces interventions encouragent efficacement l’activité physique chez les personnes souffrant de lésions de la moelle épinière.
Des chercheurs de l’université de Cambridge ont constaté que 11 minutes par jour (75 minutes par semaine) d’activité physique d’intensité modérée suffiraient à réduire le risque de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Ils ont utilisé la marche rapide comme exemple d’activité d’intensité modérée facile à pratiquer chaque jour.
La marche est une excellente activité, en particulier pour les personnes âgées. Cependant, il peut être difficile pour les adultes de respecter les recommandations en matière d’activité physique lorsqu’ils vieillissent. Selon la recherche, une heure de marche par semaine est associée à une plus grande longévité chez les personnes âgées de 85 ans et plus.
L’outil de reconnaissance des commotions cérébrales (CRT6), autrefois appelé CRT5, est un guide qui peut être utilisé par des personnes sans formation médicale pour identifier et gérer les commotions cérébrales présumées chez les enfants, les adolescents et les adultes. Il met l’accent sur les signaux d’alarme, les indices visibles d’une commotion cérébrale présumée, les symptômes d’une commotion cérébrale présumée et la sensibilisation. Toutes les personnes impliquées dans le sport, qu’il s’agisse de parents ou d’entraîneurs, devraient connaître cet outil pour contribuer à la sécurité des participants au sport.