Santé et bien-être
La santé et le bien-être sont des facteurs importants de la participation au sport. Nos ressources fournissent des informations importantes sur la santé physique, la résilience mentale, le bien-être social, et encore plus.
Trouver les ressources sur la santé et le bien-être
Les 10 meilleures ressources
- Article du SIRCuit : Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
- Article du SIRCuit : Soutenir le bien-être psychologique des athlètes : Que peuvent faire les entraîneurs ?
- Article du SIRC : La psychologie de la récupération chez les athlètes d’endurance
- Article du SIRCuit : Le rôle de la nutrition pour récupérer d’une commotion cérébrale
- Plan de match : Le bien-être des athlètes olympiques et paralympiques
- Centre canadien pour la santé mentale dans le sport
- La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Présentation de l’IRSC : L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- L’engagement des filles et des femmes dans le sport – Partie 4 : Lier l’esprit et le mouvement
- Pauses actives du SIRC
Ressource en vedette
Agence de la santé publique du Canada, l'Université de Québec à Montréal et le centre de documentation pour le sport du Canada
Ressource en vedette
Plan de match
Ressource en vedette
Jordan Sutcliffe, Université de Wollongong
Ressource en vedette
Jamie Bissett, l’Université de Toronto
Ressource en vedette
Stuart Wilson, Joe Baker, and Nick Wattie
Faits marquants
Qu’est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques (EHP), et quels en sont les avantages pour les athlètes ?
L’entraînement des habiletés psychologiques (EHP) est une méthode utilisée pour améliorer les capacités mentales d’un.e athlète, l’aider à gérer la pression, à mieux se concentrer et à rester motivé.e pendant la compétition. L’EHP fait appel à des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’imagerie (visualisation) et le dialogue positif avec soi-même, qui aident les athlètes à améliorer leur force mentale et leur résilience. Ces habiletés sont essentielles pour maintenir une performance constante, en particulier dans des situations de forte pression. L’EHP n’améliore pas seulement les performances physiques, mais il favorise également le bien-être mental, aidant les athlètes à gérer le stress, à surmonter les échecs et à améliorer leur confiance en soi. Cet entraînement profite aux athlètes de tous les niveaux, de la participation pour les loisirs à la participation d’élite.
Comment le sport contribue-t-il au bien-être social ?
Le sport favorise le bien-être social en offrant aux individus la possibilité de s’engager avec les autres dans un environnement d’équipe, ce qui favorise la communication, la coopération et le respect. Participer à une activité sportive aide à développer un sentiment d’appartenance, que ce soit dans le cadre d’un club sportif local, d’une équipe scolaire ou d’un événement communautaire. Cela encourage le développement de compétences de leadership, de l’empathie et de la capacité à travailler avec des groupes de personnes diversifiés. Le sport renforce également les réseaux sociaux et les amitiés, apportant un soutien émotionnel et un sentiment de connexion, qui sont essentiels pour la santé mentale et la satisfaction globale de la vie.
Comment les environnements sportifs peuvent-ils contribuer à la santé mentale des participant.e.s ?
Les environnements sportifs qui accordent la priorité à la santé mentale créent une base favorable à la réussite des athlètes et à leur bien-être général. Les entraîneur.e.s et les organisations sportives jouent un rôle essentiel en favorisant des environnements inclusifs et bienveillants où les athlètes se sentent à l’aise d’aborder les défis liés à la santé mentale sans craindre la stigmatisation. En offrant un accès à des ressources telles que des professionnels de la santé mentale, des ateliers éducatifs et des programmes de soutien par les pairs, les organisations sportives peuvent aider les athlètes à gérer le stress, à prévenir l’épuisement et à développer des habitudes mentales saines. Mettre l’accent sur la santé mentale dans le cadre de la performance globale encourage les athlètes à adopter une approche holistique de leur bien-être, améliorant ainsi leurs résultats mentaux et physiques.
Qu’est-ce que le bien-être nutritionnel ?
Le bien-être nutritionnel se réfère à l’état de santé atteint grâce à un apport équilibré et adéquat de nutriments essentiels à une performance physique et mentale optimale. Il implique la consommation d’une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, afin de répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. Une bonne nutrition soutient la performance sportive, favorise la récupération et contribue à maintenir une bonne santé générale, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
Quel est l’impact de l’environnement extérieur sur la santé globale, en particulier en cas de chaleur ou de froid extrêmes ?
L’environnement extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé globale, en particulier en cas de températures extrêmes. En cas de chaleur excessive, les athlètes courent un risque accru de maladies liées à la chaleur, de déshydratation et de baisse de la performance. Inversement, le froid extrême peut entraîner des engelures et l’hypothermie. Il est essentiel de s’adapter à ces facteurs environnementaux en surveillant les conditions météorologiques, en s’hydratant, en s’habillant de manière appropriée et en respectant les consignes de sécurité. Pour en savoir plus sur la manière de gérer les activités dans des conditions environnementales variables, consultez notre page Environnement.
Ressources vidéo
Pleins feux sur les experts webinaire avec Chantale Lussier : Considérations sur le bien-être mental
- Elysian Insight
- 2020
L’impact de la santé mentale sur la gestion des commotions cérébrales
- Université York et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2023
Félix DeBlois-Beaucage – Comment evitez vous detre distrait durant une competition importante
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2014
Pourquoi les organisations sportives ont-elles besoin d’une politique de qualité de l’air ?
- Hockey sur gazon Canada, Hockey sur Gazon Ontario et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
L’IRSC 2021 – L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- Université de la Saskatchewan, Université d'Alberta et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2021
Recherche : Retour au jeu après une commotion : Vos athlètes sont-ils psychologiquement prêts ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Brins de connaissances
Brins de connaissances
Entraînement physique pour les jeunes joueurs de tennis
Pour des performances sportives optimales, il est important de ne pas négliger la condition physique générale. Cette étude a montré que l’entraînement physique améliore la
Pour des performances sportives optimales, il est important de ne pas négliger la condition physique générale. Cette étude a montré que l’entraînement physique améliore la condition physique des jeunes joueurs de tennis, en particulier la vitesse et l’agilité.
Brins de connaissances
Entraînement sous pression dans le sport
Les athlètes sont souvent confrontés à la pression psychologique de la compétition, ce qui peut avoir un impact sur leurs performances. L’entraînement sous pression, qui
Les athlètes sont souvent confrontés à la pression psychologique de la compétition, ce qui peut avoir un impact sur leurs performances. L’entraînement sous pression, qui introduit le stress de la compétition pendant l’entraînement, s’est avéré être une méthode efficace pour aider les athlètes à développer des capacités d’adaptation et à mieux gérer le stress dans le sport.
Brins de connaissances
Nutrition pour la prévention des blessures chez les athlètes de sports de combat
Les athlètes pratiquant des sports de combat présentent un risque élevé de blessures, les problèmes les plus courants touchant la tête, le cou et les
Les athlètes pratiquant des sports de combat présentent un risque élevé de blessures, les problèmes les plus courants touchant la tête, le cou et les membres. Une alimentation appropriée, comprenant des protéines et des oméga-3, peut aider à prévenir les blessures et à accélérer la récupération, ce qui en fait un élément clé pour rester en bonne santé et reprendre l’entraînement.
Brins de connaissances
Traits de caractère perfectionnistes et course de fond
Dans les sports de compétition, il est essentiel de comprendre comment atteindre des performances maximales. Cette étude a révélé que les athlètes présentant des traits
Dans les sports de compétition, il est essentiel de comprendre comment atteindre des performances maximales. Cette étude a révélé que les athlètes présentant des traits perfectionnistes ont obtenu de meilleurs résultats lors d’une course de 10 km et d’un semi-marathon, ce qui indique que la recherche de la perfection peut améliorer les résultats en course de fond.
Brins de connaissances
Influences et facteurs de risque spécifiques au sport pour les troubles de l’alimentation
Les athlètes féminines pratiquant des sports artistiques, d’endurance et de combat courent un risque plus élevé de développer des troubles de l’alimentation que la population
Les athlètes féminines pratiquant des sports artistiques, d’endurance et de combat courent un risque plus élevé de développer des troubles de l’alimentation que la population générale, et de nouvelles recherches révèlent d’intéressantes différences spécifiques au sport. Par exemple, les athlètes féminines d’endurance adoptent davantage d’attitudes et de comportements alimentaires désordonnés que les athlètes des sports artistiques et de combat, ce qui souligne l’importance de comprendre les influences et les facteurs de risque spécifiques au sport.
Brins de connaissances
Charge d’entraînement et performance sportive
Le suivi de la charge d’entraînement est essentiel dans le sport pour améliorer les performances et gérer les risques de blessure. Cette étude montre que
Le suivi de la charge d’entraînement est essentiel dans le sport pour améliorer les performances et gérer les risques de blessure. Cette étude montre que les données fournies par ces moniteurs sont complexes, mais qu’elles sont essentielles pour prendre des décisions éclairées et améliorer à la fois les performances des joueurs et le succès global de l’équipe.
Brins de connaissances
Crampes et lésions musculaires chez les marathoniens
Les crampes musculaires sont un problème courant lors des marathons et affectent souvent les performances des coureurs. Cette étude a comparé les lésions musculaires et
Les crampes musculaires sont un problème courant lors des marathons et affectent souvent les performances des coureurs. Cette étude a comparé les lésions musculaires et la déshydratation chez des marathoniens souffrant ou non de crampes musculaires associées à l’exercice (EAMC). Les coureurs souffrant de crampes musculaires associées à l’exercice présentaient des niveaux plus élevés de marqueurs de lésions musculaires, mais des niveaux de déshydratation et d’électrolytes similaires à ceux des coureurs ne souffrant pas de crampes.
Brins de connaissances
Comparaison de la vitamine D entre les athlètes de plein air et les athlètes d’intérieur
La vitamine D est cruciale pour la santé car elle a un impact sur la santé des os et la fonction immunitaire. Il a été
La vitamine D est cruciale pour la santé car elle a un impact sur la santé des os et la fonction immunitaire. Il a été démontré que les sportifs d’élite en salle ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des sportifs de plein air, la quasi-totalité des sportifs en salle présentant une carence en vitamine D.
Plus de ressources sur la santé et le bien-être
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