Brins de connaissances

Vous est-il déjà arrivé de courir et de ressentir soudainement une douleur sur le côté de l’abdomen ? Beaucoup de gens appellent cela un point de côté, mais le nom exact est douleur abdominale transitoire liée à l’exercice (ETAP). Pour réduire les risques d’ETAP, ne prenez pas de repas copieux une heure avant votre course,...

En termes simples, la cohésion de groupe est “la colle qui aide les coéquipiers à rester ensemble”. La cohésion est importante non seulement pour les sports de groupe, mais aussi pour les sports individuels. Pour aider les équipes à devenir plus soudées, les entraîneurs, les psychologues du sport et les athlètes peuvent utiliser des activités...

L’entraînement centré sur l’athlète met l’accent sur la facilitation et l’enseignement en se concentrant sur les besoins humanistes de l’athlète. Selon la recherche, en utilisant cette approche, les athlètes sont responsabilisés par 1) l’encouragement à découvrir leur plein potentiel ; 2) l’augmentation de l’indépendance, de l’autonomie et du contrôle ; et 3) la priorisation des...

L’étouffement est défini comme une diminution des performances qui se produit dans des situations de forte pression ou d’anxiété. Il se produit souvent dans le sport en raison des pressions internes et externes qui sont présentes lors des compétitions ou des grands événements. La visualisation, l’entraînement à la pression, l’élaboration d’une routine de pré-performance et...

Les étirements permettent à vos muscles de rester souples, forts et en bonne santé. Les recherches montrent qu’un manque d’étirements vous expose à des risques de douleurs articulaires, de claquages et de lésions musculaires. Essayez de vous étirer tous les jours ou au moins trois à quatre fois par semaine.

Le manque d’adhésion à la rééducation après une blessure sportive est un problème courant. Selon la recherche, il existe de nombreux facteurs spécifiques à la personne qui influencent l’adhésion, notamment la motivation, la confiance/l’auto-efficacité, l’adaptation, le soutien social, l’adaptation et les compétences psychologiques. Les athlètes doivent trouver la stratégie qui leur convient le mieux.

Avoir du cran est défini comme la combinaison de la persévérance et de la passion qui aide à surmonter les difficultés. Selon la recherche, la pratique d’un sport pendant l’enfance peut conduire à des niveaux plus élevés de courage à l’âge adulte. Avoir du cran peut être bénéfique en cas de stress, de revers, d’échecs...

Les coéquipiers jouent un rôle important dans le soutien de la santé mentale des athlètes. Les chercheurs ont trouvé que de nombreux athlètes d’élite se sentent plus à l’aise pour discuter de sujets liés à la santé mentale avec leurs coéquipiers, car ils ont souvent vécu des expériences similaires. La création de réseaux de soutien...

Au fur et à mesure que de nouvelles recherches sur les commotions cérébrales dans le sport sont publiées, les meilleures pratiques doivent être adaptées pour refléter les nouvelles découvertes. C’est pourquoi une nouvelle déclaration de consensus sur les commotions cérébrales dans le sport a été publiée. Cette déclaration comprend une stratégie actualisée de retour au...

De nouvelles recherches soulignent l’importance pour les organisations sportives de reconnaître le lien entre l’image corporelle, la santé mentale et les performances des athlètes. Les chercheurs ont piloté une nouvelle intervention appelée Body Confident Coaching qui a montré que les entraîneurs étaient plus capables d’aborder les problèmes d’image corporelle et de réduire la phobie de...