Douleur abdominale transitoire liée à l’exercice
Vous est-il déjà arrivé de courir et de ressentir soudainement une douleur sur le côté de l’abdomen ? Beaucoup de gens appellent cela un point de côté, mais le nom exact est douleur abdominale transitoire liée à l’exercice (ETAP). Pour réduire les risques d’ETAP, ne prenez pas de repas copieux une heure avant votre course,…
L’importance des étirements
Les étirements permettent à vos muscles de rester souples, forts et en bonne santé. Les recherches montrent qu’un manque d’étirements vous expose à des risques de douleurs articulaires, de claquages et de lésions musculaires. Essayez de vous étirer tous les jours ou au moins trois à quatre fois par semaine.
Adhésion à la rééducation après une blessure sportive
Le manque d’adhésion à la rééducation après une blessure sportive est un problème courant. Selon la recherche, il existe de nombreux facteurs spécifiques à la personne qui influencent l’adhésion, notamment la motivation, la confiance/l’auto-efficacité, l’adaptation, le soutien social, l’adaptation et les compétences psychologiques. Les athlètes doivent trouver la stratégie qui leur convient le mieux.
Plusieurs types d’exercices pour les personnes âgées
La recherche montre qu’il est important pour les personnes âgées de pratiquer les quatre types d’exercices, à savoir l’endurance, la force, l’équilibre et la souplesse, car chacun d’entre eux apporte ses propres avantages. Les exercices d’endurance améliorent la santé du cœur et des poumons, et les exercices de force peuvent aider à maintenir l’indépendance et…
Augmenter l’activité physique chez les personnes souffrant de lésions de la moelle épinière
Environ 50 % des personnes souffrant de lésions de la moelle épinière n’ont pas une activité physique suffisante. Les chercheurs ont étudié les interventions visant à modifier le comportement et ont constaté que le soutien pratique, l’individualisation et le suivi avaient un impact plus important sur la promotion de l’activité physique que les approches basées…
Marche quotidienne et risque de décès prématuré
Des chercheurs de l’université de Cambridge ont constaté que 11 minutes par jour (75 minutes par semaine) d’activité physique d’intensité modérée suffiraient à réduire le risque de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Ils ont utilisé la marche rapide comme exemple d’activité d’intensité modérée facile à pratiquer chaque jour.
La marche et les personnes âgées
La marche est une excellente activité, en particulier pour les personnes âgées. Cependant, il peut être difficile pour les adultes de respecter les recommandations en matière d’activité physique lorsqu’ils vieillissent. Selon la recherche, une heure de marche par semaine est associée à une plus grande longévité chez les personnes âgées de 85 ans et plus.
Outil de reconnaissance des commotions cérébrales 6 (CRT6)
L’outil de reconnaissance des commotions cérébrales (CRT6), autrefois appelé CRT5, est un guide qui peut être utilisé par des personnes sans formation médicale pour identifier et gérer les commotions cérébrales présumées chez les enfants, les adolescents et les adultes. Il met l’accent sur les signaux d’alarme, les indices visibles d’une commotion cérébrale présumée, les symptômes…
Exercice et santé osseuse
L’ostéoporose est la dégradation des os, qui peut mener un risque accru de blessure. La recherche montre que l’exercice régulier peut promouvoir la solidité des os, ce qui peut contribuer à la prévention et à la prise en charge de l’ostéoporose. Les activités qui promeuvent la solidité des os incluent des exercices en charge d’intensité…
Les effets anti-vieillissement de l’activité physique
Avec l’âge, nos habitudes et nos activités quotidiennes changent pour s’adapter à notre état physique et mental. Le sport et l’activité physique en général sont des activités courantes que l’on pratique moins avec l’âge, car il peut être difficile de bouger comme on le faisait auparavant. Cependant, une étude récente souligne que 60,5 % des…