La santé mentale des adolescents
Pour améliorer leur santé mentale, les adolescents (13 à 15 ans) doivent faire plus d’exercice et passer moins de temps devant un écran. De nouvelles recherches montrent que le bien-être mental des adolescents diminue avec plus d’une heure de temps d’écran récréatif par jour. En revanche, il a été démontré que l’exercice quotidien contribue à…
Des moyens pratiques pour améliorer la condition physique
Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial pour profiter des bienfaits physiques et mentaux de l’activité physique. Des exercices simples avec le poids du corps, comme la course sur place et les burpees, effectués vigoureusement sur de courtes périodes, peuvent améliorer la condition cardiorespiratoire. L’un des grands avantages des exercices courts avec le poids du corps…
Golf adapté aux familles
Le golf offre des avantages pour la santé et des possibilités de relations sociales, mais le temps et le coût des leçons, de l’entraînement et de l’adhésion peuvent constituer un obstacle pour les mères ayant un emploi du temps chargé. Des possibilités flexibles, comme des événements adaptés aux familles ou la possibilité de jouer moins…
L’autocompassion dans le sport
L’autocompassion exige une prise de conscience de la souffrance personnelle et une volonté de s’aider soi-même à traverser une période émotionnellement éprouvante. Les recherches sur l’autocompassion identifient trois composantes essentielles : la bonté envers soi-même, l’humanité commune, et la pleine conscience.
L’exercice en tant que médicament pour les nouvelles mamans 
L’activité physique peut être une composante importante des soins de santé, mais de nombreuses directives en matière ne tiennent pas compte des besoins des femmes en post-partum. Un environnement d’exercice inclusif et sûr, la responsabilité et l’exercice avec d’autres nouvelles mères peuvent aider à relever les défis auxquels les femmes sont confrontées en matière d’activité…
Les mamans dans un rôle d’entraîneur 
Oubliez les papas, les mamans font aussi d’excellents entraîneurs ! L’entraînement permet aux mères d’établir un lien avec leur enfant en dehors de la maison et contribue à renforcer l’estime de soi chez les enfants athlètes. En tant qu’entraîneurs, les mères peuvent devenir des exemples importants de femmes occupant des postes de direction dans le…
Faire bouger les femmes : Un guide pour devenir physiquement active après l’accouchement
La transition post-partum (de l’accouchement à un an après l’accouchement) est l’un des changements d’identité les plus difficiles auxquels une femme est confrontée. Elle doit faire face à des changements de santé mentale et physique, tout en prenant soin d’un nourrisson (Deave et coll., 2008). Bien qu’elles sachent que ce défi existe, les femmes disposent…
Vieillissement et sport 
Les personnes âgées participent à des activités sportives pour plusieurs raisons, les plus courantes étant l’amélioration de la santé, le désir de vieillir plus facilement et la possibilité de créer des liens sociaux ou communautaires. Il est important d’offrir aux personnes âgées une variété de programmes, y compris des programmes adaptés aux personnes ayant des…
Caféine
Vous aimez boire une tasse de café avant un match important, ou avant de faire du sport ? Une nouvelle étude portant sur des athlètes de sports de combat a montré que l’ingestion de caféine améliore l’endurance de la force du haut du corps et augmente la force des mains. Cela est particulièrement bénéfique pour…
L’autocompassion et la récupération à la suite d’une blessure
À la suite d’une blessure, les athlètes éprouvent souvent une variété d’émotions négatives et risquent de s’appuyer sur des stratégies d’adaptation inutiles (par exemple : anxiété, inquiétude, rumination, ou le refus de reconnaître le problème ou l’amplitude de celui-ci). L’autocompassion peut non seulement habiliter les athlètes à se prévaloir de moyens plus sains et plus proactifs…