Infographie de la nutrition
Vous vous sentez constamment fatigué et démotivé ? Bien que votre stress puisse être dû aux circonstances actuelles, cet infographique de l’Institut du sport de New South Wales fournit quelques autres suggestions, notamment sur les habitudes de sommeil, les habitudes alimentaires, le surentraînement et la déshydratation.
Cryothérapie
L’immersion en eau froide, ou cryothérapie, a été utilisée pour traiter les blessures, réduire les maladies dues à la chaleur et diminuer les douleurs musculaires. Des recherches ont montré que la cryothérapie réduisait la perception de la douleur chez un athlète mais n’avait aucun effet sur la récupération des performances musculaires après l’entraînement.
La règle des 10 000 heures
La “règle des 10 000 heures” – l’idée que 10 000 heures de pratique sont nécessaires pour devenir un expert dans n’importe quel domaine (y compris le sport) – est basée sur une étude de 1993 sur les violonistes. Mais une nouvelle recherche reproduisant l’étude de 1993 n’a pas pu en vérifier les résultats. La…
Santé du sommeil
Des recherches ont démontré les effets négatifs du manque de sommeil sur la performance athlétique, notamment la réduction du temps de réaction, de la précision, de la force sous-maximale et de l’endurance. Les fonctions cognitives telles que le jugement et la prise de décision en souffrent également. Consultez cette infographie pour obtenir des conseils sur…
Langage de motivation
Les recherches montrent que le type de langue utilisé par les instructeurs lors des exercices de groupe est important. Des indices axés sur la fonction (par exemple “cet exercice vous aidera à prévenir les blessures et à développer votre force”) plutôt que sur l’apparence (par exemple “gagnez le corps de vos rêves”) ont permis d’améliorer…
Intensité des exercices par temps froid
Des recherches menées à l’Université de l’Alberta montrent que l’exercice intense par temps froid rend plus difficile le réchauffement et l’humidification de l’air par les poumons, ce qui entraîne un assèchement et, dans certains cas, des lésions irréparables de la paroi des voies respiratoires. Lorsque les températures descendent en dessous de -15 C, les chercheurs…
2020 Tendances en matière de fitness
Vous souhaitez modifier vos habitudes de formation en 2020 ? Une enquête à grande échelle menée auprès des professionnels de la santé et de la remise en forme prévoit que les technologies portables, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et l’entraînement en groupe seront les trois principales tendances mondiales en matière de remise en…
Endurance et concentration externe
Les athlètes d’endurance utilisent certaines stratégies pour se distraire et gérer leur performance. Par exemple, les athlètes peuvent gérer leur attention en se concentrant sur des facteurs internes (p. ex. le mouvement de course et les signaux internes du corps) ou externes (p. ex. l’environnement, la musique). Des recherches publiées dans le Journal of Sport…
Gratitude
La gratitude n’est pas seulement bonne pour la santé, mais peut aussi stimuler les performances. La recherche démontre que la gratitude améliore la santé mentale et une meilleure capacité d’adaptation au stress physique de l’entraînement.
Bulletin de commotion cérébrale – décembre 2019
Il pourrait être surprenant d’apprendre que les commotions cérébrales constituent un risque sérieux dans le sport du volleyball, mais des recherches ont révélé qu’un jeune athlète sur dix subit une commotion sur le terrain chaque année. Découvrez comment Volleyball Canada utilise les données probantes pour orienter ses politiques et ses pratiques relatives à l’équipement et…