Charge psychologique
Les recherches soulignent l’incidence des facteurs de stress psychologiques sur la performance. Qu’il s’agisse de stress émotionnel ou d’exigences élevées en matière de traitement cognitif, les entraîneurs doivent tenir compte de la “charge psychologique” pour atteindre un rendement optimal. Pour en savoir plus, lisez cet article du SIRCuit.
Équilibrer la charge psychologique : De nouvelles perspectives sur la récupération
Opinions actuelles sur la récupération Dans le cadre d’une récente recherche, Nash et Sproule (2018) ont demandé à des entraîneurs leur point de vue sur la récupération suite à l’entraînement. Bien que la récupération soit largement reconnue comme étant d’une importance cruciale, les résultats de la recherche ont révélé que peu d’entraîneurs pensent à la…
Endurance et concentration externe
Les athlètes d’endurance utilisent certaines stratégies pour se distraire et gérer leur performance. Par exemple, les athlètes peuvent gérer leur attention en se concentrant sur des facteurs internes (p. ex. le mouvement de course et les signaux internes du corps) ou externes (p. ex. l’environnement, la musique). Des recherches publiées dans le Journal of Sport…
Avantages de la cryothérapie
Vous vous demandez quels sont les avantages d’intégrer la cryothérapie à votre plan de rétablissement? Une recherche publiée dans l’International Journal of Athletic Therapy & Training a démontré que l’immersion en eau froide était bénéfique pour réduire la perception de la douleur post-exercice.
Perspective d’une athlète : La valeur du mentorat
La réussite ne s’obtient pas en agissant seul. Il faut un équilibre entre le travail acharné, l’ouverture d’esprit et, surtout, le mentorat. Dès 1978, le Harvard Business Review notait que toute personne qui connaît du succès a un mentor (Schrubbe, 2003). Au cours des dernières années, j’ai eu le privilège d’être encadrée par certains des…
Gérer la douleur dans les sports d’endurance
Les athlètes d’endurance doivent persévérer malgré la douleur ressentie lors des entraînements et des compétitions. Selon Samuele Marcora de l’Université Kent, c’est notre esprit qui dicte nos limites physiques. L’épuisement n’est pas causé par la défaillance des muscles, mais bien par la décision consciente de se désengager de la tâche d’endurance. Selon le modèle psychobiologique…
Récupération de la course
Les athlètes qui font de la course ou des compétitions prennent souvent une période de repos pendant l’année. Bien qu’il soit important de prendre ce repos pour récupérer, les athlètes doivent maintenir leur forme physique. Quels changements les coureurs peuvent-ils faire relativement à leur distance pour maintenir leur endurance tout en veillant à la récupération…
La périodisation pour un entraînement ciblé et des sommets planifiés
La périodisation est une approche systématique en entraînement qui consiste à modifier dans le temps les variables de l’entraînement comme le volume et l’intensité. Le but de cette planification est de permettre à l’athlète d’atteindre un sommet à un moment prédéterminé tout en optimisant la récupération afin de prévenir le surentraînement et les blessures. La…
Les vêtements anti-humidité : une question de style ou de performance?
Les vêtements qui évacuent la transpiration visent à garder les athlètes au frais et au sec. Puisque s’entraîner à la chaleur peut certainement entraîner de la fatigue physique, les fabricants de vêtements font la promotion de leurs articles qui évacuent l’humidité en mentionnant que ceux-ci jouent un rôle essentiel dans des conditions chaudes. Cependant, il…
Au centre de la performance des athlètes
La plupart, sinon tous les athlètes de compétition de nos jours font de l’entraînement de la force et de la stabilité du tronc. En fait, c’est l’une des quelques formes d’entraînement qui sont efficaces pour toutes les disciplines sportives. Le tronc est au centre de tout mouvement athlétique, qu’il provienne de cette région du corps…