Santé et bien-être
La santé et le bien-être sont des facteurs importants de la participation au sport. Nos ressources fournissent des informations importantes sur la santé physique, la résilience mentale, le bien-être social, et encore plus.
Trouver les ressources sur la santé et le bien-être
Les 10 meilleures ressources
- Article du SIRCuit : Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
- Article du SIRCuit : Soutenir le bien-être psychologique des athlètes : Que peuvent faire les entraîneurs ?
- Article du SIRC : La psychologie de la récupération chez les athlètes d’endurance
- Article du SIRCuit : Le rôle de la nutrition pour récupérer d’une commotion cérébrale
- Plan de match : Le bien-être des athlètes olympiques et paralympiques
- Centre canadien pour la santé mentale dans le sport
- La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Présentation de l’IRSC : L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- L’engagement des filles et des femmes dans le sport – Partie 4 : Lier l’esprit et le mouvement
- Pauses actives du SIRC
Ressource en vedette
Agence de la santé publique du Canada, l'Université de Québec à Montréal et le centre de documentation pour le sport du Canada
Ressource en vedette
Plan de match
Ressource en vedette
Jordan Sutcliffe, Université de Wollongong
Ressource en vedette
Jamie Bissett, l’Université de Toronto
Ressource en vedette
Stuart Wilson, Joe Baker, and Nick Wattie
Faits marquants
Qu’est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques (EHP), et quels en sont les avantages pour les athlètes ?
L’entraînement des habiletés psychologiques (EHP) est une méthode utilisée pour améliorer les capacités mentales d’un.e athlète, l’aider à gérer la pression, à mieux se concentrer et à rester motivé.e pendant la compétition. L’EHP fait appel à des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’imagerie (visualisation) et le dialogue positif avec soi-même, qui aident les athlètes à améliorer leur force mentale et leur résilience. Ces habiletés sont essentielles pour maintenir une performance constante, en particulier dans des situations de forte pression. L’EHP n’améliore pas seulement les performances physiques, mais il favorise également le bien-être mental, aidant les athlètes à gérer le stress, à surmonter les échecs et à améliorer leur confiance en soi. Cet entraînement profite aux athlètes de tous les niveaux, de la participation pour les loisirs à la participation d’élite.
Comment le sport contribue-t-il au bien-être social ?
Le sport favorise le bien-être social en offrant aux individus la possibilité de s’engager avec les autres dans un environnement d’équipe, ce qui favorise la communication, la coopération et le respect. Participer à une activité sportive aide à développer un sentiment d’appartenance, que ce soit dans le cadre d’un club sportif local, d’une équipe scolaire ou d’un événement communautaire. Cela encourage le développement de compétences de leadership, de l’empathie et de la capacité à travailler avec des groupes de personnes diversifiés. Le sport renforce également les réseaux sociaux et les amitiés, apportant un soutien émotionnel et un sentiment de connexion, qui sont essentiels pour la santé mentale et la satisfaction globale de la vie.
Comment les environnements sportifs peuvent-ils contribuer à la santé mentale des participant.e.s ?
Les environnements sportifs qui accordent la priorité à la santé mentale créent une base favorable à la réussite des athlètes et à leur bien-être général. Les entraîneur.e.s et les organisations sportives jouent un rôle essentiel en favorisant des environnements inclusifs et bienveillants où les athlètes se sentent à l’aise d’aborder les défis liés à la santé mentale sans craindre la stigmatisation. En offrant un accès à des ressources telles que des professionnels de la santé mentale, des ateliers éducatifs et des programmes de soutien par les pairs, les organisations sportives peuvent aider les athlètes à gérer le stress, à prévenir l’épuisement et à développer des habitudes mentales saines. Mettre l’accent sur la santé mentale dans le cadre de la performance globale encourage les athlètes à adopter une approche holistique de leur bien-être, améliorant ainsi leurs résultats mentaux et physiques.
Qu’est-ce que le bien-être nutritionnel ?
Le bien-être nutritionnel se réfère à l’état de santé atteint grâce à un apport équilibré et adéquat de nutriments essentiels à une performance physique et mentale optimale. Il implique la consommation d’une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, afin de répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. Une bonne nutrition soutient la performance sportive, favorise la récupération et contribue à maintenir une bonne santé générale, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
Quel est l’impact de l’environnement extérieur sur la santé globale, en particulier en cas de chaleur ou de froid extrêmes ?
L’environnement extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé globale, en particulier en cas de températures extrêmes. En cas de chaleur excessive, les athlètes courent un risque accru de maladies liées à la chaleur, de déshydratation et de baisse de la performance. Inversement, le froid extrême peut entraîner des engelures et l’hypothermie. Il est essentiel de s’adapter à ces facteurs environnementaux en surveillant les conditions météorologiques, en s’hydratant, en s’habillant de manière appropriée et en respectant les consignes de sécurité. Pour en savoir plus sur la manière de gérer les activités dans des conditions environnementales variables, consultez notre page Environnement.
Ressources vidéo
Félix DeBlois-Beaucage – Comment evitez vous detre distrait durant une competition importante
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2014
Pleins feux sur les experts webinaire avec Chantale Lussier : Considérations sur le bien-être mental
- Elysian Insight
- 2020
L’IRSC 2021 – L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- Université de la Saskatchewan, Université d'Alberta et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2021
L’impact de la santé mentale sur la gestion des commotions cérébrales
- Université York et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2023
Recherche : Retour au jeu après une commotion : Vos athlètes sont-ils psychologiquement prêts ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Utiliser la cote air santé pour prendre des décisions concernant la sécurité des sports de plein air
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Brins de connaissances
Brins de connaissances
L’IA au service de la nutrition sportive?
De nouvelles recherches montrent que des outils d’IA tels que ChatGPT peuvent répondre avec précision à des questions sur la nutrition dans les sports d’ultra-endurance.
De nouvelles recherches montrent que des outils d’IA tels que ChatGPT peuvent répondre avec précision à des questions sur la nutrition dans les sports d’ultra-endurance. Les entraîneurs et les athlètes peuvent utiliser ces outils pour obtenir rapidement des conseils fondés sur des preuves, compléter les avis d’experts, aider à planifier les repas et renforcer les stratégies d’hydratation et de récupération.
Brins de connaissances
Retour à l’école, retour à l’activité physique
Une étude canadienne a révélé que les écoles peuvent stimuler le niveau d’activité physique des élèves grâce à des mesures de soutien simples. L’accès à
Une étude canadienne a révélé que les écoles peuvent stimuler le niveau d’activité physique des élèves grâce à des mesures de soutien simples. L’accès à des équipements pendant la journée, les partenariats avec les services de santé publique et le temps consacré par le personnel ont tous aidé les adolescents à respecter les directives nationales en matière d’activité physique. Cela montre comment les écoles peuvent créer les conditions propices à des années scolaires plus saines et plus actives.
Brins de connaissances
L’impact de l’image corporelle sur les performances des jeunes athlètes
Une étude menée auprès de près de 1 400 jeunes athlètes a révélé que lorsqu’ils se concentrent sur leur apparence physique, un phénomène appelé «
Une étude menée auprès de près de 1 400 jeunes athlètes a révélé que lorsqu’ils se concentrent sur leur apparence physique, un phénomène appelé « surveillance corporelle », leurs performances en pâtissent. Cela peut se traduire par des temps de réaction plus lents et des mouvements moins précis lors des compétitions. Cette étude invite les entraîneurs et les responsables sportifs à réduire les pressions liées à l’apparence physique et à mettre l’accent sur la confiance et les capacités fonctionnelles des athlètes.
Brins de connaissances
Enseigner l’image corporelle dans les cours d’éducation physique
Une étude récente met en évidence des moyens de favoriser une image corporelle positive chez les adolescents dans le cadre des cours d’éducation physique au
Une étude récente met en évidence des moyens de favoriser une image corporelle positive chez les adolescents dans le cadre des cours d’éducation physique au secondaire. Une approche efficace consiste à proposer des activités telles que le yoga ou les mouvements conscients, qui aident les élèves à renouer avec leur corps. Ces activités peuvent encourager la conscience de soi et l’appréciation du corps à travers le mouvement.
Brins de connaissances
Les effets positifs de l’activité physique sur la santé
Une récente revue systématique corrobore les directives canadiennes en matière d’activité physique sur 24 heures, qui recommandent un mélange équilibré d’activité physique, de comportement sédentaire
Une récente revue systématique corrobore les directives canadiennes en matière d’activité physique sur 24 heures, qui recommandent un mélange équilibré d’activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil adéquat chaque jour. La recherche a révélé que l’activité physique modérée à intense offre des avantages importants pour la santé mentale, la santé cardiaque, la composition corporelle et la longévité, ce qui renforce l’importance de bouger davantage chaque jour pour une meilleure santé globale.
Brins de connaissances
Les jeunes athlètes se tournent vers leurs entraîneurs et leurs parents pour obtenir des conseils alimentaires
Les athlètes adolescents ont le plus souvent cité leurs parents et leurs entraîneurs comme principales sources d’information sur l’alimentation, tandis que les non-athlètes avaient davantage
Les athlètes adolescents ont le plus souvent cité leurs parents et leurs entraîneurs comme principales sources d’information sur l’alimentation, tandis que les non-athlètes avaient davantage tendance à se fier à leurs pairs et aux réseaux sociaux. Étant donné que tous les adultes jouant un rôle d’accompagnement ne fournissent pas nécessairement des conseils fondés sur des données probantes, il est essentiel de doter les entraîneurs et les parents de ressources nutritionnelles précises et spécifiques au sport afin de soutenir la santé et les performances des jeunes athlètes.
Brins de connaissances
Des collations d’exercice pour les journées chargées
Il peut être difficile de trouver le temps de faire une séance d’entraînement complète chaque jour, mais il est important de respecter les recommandations quotidiennes
Il peut être difficile de trouver le temps de faire une séance d’entraînement complète chaque jour, mais il est important de respecter les recommandations quotidiennes en matière d’exercice physique pour rester en bonne santé et se sentir bien dans son corps. Afin d’aider les gens à rester actifs pendant les périodes chargées, des chercheurs se sont intéressés à l’utilisation de « collations d’exercice », c’est-à-dire de courtes périodes d’activité physique ou d’activités structurées comme la marche, réparties tout au long de la journée.
Brins de connaissances
De nouvelles directives recommandent le port de protège-dents sur mesure pour les sports de contact
Un groupe international d’experts de renom en traumatologie dentaire et en dentisterie sportive recommande aux athlètes pratiquant des sports à haut risque tels que le
Un groupe international d’experts de renom en traumatologie dentaire et en dentisterie sportive recommande aux athlètes pratiquant des sports à haut risque tels que le hockey, le rugby et les arts martiaux de porter des protège-dents sur mesure afin de prévenir les blessures dentaires. Ces directives soulignent le rôle des entraîneurs, des parents et des professionnels dentaires dans la promotion de cette forme de protection simple mais efficace.
Plus de ressources sur la santé et le bien-être
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