L’importance du plancher pelvien dans le retour à l’activité physique après un accouchement
Après un accouchement, les mères ont de nombreuses inquiétudes concernant leur corps post-partum et leur capacité à reprendre l’activité physique. L’une de ces inquiétudes est de savoir si l’activité physique peut avoir un effet négatif sur le plancher pelvien après la grossesse et l’accouchement. Le plancher pelvien est un groupe crucial de muscles qui aide…
Faire de l’exercice pour dormir
Vous voulez faire de l’exercice le soir, mais vous craignez que cela ne perturbe votre sommeil ? Faire des exercices de haute intensité comme la course à pied ou le vélo dans la soirée peut être bénéfique pour votre sommeil. La clé est de s’assurer que vous terminez votre exercice au moins deux heures avant…
Les pères en bonne santé
La fête des Pères a lieu ce dimanche ! Bien que l’entrée dans la vie parentale puisse être un moment excitant, elle s’accompagne de nouveaux défis et de nouvelles responsabilités. Cela peut souvent limiter la quantité d’activité physique que les pères pratiquent. Les recherches montrent que les pères qui maintiennent un niveau d’activité physique optimal…
Des moyens pratiques pour améliorer la condition physique
Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial pour profiter des bienfaits physiques et mentaux de l’activité physique. Des exercices simples avec le poids du corps, comme la course sur place et les burpees, effectués vigoureusement sur de courtes périodes, peuvent améliorer la condition cardiorespiratoire. L’un des grands avantages des exercices courts avec le poids du corps…
Surmonter la ” culpabilité de la mère “
Catharine Pendrel, médaillée de bronze olympique et ancienne championne du monde de vélo de montagne, a donné naissance à son premier enfant, Dara, six mois avant qu’elle ait représenté le Canada à Tokyo pour ses quatrièmes Jeux olympiques. Dans la période précédant les Jeux, Pendrel a découvert qu’elle est en fait un meilleur parent lorsqu’elle…
Conseils pour l’échauffement
Aimez-vous vous étirer avant de commencer à courir ? Les recherches montrent que les courtes durées d’étirement dynamique (jusqu’à quatre minutes) sont les plus bénéfiques pour les performances en course à pied si aucune autre activité d’échauffement supplémentaire ne suit l’étirement. Les étirements statiques, en revanche, n’ont aucun effet sur les performances, mais peuvent réduire…
Refaire de l’exercice après l’accouchement : supporter les femmes à faire de l’activité physique après la naissance de leur enfant
Cet article a été initialement publié par The Conversation le 20 mars 2022. La naissance d’un enfant est un événement primordial dans la vie d’une femme. C’est peut-être aussi l’une des transitions les plus difficiles auxquelles les femmes sont confrontées, car elle exige une adaptation à l’identité et au rôle tout en subissant une transformation…
Les 3 règles de la prévention des blessures dans le sport
Les 3 règles de la prévention des blessures (éducation, mise en œuvre et ingénierie) offrent un cadre qui peut aider à guider le développement de programmes et d’initiatives communautaires de prévention des blessures. Ensemble, l’éducation et la formation des parties prenantes, les règles, politiques et réglementations préventives, ainsi que le développement de produits et de…
Prévention du DERS
La création d’une culture sportive saine est essentielle pour la prévention du déficit énergétique relatif dans le sport (DERS). Selon les recherches, les principaux facteurs de prévention sont les suivants : 1. l’éducation des athlètes, des entraîneurs, des formateurs, des administrateurs, des parents et de tous ceux qui sont impliqués dans les soins aux athlètes; et…
Réduire le risque de commotion cérébrale 
Les athlètes féminines peuvent avoir un risque plus élevé de subir une commotion cérébrale que les athlètes masculins. Les stratégies fondées sur des données probantes visant à réduire le risque de commotion chez les femmes, les filles et les athlètes féminines consistent à les encourager à vérifier régulièrement l’ajustement de leur casque et à intégrer…