Effets de l’entraînement par intervalles à haute intensité
L’entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, est une forme d’entraînement largement utilisée pour améliorer les performances cardiaques. La recherche montre qu’un programme HIIT de 5 semaines améliore la capacité aérobique et les compétences sportives spécifiques des athlètes.
Briser le tabou des cycles menstruels dans le sport
Les athlètes féminines de compétition considèrent que leurs cycles hormonaux affectent leur engagement sportif, mais elles abordent rarement ces questions avec leurs entraîneurs. Une étude menée auprès de skieuses de fond suédoises a montré que le manque de connaissances sur les cycles hormonaux constituait un obstacle à la communication. Des stratégies visant à améliorer les…
Évaluer votre état d’hydratation
Saviez-vous qu’il est possible d’évaluer facilement et rapidement votre état d’hydratation ? Une revue systématique montre que la couleur de l’urine est largement utilisée pour déterminer les niveaux d’hydratation dans diverses populations, y compris les athlètes. Plus l’urine est foncée, moins vous êtes hydraté !
Perte de poids rapide et lésions rénales
Les athlètes des sports de combat ont souvent recours à des stratégies de perte de poids rapide, également connues sous le nom d’amaigrissement, avant les compétitions, mais ces méthodes peuvent être néfastes. La déshydratation et les régimes extrêmes augmentent le risque de stress rénal et de dommages à long terme.