Santé et bien-être
La santé et le bien-être sont des facteurs importants de la participation au sport. Nos ressources fournissent des informations importantes sur la santé physique, la résilience mentale, le bien-être social, et encore plus.
Trouver les ressources sur la santé et le bien-être
Les 10 meilleures ressources
- Article du SIRCuit : Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
- Article du SIRCuit : Soutenir le bien-être psychologique des athlètes : Que peuvent faire les entraîneurs ?
- Article du SIRC : La psychologie de la récupération chez les athlètes d’endurance
- Article du SIRCuit : Le rôle de la nutrition pour récupérer d’une commotion cérébrale
- Plan de match : Le bien-être des athlètes olympiques et paralympiques
- Centre canadien pour la santé mentale dans le sport
- La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Présentation de l’IRSC : L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- L’engagement des filles et des femmes dans le sport – Partie 4 : Lier l’esprit et le mouvement
- Pauses actives du SIRC
Ressource en vedette
Agence de la santé publique du Canada, l'Université de Québec à Montréal et le centre de documentation pour le sport du Canada
Ressource en vedette
Plan de match
Ressource en vedette
Jordan Sutcliffe, Université de Wollongong
Ressource en vedette
Jamie Bissett, l’Université de Toronto
Ressource en vedette
Stuart Wilson, Joe Baker, and Nick Wattie
Faits marquants
Qu’est-ce que l’entraînement des habiletés psychologiques (EHP), et quels en sont les avantages pour les athlètes ?
L’entraînement des habiletés psychologiques (EHP) est une méthode utilisée pour améliorer les capacités mentales d’un.e athlète, l’aider à gérer la pression, à mieux se concentrer et à rester motivé.e pendant la compétition. L’EHP fait appel à des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’imagerie (visualisation) et le dialogue positif avec soi-même, qui aident les athlètes à améliorer leur force mentale et leur résilience. Ces habiletés sont essentielles pour maintenir une performance constante, en particulier dans des situations de forte pression. L’EHP n’améliore pas seulement les performances physiques, mais il favorise également le bien-être mental, aidant les athlètes à gérer le stress, à surmonter les échecs et à améliorer leur confiance en soi. Cet entraînement profite aux athlètes de tous les niveaux, de la participation pour les loisirs à la participation d’élite.
Comment le sport contribue-t-il au bien-être social ?
Le sport favorise le bien-être social en offrant aux individus la possibilité de s’engager avec les autres dans un environnement d’équipe, ce qui favorise la communication, la coopération et le respect. Participer à une activité sportive aide à développer un sentiment d’appartenance, que ce soit dans le cadre d’un club sportif local, d’une équipe scolaire ou d’un événement communautaire. Cela encourage le développement de compétences de leadership, de l’empathie et de la capacité à travailler avec des groupes de personnes diversifiés. Le sport renforce également les réseaux sociaux et les amitiés, apportant un soutien émotionnel et un sentiment de connexion, qui sont essentiels pour la santé mentale et la satisfaction globale de la vie.
Comment les environnements sportifs peuvent-ils contribuer à la santé mentale des participant.e.s ?
Les environnements sportifs qui accordent la priorité à la santé mentale créent une base favorable à la réussite des athlètes et à leur bien-être général. Les entraîneur.e.s et les organisations sportives jouent un rôle essentiel en favorisant des environnements inclusifs et bienveillants où les athlètes se sentent à l’aise d’aborder les défis liés à la santé mentale sans craindre la stigmatisation. En offrant un accès à des ressources telles que des professionnels de la santé mentale, des ateliers éducatifs et des programmes de soutien par les pairs, les organisations sportives peuvent aider les athlètes à gérer le stress, à prévenir l’épuisement et à développer des habitudes mentales saines. Mettre l’accent sur la santé mentale dans le cadre de la performance globale encourage les athlètes à adopter une approche holistique de leur bien-être, améliorant ainsi leurs résultats mentaux et physiques.
Qu’est-ce que le bien-être nutritionnel ?
Le bien-être nutritionnel se réfère à l’état de santé atteint grâce à un apport équilibré et adéquat de nutriments essentiels à une performance physique et mentale optimale. Il implique la consommation d’une variété d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines, afin de répondre aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’organisme. Une bonne nutrition soutient la performance sportive, favorise la récupération et contribue à maintenir une bonne santé générale, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.
Quel est l’impact de l’environnement extérieur sur la santé globale, en particulier en cas de chaleur ou de froid extrêmes ?
L’environnement extérieur peut avoir un impact significatif sur la santé globale, en particulier en cas de températures extrêmes. En cas de chaleur excessive, les athlètes courent un risque accru de maladies liées à la chaleur, de déshydratation et de baisse de la performance. Inversement, le froid extrême peut entraîner des engelures et l’hypothermie. Il est essentiel de s’adapter à ces facteurs environnementaux en surveillant les conditions météorologiques, en s’hydratant, en s’habillant de manière appropriée et en respectant les consignes de sécurité. Pour en savoir plus sur la manière de gérer les activités dans des conditions environnementales variables, consultez notre page Environnement.
Ressources vidéo
Que pouvez-vous faire pour mieux soutenir les athlètes qui se remettent d’une Concussion ?
- Université de Montréal et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
L’IRSC 2021 – L’autocompassion et la masculinité des athlètes masculins
- Université de la Saskatchewan, Université d'Alberta et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2021
La pollution atmosphérique, affecte-t-elle la santé humaine et les performances sportives ?
- Université Loughborough et Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Pleins feux sur les experts webinaire avec Chantale Lussier : Considérations sur le bien-être mental
- Elysian Insight
- 2020
Félix DeBlois-Beaucage – Comment evitez vous detre distrait durant une competition importante
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2014
Utiliser la cote air santé pour prendre des décisions concernant la sécurité des sports de plein air
- Centre de documentation pour le sport du Canada
- 2022
Brins de connaissances
Brins de connaissances
Identité du jeune athlète
Le lien des jeunes athlètes avec leur sport façonne leur identité, leur santé mentale et leur résilience. L’identité sportive atteint son apogée à l’adolescence, offrant
Le lien des jeunes athlètes avec leur sport façonne leur identité, leur santé mentale et leur résilience. L’identité sportive atteint son apogée à l’adolescence, offrant une protection contre l’épuisement, mais pouvant également augmenter les risques tels que la dépression après une blessure.
Brins de connaissances
Programmes sportifs visant à limiter la criminalité
Le sport peut-il vraiment contribuer à réduire la criminalité ? Cette étude montre que les programmes sportifs réduisent de manière significative l’agressivité et les comportements
Le sport peut-il vraiment contribuer à réduire la criminalité ? Cette étude montre que les programmes sportifs réduisent de manière significative l’agressivité et les comportements antisociaux tout en renforçant l’estime de soi et le bien-être mental, soulignant ainsi leur potentiel en tant qu’outil efficace de prévention de la criminalité.
Brins de connaissances
Optimisme, pleine conscience et amélioration des performances
Des traits tels que l’optimisme, le pessimisme et la pleine conscience ont un impact sur les performances et le bien-être des athlètes. Dans une étude
Des traits tels que l’optimisme, le pessimisme et la pleine conscience ont un impact sur les performances et le bien-être des athlètes. Dans une étude publiée récemment, aucune différence d’âge, de sexe, de type de sport ou d’éducation n’a été constatée en ce qui concerne ces traits, mais l’optimisme était lié à des niveaux plus élevés de pleine conscience.
Brins de connaissances
Utilisation de l’IA pour les connaissances nutritionnelles
Une nouvelle étude montre que les modèles d’IA, dont ChatGPT-4, ont obtenu d’excellents résultats lors d’une évaluation des connaissances en matière de nutrition, surpassant les
Une nouvelle étude montre que les modèles d’IA, dont ChatGPT-4, ont obtenu d’excellents résultats lors d’une évaluation des connaissances en matière de nutrition, surpassant les athlètes dans ce domaine. L’IA pourrait constituer un outil éducatif précieux pour les athlètes, en les aidant à combler leurs lacunes en matière de nutrition, en particulier lorsqu’elle est associée aux conseils d’un expert pour optimiser les performances sportives.
Brins de connaissances
Types de récupération dans le sport
Curieux de connaître les différentes méthodes de récupération ? Dans une étude menée auprès d’athlètes de CrossFit, les chercheurs ont constaté que si la stimulation
Curieux de connaître les différentes méthodes de récupération ? Dans une étude menée auprès d’athlètes de CrossFit, les chercheurs ont constaté que si la stimulation musculaire électrique avait un léger avantage pour accélérer la récupération, les méthodes testées, à savoir la stimulation musculaire électrique, l’exercice léger et le repos total, étaient similaires en termes d’efficacité.
Brins de connaissances
Entraînement à haute intensité et infections des voies respiratoires supérieures
Alors que l’activité physique renforce généralement le système immunitaire, l’entraînement à haute intensité peut l’affaiblir, ce qui rend certains athlètes de haut niveau plus vulnérables
Alors que l’activité physique renforce généralement le système immunitaire, l’entraînement à haute intensité peut l’affaiblir, ce qui rend certains athlètes de haut niveau plus vulnérables aux infections des voies respiratoires supérieures. Découvrez des stratégies nutritionnelles clés pour rester en bonne santé et donner le meilleur de vous-même !
Brins de connaissances
Impact social et psychologique de la pratique fréquente d’un sport chez les athlètes de haut niveau
Dans une étude explorant les expériences de 40 athlètes de niveau master (âgés de 50 à 79 ans) dans différents sports, les chercheurs ont constaté
Dans une étude explorant les expériences de 40 athlètes de niveau master (âgés de 50 à 79 ans) dans différents sports, les chercheurs ont constaté que tous les participants tiraient des bénéfices sociaux et psychologiques du sport. Toutefois, ceux qui s’entraînaient plus de cinq fois par semaine ont signalé certains inconvénients sociaux, notamment le temps passé loin de leur famille. Cela pourrait expliquer pourquoi certains athlètes masters diminuent ou limitent leur participation sportive au fil du temps.
Brins de connaissances
Faire de l’exercice en toute sécurité dans un climat qui se réchauffe
Le changement climatique augmentant l’exposition aux températures chaudes, nous devons réfléchir davantage à la manière de faire de l’exercice en toute sécurité dans des conditions
Le changement climatique augmentant l’exposition aux températures chaudes, nous devons réfléchir davantage à la manière de faire de l’exercice en toute sécurité dans des conditions chaudes. Une étude récente suggère que la réduction de l’intensité de l’exercice, l’exercice à des heures plus fraîches de la journée, la recherche de l’ombre, le port de vêtements de couleur claire, l’augmentation de la circulation de l’air et l’humidification de la peau peuvent réduire le risque d’effort cardiaque lors d’un exercice par temps chaud.
Plus de ressources sur la santé et le bien-être
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|