Santé et bien-être
La santé et le bien-être sont des facteurs importants de la participation au sport. Nos ressources fournissent des informations importantes sur la santé physique, la résilience mentale, le bien-être social, et encore plus.
Trouver les ressources sur la santé et le bien-être
Les 10 meilleures ressources
- Article du SIRCuit : Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
- Article du SIRCuit : Soutenir le bien-être psychologique des athlètes : Que peuvent faire les entraîneurs ?
- Article du SIRC : La psychologie de la récupération chez les athlètes d’endurance
- Article du SIRCuit : Le rôle de la nutrition pour récupérer d’une commotion cérébrale
- Plan de match : Le bien-être des athlètes olympiques et paralympiques
- Centre canadien pour la santé mentale dans le sport
- La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Présentation de l’IRSC : L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- L’engagement des filles et des femmes dans le sport – Partie 4 : Lier l’esprit et le mouvement
- Pauses actives du SIRC
Ressource en vedette
Agence de la santé publique du Canada, l'Université de Québec à Montréal et le centre de documentation pour le sport du Canada
Ressource en vedette
Plan de match
Ressource en vedette
Jordan Sutcliffe, Université de Wollongong
Ressource en vedette
Jamie Bissett, l’Université de Toronto
Ressource en vedette
Stuart Wilson, Joe Baker, and Nick Wattie
Faits marquants
Qu’est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques (EHP), et quels en sont les avantages pour les athlètes ?
L’entraînement des habiletés psychologiques (EHP) est une méthode utilisée pour améliorer les capacités mentales d’un.e athlète, l’aider à gérer la pression, à mieux se concentrer et à rester motivé.e pendant la compétition. L’EHP fait appel à des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’imagerie (visualisation) et le dialogue positif avec soi-même, qui aident les athlètes à améliorer leur force mentale et leur résilience. Ces habiletés sont essentielles pour maintenir une performance constante, en particulier dans des situations de forte pression. L’EHP n’améliore pas seulement les performances physiques, mais il favorise également le bien-être mental, aidant les athlètes à gérer le stress, à surmonter les échecs et à améliorer leur confiance en soi. Cet entraînement profite aux athlètes de tous les niveaux, de la participation pour les loisirs à la participation d’élite.
Comment le sport contribue-t-il au bien-être social ?
Le sport favorise le bien-être social en offrant aux individus la possibilité de s’engager avec les autres dans un environnement d’équipe, ce qui favorise la communication, la coopération et le respect. Participer à une activité sportive aide à développer un sentiment d’appartenance, que ce soit dans le cadre d’un club sportif local, d’une équipe scolaire ou d’un événement communautaire. Cela encourage le développement de compétences de leadership, de l’empathie et de la capacité à travailler avec des groupes de personnes diversifiés. Le sport renforce également les réseaux sociaux et les amitiés, apportant un soutien émotionnel et un sentiment de connexion, qui sont essentiels pour la santé mentale et la satisfaction globale de la vie.
Comment les environnements sportifs peuvent-ils contribuer à la santé mentale des participant.e.s ?
Les environnements sportifs qui accordent la priorité à la santé mentale créent une base favorable à la réussite des athlètes et à leur bien-être général. Les entraîneur.e.s et les organisations sportives jouent un rôle essentiel en favorisant des environnements inclusifs et bienveillants où les athlètes se sentent à l’aise d’aborder les défis liés à la santé mentale sans craindre la stigmatisation. En offrant un accès à des ressources telles que des professionnels de la santé mentale, des ateliers éducatifs et des programmes de soutien par les pairs, les organisations sportives peuvent aider les athlètes à gérer le stress, à prévenir l’épuisement et à développer des habitudes mentales saines. Mettre l’accent sur la santé mentale dans le cadre de la performance globale encourage les athlètes à adopter une approche holistique de leur bien-être, améliorant ainsi leurs résultats mentaux et physiques.
Qu’est-ce que le bien-être nutritionnel ?
Le bien-être nutritionnel se réfère à l’état de santé atteint grâce à un apport équilibré et adéquat de nutriments essentiels à une performance physique et mentale optimale. Il implique la consommation d’une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, afin de répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. Une bonne nutrition soutient la performance sportive, favorise la récupération et contribue à maintenir une bonne santé générale, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
Quel est l’impact de l’environnement extérieur sur la santé globale, en particulier en cas de chaleur ou de froid extrêmes ?
L’environnement extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé globale, en particulier en cas de températures extrêmes. En cas de chaleur excessive, les athlètes courent un risque accru de maladies liées à la chaleur, de déshydratation et de baisse de la performance. Inversement, le froid extrême peut entraîner des engelures et l’hypothermie. Il est essentiel de s’adapter à ces facteurs environnementaux en surveillant les conditions météorologiques, en s’hydratant, en s’habillant de manière appropriée et en respectant les consignes de sécurité. Pour en savoir plus sur la manière de gérer les activités dans des conditions environnementales variables, consultez notre page Environnement.
Ressources vidéo
Pleins feux sur les experts webinaire avec Chantale Lussier : Considérations sur le bien-être mental
- Elysian Insight
- 2020
Utiliser la cote air santé pour prendre des décisions concernant la sécurité des sports de plein air
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
L’impact de la santé mentale sur la gestion des commotions cérébrales
- Université York et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2023
Le leadership canadien : Un aperçu de la recherche innovante sur les commotions cérébrales au Canada
- Université d'Ottawa et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2024
L’IRSC 2021 – L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- Université de la Saskatchewan, Université d'Alberta et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2021
Recherche : Retour au jeu après une commotion : Vos athlètes sont-ils psychologiquement prêts ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Brins de connaissances
Brins de connaissances
Menstruation et athlètes
Les conversations autour de la menstruation sont de plus en plus fréquentes dans le sport. Selon le programme Empow’Her mené par l’Institut national du sport,
Les conversations autour de la menstruation sont de plus en plus fréquentes dans le sport. Selon le programme Empow’Her mené par l’Institut national du sport, de l’expertise et de la performance (France), les athlètes féminines peuvent ressentir des douleurs menstruelles, des crampes, des troubles digestifs, des ballonnements et une fatigue accrue pendant leurs règles. Les symptômes étant différents pour chaque personne, l’impact sur l’entraînement variera et nécessitera une approche individualisée de la gestion des symptômes.
Brins de connaissances
Bien-être au travail
Les programmes d’exercices sur le lieu de travail peuvent améliorer la qualité de vie des employés et réduire le risque de microtraumatismes répétés et de
Les programmes d’exercices sur le lieu de travail peuvent améliorer la qualité de vie des employés et réduire le risque de microtraumatismes répétés et de troubles liés au travail, tels que le syndrome du canal carpien et les lombalgies. En proposant des programmes d’exercices adaptés et en permettant aux employés d’être actifs pendant leur journée de travail, les employeurs bénéficient d’une productivité accrue, d’une diminution des congés de maladie et de travailleurs plus heureux.
Brins de connaissances
Entraînement plyométrique pour le sport
Développez une puissance spécifique au sport grâce à l’entraînement pliométrique ! Il suffit de 8 semaines pour augmenter la vitesse, l’agilité et la force explosive
Développez une puissance spécifique au sport grâce à l’entraînement pliométrique ! Il suffit de 8 semaines pour augmenter la vitesse, l’agilité et la force explosive des athlètes.
Brins de connaissances
Judo et récupération
Le judo, un sport de combat physiquement exigeant, nécessite une récupération optimale pour des performances de pointe. Cette étude montre que la récupération musculaire atteint
Le judo, un sport de combat physiquement exigeant, nécessite une récupération optimale pour des performances de pointe. Cette étude montre que la récupération musculaire atteint son maximum 24 heures après un match, alors que la capacité de mouvement reste stable. Donner la priorité à la récupération pendant cette période peut améliorer les performances et réduire le risque de blessure.
Brins de connaissances
Améliorer les performances à la chaleur
L’exercice prolongé dans la chaleur augmente la température centrale et provoque la déshydratation, ce qui peut nuire à la performance et augmenter le risque de
L’exercice prolongé dans la chaleur augmente la température centrale et provoque la déshydratation, ce qui peut nuire à la performance et augmenter le risque de maladie liée à la chaleur. Un examen de la recherche sur les stratégies efficaces pour atténuer ces effets suggère que l’acclimatation à la chaleur, l’hydratation et les techniques de refroidissement, telles que l’utilisation de serviettes froides ou de gilets de glace, sont des moyens d’améliorer le confort et de maintenir la performance dans des conditions chaudes.
Brins de connaissances
Jeûne intermittent et athlétisme
Le jeûne intermittent, méthode populaire de perte de poids, s’est révélé prometteur pour certains athlètes. En stimulant le métabolisme énergétique, en réduisant l’inflammation et en
Le jeûne intermittent, méthode populaire de perte de poids, s’est révélé prometteur pour certains athlètes. En stimulant le métabolisme énergétique, en réduisant l’inflammation et en favorisant la prévention des maladies chroniques, le jeûne intermittent pourrait changer la donne pour certains athlètes.
Brins de connaissances
L’activité physique au service des fonctions cognitives
Vous voulez augmenter votre concentration ? Allez courir un peu! Une étude récente montre que de courtes pauses d’activité physique peuvent stimuler fortement l’attention, ce
Vous voulez augmenter votre concentration ? Allez courir un peu! Une étude récente montre que de courtes pauses d’activité physique peuvent stimuler fortement l’attention, ce qui change la donne pour rester vif et engagé.
Brins de connaissances
Renforcer le cerveau par l’activité
Une meilleure coordination peut-elle vous rendre plus intelligent ? Une étude récente suggère que 12 semaines seulement d’entraînement axé sur la coordination ont permis à
Une meilleure coordination peut-elle vous rendre plus intelligent ? Une étude récente suggère que 12 semaines seulement d’entraînement axé sur la coordination ont permis à de jeunes athlètes d’améliorer considérablement leur mémoire, leur attention et leurs compétences spatiales, soulignant ainsi que l’entraînement de votre corps pourrait être l’un des moyens les plus intelligents pour votre cerveau.
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