Composante traditionnelle ou technologique : pour l’une ou l’autre, il faut tenir compte de la représentativité
Comme base de leurs entraînements, certains entraîneurs s’appuient sur des exercices de facto qui semblent être une partie essentielle de leur sport; d’autres se tournent vers les derniers gadgets et les technologies pour mettre en œuvre leurs plans d’entraînement. Avant d’intégrer des éléments traditionnels ou technologiques, les entraîneurs doivent évaluer leurs exercices et les outils…
Stress thermique et performance
Les températures chaudes de l’été combinées à de longues séances d’entraînement ou de compétition peuvent faire monter la température corporelle des athlètes, avec des effets dévastateurs sur la performance. Les stratégies visant à maintenir une température corporelle optimale pour les performances comprennent le refroidissement avant l’exercice (par exemple par une immersion dans l’eau froide ou…
Retour à Sport pour athlètes
Le retour au sport après des mois d’isolement peut avoir des conséquences psychologiques sur les athlètes. Ils peuvent s’attendre à traverser trois phases de défis émotionnels : gérer les émotions associées à la perte de repères ; donner un sens à la situation et donner un sens au changement nécessaire ; et mobiliser l’énergie et…
Le sprint à vélo
Que vous vous rendiez à la ligne d’arrivée de l’UCI World Tour ou que vous vous rendiez au café du dimanche, la vitesse de sprint est la clé du succès. Des études montrent qu’adopter une position debout vers l’avant pendant un sprint peut donner aux cyclistes un gain de vitesse allant jusqu’à 5 km/h.
Stratégies de refroidissement pour améliorer les performances sous la chaleur
Que vous soyez un athlète de haut niveau qui s’entraîne pour les Jeux olympiques ou paralympiques à Tokyo, ou un guerrier ou une guerrière du week-end qui travaille sur un record personnel, apprendre à gérer le stress dû à la chaleur devrait être une priorité. Le stress thermique et la fatigue peuvent avoir un effet…
Structure de la pratique aléatoire
« Les compétences acquises lentement sont oubliées lentement » est un aphorisme qui devrait être utilisé par les entraîneurs pour orienter la structure de l’entraînement. Alors qu’une structure d’entraînement en bloc peut améliorer les performances d’entraînement à court terme, une structure d’entraînement aléatoire pose un plus grand défi aux apprenants, ce qui se traduit par…
Fixer des objectifs
Vous avez du mal à être actif? Les objectifs sont un excellent moyen de rester motivé. Fixez-vous un objectif d’activité physique et créez un plan détaillé pour savoir quand, où et comment vous l’atteindrez. Revoyez votre objectif toutes les semaines ou toutes les deux semaines pour célébrer vos progrès, rehausser le défi ou rajuster vos…
Journée nationale de de l’activité physique 2020
Seuls 16 % des adultes canadiens respectent les directives canadiennes en matière d’activité physique. En prévision de la Journée nationale de l’activité physique, consultez notre nouvelle fiche d’information sur les conseils pour devenir plus actif. (Spoiler : Fixez un objectif, créez un plan d’action, suivez votre activité, obtenez un retour d’information, révisez et réinitialisez!)
Stratégies d’entraînement pour maximiser l’apprentissage et la performance à long terme des athlètes
À une époque où les athlètes et les entraîneurs sont inondés d’idées pseudo-scientifiques sur l’importance d’accumuler 10 000 heures d’entraînement, on ne s’attarde pas à l’importance de la qualité des entraînements comme on le devrait. Contrairement à la croyance populaire, il existe des preuves significatives que l’amélioration des compétences spécifiques au sport pendant l’entraînement ne…
La faim et les entraînements à intervalles
Vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas faim après les entraînements du HIIT ? Une nouvelle recherche de l’université Wilfred Laurier rapporte que le lactate produit pendant les entraînements à intervalles réguliers influence les hormones associées à l’appétit, provoquant une suppression de l’appétit après l’exercice.