Santé et bien-être
La santé et le bien-être sont des facteurs importants de la participation au sport. Nos ressources fournissent des informations importantes sur la santé physique, la résilience mentale, le bien-être social, et encore plus.
Trouver les ressources sur la santé et le bien-être
Les 10 meilleures ressources
- Article du SIRCuit : Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
- Article du SIRCuit : Soutenir le bien-être psychologique des athlètes : Que peuvent faire les entraîneurs ?
- Article du SIRC : La psychologie de la récupération chez les athlètes d’endurance
- Article du SIRCuit : Le rôle de la nutrition pour récupérer d’une commotion cérébrale
- Plan de match : Le bien-être des athlètes olympiques et paralympiques
- Centre canadien pour la santé mentale dans le sport
- La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Présentation de l’IRSC : L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- L’engagement des filles et des femmes dans le sport – Partie 4 : Lier l’esprit et le mouvement
- Pauses actives du SIRC
Ressource en vedette
Agence de la santé publique du Canada, l'Université de Québec à Montréal et le centre de documentation pour le sport du Canada
Ressource en vedette
Plan de match
Ressource en vedette
Jordan Sutcliffe, Université de Wollongong
Ressource en vedette
Jamie Bissett, l’Université de Toronto
Ressource en vedette
Stuart Wilson, Joe Baker, and Nick Wattie
Faits marquants
Qu’est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques (EHP), et quels en sont les avantages pour les athlètes ?
L’entraînement des habiletés psychologiques (EHP) est une méthode utilisée pour améliorer les capacités mentales d’un.e athlète, l’aider à gérer la pression, à mieux se concentrer et à rester motivé.e pendant la compétition. L’EHP fait appel à des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’imagerie (visualisation) et le dialogue positif avec soi-même, qui aident les athlètes à améliorer leur force mentale et leur résilience. Ces habiletés sont essentielles pour maintenir une performance constante, en particulier dans des situations de forte pression. L’EHP n’améliore pas seulement les performances physiques, mais il favorise également le bien-être mental, aidant les athlètes à gérer le stress, à surmonter les échecs et à améliorer leur confiance en soi. Cet entraînement profite aux athlètes de tous les niveaux, de la participation pour les loisirs à la participation d’élite.
Comment le sport contribue-t-il au bien-être social ?
Le sport favorise le bien-être social en offrant aux individus la possibilité de s’engager avec les autres dans un environnement d’équipe, ce qui favorise la communication, la coopération et le respect. Participer à une activité sportive aide à développer un sentiment d’appartenance, que ce soit dans le cadre d’un club sportif local, d’une équipe scolaire ou d’un événement communautaire. Cela encourage le développement de compétences de leadership, de l’empathie et de la capacité à travailler avec des groupes de personnes diversifiés. Le sport renforce également les réseaux sociaux et les amitiés, apportant un soutien émotionnel et un sentiment de connexion, qui sont essentiels pour la santé mentale et la satisfaction globale de la vie.
Comment les environnements sportifs peuvent-ils contribuer à la santé mentale des participant.e.s ?
Les environnements sportifs qui accordent la priorité à la santé mentale créent une base favorable à la réussite des athlètes et à leur bien-être général. Les entraîneur.e.s et les organisations sportives jouent un rôle essentiel en favorisant des environnements inclusifs et bienveillants où les athlètes se sentent à l’aise d’aborder les défis liés à la santé mentale sans craindre la stigmatisation. En offrant un accès à des ressources telles que des professionnels de la santé mentale, des ateliers éducatifs et des programmes de soutien par les pairs, les organisations sportives peuvent aider les athlètes à gérer le stress, à prévenir l’épuisement et à développer des habitudes mentales saines. Mettre l’accent sur la santé mentale dans le cadre de la performance globale encourage les athlètes à adopter une approche holistique de leur bien-être, améliorant ainsi leurs résultats mentaux et physiques.
Qu’est-ce que le bien-être nutritionnel ?
Le bien-être nutritionnel se réfère à l’état de santé atteint grâce à un apport équilibré et adéquat de nutriments essentiels à une performance physique et mentale optimale. Il implique la consommation d’une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, afin de répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. Une bonne nutrition soutient la performance sportive, favorise la récupération et contribue à maintenir une bonne santé générale, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
Quel est l’impact de l’environnement extérieur sur la santé globale, en particulier en cas de chaleur ou de froid extrêmes ?
L’environnement extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé globale, en particulier en cas de températures extrêmes. En cas de chaleur excessive, les athlètes courent un risque accru de maladies liées à la chaleur, de déshydratation et de baisse de la performance. Inversement, le froid extrême peut entraîner des engelures et l’hypothermie. Il est essentiel de s’adapter à ces facteurs environnementaux en surveillant les conditions météorologiques, en s’hydratant, en s’habillant de manière appropriée et en respectant les consignes de sécurité. Pour en savoir plus sur la manière de gérer les activités dans des conditions environnementales variables, consultez notre page Environnement.
Ressources vidéo
Pourquoi les organisations sportives ont-elles besoin d’une politique de qualité de l’air ?
- Hockey sur gazon Canada, Hockey sur Gazon Ontario et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Utiliser la cote air santé pour prendre des décisions concernant la sécurité des sports de plein air
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Que pouvez-vous faire pour mieux soutenir les athlètes qui se remettent d’une Concussion ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Félix DeBlois-Beaucage – Comment evitez vous detre distrait durant une competition importante
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2014
Recherche : Retour au jeu après une commotion : Vos athlètes sont-ils psychologiquement prêts ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Université Loughborough et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Brins de connaissances
Brins de connaissances
Utiliser les glucides pour retarder la fatigue
La fatigue peut faire ou défaire les performances d’un athlète, en affectant ses compétences clés à des moments critiques. Si la condition physique est essentielle,
La fatigue peut faire ou défaire les performances d’un athlète, en affectant ses compétences clés à des moments critiques. Si la condition physique est essentielle, l’apport en glucides peut être l’arme secrète pour retarder la fatigue et rester au top de ses performances.
Brins de connaissances
Inactivité et risques pour la santé
À l’ère du numérique, il est facile de négliger l’importance de l’activité physique dans notre vie quotidienne. De nouvelles données de l’OMS montrent que près
À l’ère du numérique, il est facile de négliger l’importance de l’activité physique dans notre vie quotidienne. De nouvelles données de l’OMS montrent que près d’un tiers (31 %) des adultes dans le monde n’atteignaient pas les niveaux d’activité physique recommandés en 2022, ce qui accroît le risque de certaines maladies et de certains problèmes de santé. Toutefois, près de la moitié des pays du monde ont fait des progrès au cours de la dernière décennie, et 22 pays ont été identifiés comme susceptibles d’atteindre l’objectif mondial de réduction de l’inactivité de 15 % d’ici à 2030.
Brins de connaissances
L’apport en protéines pour les athlètes de haut niveau
Selon une étude récente, les athlètes Masters présentent des caractéristiques musculaires, des réponses physiologiques à l’exercice et un métabolisme des protéines comparables à ceux des
Selon une étude récente, les athlètes Masters présentent des caractéristiques musculaires, des réponses physiologiques à l’exercice et un métabolisme des protéines comparables à ceux des athlètes plus jeunes. Comme leurs homologues plus jeunes, les athlètes de haut niveau devraient donner la priorité à un apport adéquat en protéines alimentaires dans leurs plans de nutrition afin de soutenir efficacement les exigences de l’entraînement et d’optimiser la récupération.
Brins de connaissances
Récupération stratégique pour les joueuses de tennis
Une analyse des joueuses de tennis montre que les 100 premières joueuses classées ont participé à plus de tournois à l’âge de 14-15 ans que
Une analyse des joueuses de tennis montre que les 100 premières joueuses classées ont participé à plus de tournois à l’âge de 14-15 ans que les 250 premières, tandis que toutes les joueuses ont commencé à participer à des événements professionnels à l’âge de 17-18 ans. À mesure que les joueuses vieillissent, leur emploi du temps devient plus chargé. Les entraîneurs doivent trouver un équilibre entre les compétitions et l’entraînement et les périodes de récupération, en veillant à ce que les joueurs se reposent suffisamment pour éviter l’épuisement et les blessures.
Brins de connaissances
Stratégies de refroidissement pour améliorer les performances par temps chaud
Les Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 ont présenté de nombreux exemples de stratégies de refroidissement adoptées par les athlètes pour améliorer leurs performances
Les Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 ont présenté de nombreux exemples de stratégies de refroidissement adoptées par les athlètes pour améliorer leurs performances par temps chaud, qu’il s’agisse de gilets de glace ou de bandeaux absorbant la chaleur. Selon une étude, le refroidissement du cou (à l’aide de colliers réfrigérants, de serviettes humides ou de sacs de glace) est l’une des stratégies les plus efficaces et les plus pratiques pour rester au frais pendant l’exercice.
Brins de connaissances
Promouvoir la recherche d’aide en matière de santé mentale chez les athlètes
Il peut être difficile pour les athlètes de demander de l’aide pour leur santé mentale, et les chercheurs tentent de comprendre pourquoi. Selon une étude,
Il peut être difficile pour les athlètes de demander de l’aide pour leur santé mentale, et les chercheurs tentent de comprendre pourquoi. Selon une étude, les défis auxquels sont confrontés de nombreux athlètes comprennent l’accès limité au soutien en matière de santé mentale et la peur du jugement des autres lorsqu’ils demandent de l’aide. Le fait d’avoir des modèles et des équipes qui promeuvent la santé mentale peut jouer un rôle important pour surmonter ces difficultés.
Brins de connaissances
La musculation pour les enfants et les adolescents
Les parents se demandent souvent si l’entraînement musculaire est sans danger pour les enfants et les adolescents. La recherche montre que l’entraînement musculaire peut augmenter
Les parents se demandent souvent si l’entraînement musculaire est sans danger pour les enfants et les adolescents. La recherche montre que l’entraînement musculaire peut augmenter la forme musculaire et la masse osseuse, le développement moteur et les performances s’il est pratiqué correctement. L’entraînement musculaire est considéré comme approprié pour les enfants âgés de 6 ans et plus grâce à des stratégies d’entraînement utilisant le poids du corps et un équipement simple, en mettant l’accent sur la qualité du mouvement.
Brins de connaissances
Renforcer la résilience et s’adapter à la hausse des températures grâce à l’activité physique
Saviez-vous qu’une activité physique régulière pouvait vous rendre plus résistant à la hausse des températures mondiales ? En améliorant la tolérance à la chaleur et
Saviez-vous qu’une activité physique régulière pouvait vous rendre plus résistant à la hausse des températures mondiales ? En améliorant la tolérance à la chaleur et en réduisant la vulnérabilité, l’activité physique pourrait jouer un rôle crucial dans l’adaptation au changement climatique. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour explorer ces effets, l’activité physique reste un outil important pour protéger et promouvoir la santé et le bien-être.
Plus de ressources sur la santé et le bien-être
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