La marche et les personnes âgées
La marche est une excellente activité, en particulier pour les personnes âgées. Cependant, il peut être difficile pour les adultes de respecter les recommandations en matière d’activité physique lorsqu’ils vieillissent. Selon la recherche, une heure de marche par semaine est associée à une plus grande longévité chez les personnes âgées de 85 ans et plus.
Outil de reconnaissance des commotions cérébrales 6 (CRT6)
L’outil de reconnaissance des commotions cérébrales (CRT6), autrefois appelé CRT5, est un guide qui peut être utilisé par des personnes sans formation médicale pour identifier et gérer les commotions cérébrales présumées chez les enfants, les adolescents et les adultes. Il met l’accent sur les signaux d’alarme, les indices visibles d’une commotion cérébrale présumée, les symptômes…
Exercice et santé osseuse
L’ostéoporose est la dégradation des os, qui peut mener un risque accru de blessure. La recherche montre que l’exercice régulier peut promouvoir la solidité des os, ce qui peut contribuer à la prévention et à la prise en charge de l’ostéoporose. Les activités qui promeuvent la solidité des os incluent des exercices en charge d’intensité…
Les effets anti-vieillissement de l’activité physique
Avec l’âge, nos habitudes et nos activités quotidiennes changent pour s’adapter à notre état physique et mental. Le sport et l’activité physique en général sont des activités courantes que l’on pratique moins avec l’âge, car il peut être difficile de bouger comme on le faisait auparavant. Cependant, une étude récente souligne que 60,5 % des…
Aider les athlètes blessés à se rétablir
La blessure est un aspect malheureux du sport auquel de nombreux athlètes doivent faire face au cours de leur carrière sportive. Souvent, lorsqu’on aide les athlètes à se remettre d’une blessure, il est fréquent que l’accent soit mis uniquement sur l’athlète blessé plutôt que sur l’ensemble de l’équipe. Ce blog du SIRC explique comment le…
Exercice de respiration
À notre époque, il est facile d’être submergé par le stress de la vie quotidienne. La pression constante exercée par l’école, le travail ou les relations peut entraîner une détérioration de la santé mentale et physique. Avec tous ces facteurs de stress, il peut être difficile de trouver le temps et les stratégies pour ralentir…
Donnez-vous du temps pour bouger de ParticipACTION
Les recherches démontrent que prendre des pauses actives pendant les journées de travail aide les employés à se sentir plus heureux, mieux concentrés et moins fatigués. En effet, trois employés sur quatre au Canada en retirent des bienfaits – presque la moitié (44 %) sont de meilleure humeur, et 38 % ont une meilleure capacité…
Le cannabis et le sport
Depuis la légalisation du cannabis en 2018, sa consommation s’est répandue et a soulevé de nombreuses questions dans le monde du sport. De nombreuses utilisations possibles du cannabis sont apparues en raison de sa popularité croissante et cet impact s’est retrouvé dans le sport. Il existe peu de recherches sur les bénéfices du cannabis pour…
Hydratation pendant l’activité physique
Lors d’une activité physique, vous êtes-vous déjà senti léthargique en raison d’une déshydratation ? Le niveau optimal d’hydratation étant inférieur à 2 à 3 % de perte d’eau corporelle pendant l’activité physique, il peut être difficile de s’assurer que l’on reste correctement hydraté. Une étude récente donne des conseils et des suggestions pour consommer la…
Le sommeil chez les sportifs
Le sommeil est une activité biologique fondamentale et courante chez les êtres humains. Le sommeil est vital pour la récupération ou la reconstitution des pertes d’énergie au cours des activités fonctionnelles quotidiennes. C’est particulièrement vrai pour les athlètes qui se dépensent physiquement de manière régulière. Une étude récente montre que le manque de sommeil chez…