Supplémentation en vitamines pour les athlètes de sports de combat
Les vitamines sont un élément important, mais souvent négligé, de la nutrition des athlètes. Il a été démontré que la prise de suppléments de vitamine D3 contribuait à augmenter la force et la puissance, quel que soit le dosage, chez les athlètes de combat masculins qui s’adonnent à des activités récréatives. En outre, 50 000…
L’apport en protéines pour la santé des os
Le régime alimentaire joue un rôle important dans divers aspects de la santé et du bien-être des athlètes. Cette étude récente met en évidence le rôle des nutriments, des aliments et des modes d’alimentation dans le maintien de la santé osseuse. Les chercheurs ont constaté que la densité minérale osseuse, la résistance osseuse estimée par…
Nutrition et récupération musculaire
Les stratégies de récupération sont essentielles pour les athlètes afin de lutter contre la fatigue due à l’augmentation du métabolisme pendant l’activité physique. Les nutriments tels que les protéines, les acides aminés et les vitamines sont essentiels pour favoriser la récupération musculaire et réduire les dommages post-exercice.
Fibres alimentaires et santé
Aujourd’hui, les maladies chroniques sont de plus en plus fréquentes. Les fibres alimentaires peuvent jouer un rôle important dans la santé en réduisant le risque d’obésité, de diabète, de cancer et de maladies intestinales. Ce nutriment important se trouve dans une grande variété de fruits, de légumes et de céréales et peut être incorporé à…
Le kiwi pour une meilleure récupération
Un mauvais sommeil et une mauvaise récupération peuvent avoir un impact négatif sur l’entraînement de nombreux athlètes, entraînant une augmentation du risque de blessure et une détérioration des performances sportives. De nombreux athlètes recherchent des “aliments fonctionnels” pour faciliter la récupération et le sommeil. Une étude récente met en évidence les bienfaits potentiels des kiwis…
Comprendre le point de vue des femmes sur la nutrition et l’activité physique pendant la grossesse
Une prise de poids gestationnelle excessive présente des risques, mais l’adhésion à un régime alimentaire sain et à l’activité physique pendant la grossesse reste faible. Cette étude explore les points de vue des femmes sur la nutrition et l’activité physique à travers 20 groupes de discussion auxquels ont participé 66 femmes de l’essai Be Healthy…
Bouger pendant la journée de travail
Étant donné qu’une grande partie du travail moderne implique des positions assises sédentaires, il est essentiel de prendre en compte les effets négatifs potentiels d’une position assise prolongée sur la santé. Des recherches récentes ont mis en évidence l’influence de diverses activités sur notre taux de glycémie après les repas. De courtes pauses en position…
Hydratation pour les fonctions rénales et métaboliques
Une bonne hydratation est associée à de nombreux effets bénéfiques à court et à long terme, notamment sur les fonctions rénales et métaboliques. Une étude récente montre qu’il faut consommer environ 2,5 à 3,5 litres d’eau par jour pour assurer une hydratation optimale.
Caféine et performance sportive
La caféine est un stimulant populaire consommé dans le monde entier. Des recherches récentes suggèrent que les boissons sportives caféinées et les boissons énergisantes peuvent améliorer plusieurs aspects des performances sportives. Alors que les boissons sportives à base de caféine s’avèrent particulièrement bénéfiques pendant un exercice prolongé, les boissons énergisantes sont peut-être mieux adaptées pour…
Des alternatives écologiques pour les protéines
Bien qu’il existe de nombreuses sources de protéines populaires pour les athlètes, telles que la viande rouge et le poulet, il y a un besoin croissant de sources de protéines plus écologiques. Les protéines à base d’insectes pourraient changer la donne dans la nutrition des athlètes, en offrant une alternative potentielle aux suppléments traditionnels.