Recommandations concernant l’apport en fibres pour les jeunes et les adultes
Couramment présentes dans les fruits et les légumes, les fibres sont essentielles à la santé humaine. Malgré leurs nombreux avantages à court et à long terme, elles sont souvent sous-estimées. Les recommandations actuelles suggèrent un apport quotidien en fibres d’environ 10 g/jour pour les jeunes enfants, et d’environ 20 g/jour pour les adolescents.
Améliorer les performances dans les sports aquatiques
Dans une étude récente, des chercheurs ont exploré les moyens d’améliorer les performances des nageurs et des joueurs de water-polo. À l’aide de la technologie vidéo, les athlètes se sont observés eux-mêmes (auto-modélisation) ou ont ajusté leur entraînement sur la base d’informations personnalisées (feedback auto-contrôlé) pendant les séances d’entraînement. Les deux méthodes ont permis aux…
Soutenir les étudiants sportifs
Les étudiants-athlètes sont confrontés à de nombreuses pressions, tant sur le terrain qu’en classe, ce qui peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété. La recherche montre qu’enseigner aux étudiants-athlètes et à leurs entraîneurs des stratégies visant à promouvoir le soutien social, telles que les stratégies d’écoute active, peut contribuer à améliorer les…
Comment les entraîneurs peuvent-ils accroître le plaisir et l’engagement des athlètes ?
La manière dont un entraîneur interagit avec les athlètes peut être un facteur prédictif important du plaisir des athlètes et de leur intention de rester dans le sport. Une étude portant sur 202 nageurs artistiques de haut niveau originaires de 22 pays a montré que les athlètes encadrés par des entraîneurs au style démocratique éprouvaient…
L’impact de la résistance mentale sur les performances sportives
La résistance mentale fait-elle une différence dans les performances sportives ? Cette étude s’est penchée sur la recherche et a constaté que les athlètes ayant une meilleure résistance mentale sont toujours plus performants, en particulier dans les sports de combat et les sports individuels.
L’entraînement moteur et le cerveau du sportif
L’entraînement des habiletés motrices ne se contente pas d’améliorer les performances, il remodèle le cerveau ! Les athlètes développent des connexions cérébrales moins nombreuses mais plus fortes grâce à l’entraînement, ce qui améliore leur concentration et leur temps de réaction et leur donne une longueur d’avance sur le plan mental.
Prédire la composition des fibres musculaires
Curieux de connaître votre type de muscle ? Cette étude suggère que le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer à 80 % de votre poids maximal (1RM) révèle si vous avez plus de fibres musculaires à contraction rapide ou lente.
Gains de performance athlétique et gènes
Les stratégies nutritionnelles adaptées au profil génétique d’un individu peuvent avoir un impact significatif sur ses performances physiques. Malgré les directives générales, la nutrition personnalisée pour les athlètes tient compte des différences génétiques dans l’absorption, le métabolisme et l’utilisation des nutriments. La recherche dans les domaines de la nutrigénomique et de la nutrigénétique suggère que…
Dispositifs portables de mesure de la perte de sueur
À mesure que la technologie progresse, les athlètes utilisent de plus en plus d’appareils pour améliorer leurs performances et leur santé en général. Les capteurs de sueur portables sont devenus l’un de ces outils clés pour le suivi de la santé. Voici les derniers développements en matière de dispositifs de mesure de la perte de…
Prévention du syndrome de surentraînement chez les sportifs d’élite
L’entraînement intensif des athlètes d’élite stimule les performances, mais peut entraîner un syndrome de surentraînement (SSE) en l’absence d’un repos suffisant. Une nouvelle étude met en évidence l’impact du STO sur la santé physique et mentale, qui se manifeste par une baisse des performances, des sautes d’humeur et une perte de motivation. La prévention du…