La recherche montre qu’il est important pour les personnes âgées de pratiquer les quatre types d’exercices, à savoir l’endurance, la force, l’équilibre et la souplesse, car chacun d’entre eux apporte ses propres avantages. Les exercices d’endurance améliorent la santé du cœur et des poumons, et les exercices de force peuvent aider à maintenir l’indépendance et à prévenir les chutes. Les exercices d’équilibre peuvent aider à prévenir les chutes et les exercices d’assouplissement peuvent faciliter la vie quotidienne.