Principaux besoins nutritionnels des athlètes
La plupart des gens savent que les athlètes ont besoin de suivre une alimentation adéquate pour garder leur corps en bonne forme physique en vue des entraînements et des compétitions. Bien que chaque athlète soit unique et qu’il puisse avoir des besoins alimentaires précis selon ses caractéristiques physiques, son horaire d’entraînement et de compétition, et…
Aliments d’automne pour athlètes
Grâce aux miracles des techniques de croissance de nos jours, de nombreux aliments peuvent être achetés à longueur d’année. Mais la plupart des aliments ont meilleur goût en saison et ils constituent une merveilleuse source de vitamines et de nutriments qui permettent à votre corps de fonctionner correctement. Tirez donc profit de l’automne en jetant…
La supplémentation en acides gras oméga-3 peut-elle améliorer la performance athlétique?
Les acides gras oméga-3 sont associés à divers bienfaits sanitaires concernant la santé du cœur et du cerveau, l’apprentissage et le taux de cholestérol. Leurs propriétés anti-inflammatoires ont amené les chercheurs à étudier comment la supplémentation en acides gras oméga-3 pouvait atténuer les lésions musculaires induites par l’exercice physique. Quelles implications la supplémentation en acides…
Publicité visant la consommation de boissons et d’aliments mauvais pour la santé destinée aux enfants : conséquences possibles pour le sport
Le 10 juin 2017, Santé Canada a lancé une consultation publique sur la restriction de la publicité visant la consommation de boissons et d’aliments mauvais pour la santé destinée aux enfants. L’approche proposée vise à protéger les enfants des stratégies de marketing qui les encouragent à consommer des aliments qui ne sont pas sains. Il…
Votre estomac est-il assez fort pour faire le point sur les produits probiotiques et le sport?
La participation sportive et l’activité physique ont toujours été liées à la santé et au bien-être, et on pense fréquemment aux athlètes comme exemples de personnes en forme et en santé. Cependant, les athlètes qui s’entraînent et qui se produisent à des niveaux d’intensité élevés sont plus susceptibles d’être malades en raison d’un système immunitaire…
« Nous sommes ce que nous mangeons » : Comment s’alimenter en vue d’une compétition
Quand on pratique un sport, il peut s’avérer complexe de savoir quoi manger et à quel moment. Ne vous laissez pas abattre par toute la somme d’informations et surtout n’en perdez pas l’appétit! Pour l’athlète de tous les jours, quelques préparations peuvent simplifier la tâche. L’expression « Nous sommes ce que nous mangeons » est bien réelle….
Le jus de cerise acide aide-t-il vraiment les athlètes?
Si vous aviez la possibilité de consommer un produit naturel qui vous aide à gérer la douleur et réduire les dommages aux muscles sans les effets indésirables des médicaments produits de façon synthétique, seriez-vous intéressés? Le jus de cerise acide est de plus en plus utilisé chez les athlètes élites et occasionnels pour accélérer la…
Pourquoi vos choix de fruits et légumes devraient-ils comprendre une diversité de couleurs?
Bon nombre de personnes disent souvent qu’on mange d’abord avec nos yeux. Choisir un plat coloré rend non seulement notre repas attirant sur le plan visuel, mais c’est aussi bénéfique pour la santé. En effet, les différentes couleurs des aliments sont synonymes de vitamines et de minéraux. Quand on y pense, un repas unique ne…
Prévenir les infections et maintenir les fonctions immunitaires à l’aide de stratégies nutritionnelles
Points clés: L’entraînement de haute intensité dans le sport d’élite augmente significativement le risque de maladie et diminue l’efficacité du système immunitaire à combattre les infections Des stratégies nutritionnelles tenant compte du sommeil, du stress et de la récupération et combinées à des suppléments pris avant, durant et après les séances d’exercice et les voyages…
Conseils pour la rentrée scolaire : nutrition et activité physique
Bien que nous ayons eu un été passionnant rempli de sport, le mois de septembre nous ramène à l’école. Ce temps-ci de l’année nous rappelle qu’il est temps de retourner à l’apprentissage et d’envisager la meilleure façon d’alimenter le corps et l’esprit pour optimiser la maîtrise des cours à l’école et l’environnement d’apprentissage. Comment pouvons-nous…