Entraînement plyométrique pour le sport

Développez une puissance spécifique au sport grâce à l’entraînement pliométrique ! Il suffit de 8 semaines pour augmenter la vitesse, l’agilité et la force explosive des athlètes.

Judo et récupération

Le judo, un sport de combat physiquement exigeant, nécessite une récupération optimale pour des performances de pointe. Cette étude montre que la récupération musculaire atteint son maximum 24 heures après un match, alors que la capacité de mouvement reste stable. Donner la priorité à la récupération pendant cette période peut améliorer les performances et réduire…

Inactivité et risques pour la santé

À l’ère du numérique, il est facile de négliger l’importance de l’activité physique dans notre vie quotidienne. De nouvelles données de l’OMS montrent que près d’un tiers (31 %) des adultes dans le monde n’atteignaient pas les niveaux d’activité physique recommandés en 2022, ce qui accroît le risque de certaines maladies et de certains problèmes…

Stratégies de refroidissement pour améliorer les performances par temps chaud

Les Jeux olympiques et paralympiques de Paris 2024 ont présenté de nombreux exemples de stratégies de refroidissement adoptées par les athlètes pour améliorer leurs performances par temps chaud, qu’il s’agisse de gilets de glace ou de bandeaux absorbant la chaleur. Selon une étude, le refroidissement du cou (à l’aide de colliers réfrigérants, de serviettes humides…

La musculation pour les enfants et les adolescents

Les parents se demandent souvent si l’entraînement musculaire est sans danger pour les enfants et les adolescents. La recherche montre que l’entraînement musculaire peut augmenter la forme musculaire et la masse osseuse, le développement moteur et les performances s’il est pratiqué correctement. L’entraînement musculaire est considéré comme approprié pour les enfants âgés de 6 ans…

Renforcer la résilience et s’adapter à la hausse des températures grâce à l’activité physique

Saviez-vous qu’une activité physique régulière pouvait vous rendre plus résistant à la hausse des températures mondiales ? En améliorant la tolérance à la chaleur et en réduisant la vulnérabilité, l’activité physique pourrait jouer un rôle crucial dans l’adaptation au changement climatique. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour explorer ces effets, l’activité physique reste…

Entraînement à haute intensité et infections des voies respiratoires supérieures

Alors que l’activité physique renforce généralement le système immunitaire, l’entraînement à haute intensité peut l’affaiblir, ce qui rend certains athlètes de haut niveau plus vulnérables aux infections des voies respiratoires supérieures. Découvrez des stratégies nutritionnelles clés pour rester en bonne santé et donner le meilleur de vous-même !

Testostérone et performance sportive

Des niveaux élevés de testostérone sont liés à des temps de sprint plus rapides chez les jeunes athlètes masculins, ce qui offre un avantage potentiel en termes de performances. Alors que les athlètes féminines n’ont montré aucune corrélation, les hommes ayant un taux de testostérone plus élevé ont couru significativement plus vite sur des sprints…

Consommation de viande et récupération

L’activité physique est essentielle au maintien de la santé, mais un entraînement intense peut entraîner un dysfonctionnement immunitaire et des lésions musculaires. Des recherches récentes montrent que la viande est une aide puissante à la récupération, riche en composés bioactifs qui favorisent la réparation musculaire et optimisent les performances.

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