La mémoire
Des chercheurs de l’Université Western ont constaté que les marches rapides de 20 minutes seulement sont aussi efficaces que la caféine pour stimuler la mémoire de travail. La mémoire de travail est la capacité de conserver et de manipuler des informations sur le moment, comme par exemple ce souvenir des articles d’une liste de courses…
Fixer des objectifs
Vous avez du mal à être actif? Les objectifs sont un excellent moyen de rester motivé. Fixez-vous un objectif d’activité physique et créez un plan détaillé pour savoir quand, où et comment vous l’atteindrez. Revoyez votre objectif toutes les semaines ou toutes les deux semaines pour célébrer vos progrès, rehausser le défi ou rajuster vos…
Journée nationale de de l’activité physique 2020
Seuls 16 % des adultes canadiens respectent les directives canadiennes en matière d’activité physique. En prévision de la Journée nationale de l’activité physique, consultez notre nouvelle fiche d’information sur les conseils pour devenir plus actif. (Spoiler : Fixez un objectif, créez un plan d’action, suivez votre activité, obtenez un retour d’information, révisez et réinitialisez!)
Isolement et santé
L’isolement social et la solitude ont été liés à un risque accru de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de dépression et d’autres problèmes de santé. Comme des mesures d’éloignement physique sont nécessaires pour aider à prévenir la propagation de la COVID-19, il est plus important que jamais de trouver des stratégies pour maintenir et améliorer…
Activité physique et bien-être
Avec la fermeture d’entreprises non essentielles dans tout le pays et le fait que de nombreuses personnes travaillent à domicile, il est de plus en plus difficile de trouver des moyens de se « détacher » du travail. Mais selon une étude récente, la pratique régulière d’une activité physique peut améliorer l’humeur et la satisfaction…
Recherche sur l’impact de COVID-19
L’équilibre entre le travail à la maison et la garde d’enfants a-t-il diminué l’activité physique des Canadiens pendant les restrictions de la COVID-19? Ou des horaires de travail plus flexibles et un soutien social ont-ils augmenté l’activité physique? Ce sont quelques-unes des questions qui motivent les nouvelles recherches explorant l’effet des mesures liées à la…
Jeudi rétro – Cyclisme
Vous dépoussiérez votre vélo pour profiter des bienfaits du vélo sur la santé pendant les restrictions de santé publique ? Que vous vous rendiez à vélo au travail, à l’épicerie ou simplement pour le plaisir, ce blog #Jeudirétro SIRC fournit des conseils de sécurité, notamment sur l’ajustement du casque, ainsi que sur les panneaux, signaux…
Fatigue liée aux communications pendant la COVID : Avant de planifier une autre réunion en ligne, prenez le temps d’y réfléchir
Alors que la crise de la COVID-19 se poursuit, les plaintes concernant la fatigue des réunions augmentent. Votre journée est-elle remplie d’appels consécutifs sur Zoom, où vous fixez vaguement le visage mal éclairé d’un collègue sur votre écran d’ordinateur, alors qu’il vous donne une mise à jour ou vous présente un rapport quotidien? « Je saute…
Assis toute la journée
Le fait d’être assis toute la journée peut avoir des conséquences à court et à long terme sur la santé, allant de douleurs cervicales et dorsales et de confusion mentale à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Qu’il s’agisse d’une petite séance d’étirement le matin avec les enfants, d’une…
CAHIER D’EXERCICES: GÉRER L’INCERTITUDE
Le manuel Gérer l’incertitude pendant COVID-19 de Plan de match est un outil pratique pour soutenir une santé mentale positive par la connaissance de soi, l’acceptation, l’adaptabilité et un comportement basé sur des valeurs. Ce manuel a été conçu pour les athlètes canadiens de haut niveau, mais il est idéal pour tous ceux et celles…