Le centre de documentation pour le sport
Le centre de documentation pour le sport

Avec l’été qui prend la place, plusieurs adultes plus vieux prendront l’avion, le train ou le bateau pour allervers leur plus récent voyage à l’aventure*. La recherche montre que la population qui vieillit, avec sa meilleure santé et des moyens financiers, est à la recherche de voyages qui la stimulent sur le plan culturel, social et qui incluent beaucoup d’interactionet d’aventures. Plusieurs personnes ou couples améliorent leur niveau d’activité physique à la retraite et sont à la recherche de voyages qui leur apportent un défi.

Avant de choisir un voyage ou une aventure, c’est une bonne idée d’étudier tous les genres d’activités que vous ferez et de les faire correspondre à votre niveau d’habiletés et de conditionnement. Par exemple:

  1. Aventures faciles – impliquent des voyages de magasinages en autobus/outre-frontières ou des croisières 
  2. Aventures modérées – peuvent inclure des randonnées ou de géocaching 
  3. Aventures extrêmes ou «difficiles» – canotage en eau vive, ziplining ou du trekking dans la jungle 

Chaque voyage implique un peu de préparation,* spécialement si vous planifiez participer à une aventure qui repoussera vos limites. Plusieurs activités impliqueront marcher, monter des escaliers ou être debout pendant de longues périodes. Un bon programme de conditionnement inclur a des exercices qui font travailler le système cardiovasculaire, augmenter la flexibilité* et améliorer la force* et l’équilibre*.

  • Prévoyez du temps prédéterminé pour marcher, faire du vélo, nager ou participer à un groupe d’exercices. 
  • Investir dans un pédomètre peut apporter une bonnemotivation et une réaction sur votre progression. 
  • Incorporez l’activité physique à votre vie en prenant les escaliers, stationnant plus loin de l’entrée du centre commercial ou en marchant tout en parlant au téléphone. Tous ces petits changements s’additionneront pour apporter une augmentation substantielle à votre activité physique. 
  • L’entraînement pour la flexibilité sera très utile pour les longues journées touristiques. L’étirement est aussi important pour ceux qui marcheront beaucoup pendant leur voyage, feront de longues envolées ou conduiront pour de longues distances. 

Les gens pensent souvent aux vacances comme du temps pour en faire moins, alors qu’en fait plusieurs personnes se retrouvent à faire plus d’activités physiques quand elles sont loin de chez-elles. Si vous voulez profiter le plus de vos voyages, développez un bon niveau de conditionnement avant de partir pour votre prochaine aventure!

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC

1. Cruising comforts. Active Living. November 2002;11(5):38-39.
2. Luthi W. Adventure travel: an overview. Journal On Active Aging. May 2007;6(3):38-46.
3. Patterson I. Baby Boomers and adventure tourism: the importance of marketing the leisure experience. World Leisure Journal. 2002;44(2):4-10.
4. Rogers M, Rogers N, Page P. Get ready for summer! a fitness program to prepare for vacations. Functional U. May 2007;5(3):1-8.
5. Staats S, Pierfelice L. Travel: A Long-Range Goal of Retired Women. Journal Of Psychology. September 2003;137(5):483-494. 
6. Sugerman D. The relationship of age to motivation and skill development level in outdoor adventure programs for older adults. / Comment l’age agit sur la motivation et le niveau de developpement des habiletes dans les programmes d’activites de plein air axees sur l’aventure, a l’intention des aines. / Como la edad actua sobre la motivacion y el nivel de desarrollo de las habilidades en los programas de actividades al aire libre orientados sobre la aventura y dirigidos hacia las personas mayores. Society & Leisure / Loisir & Société. Autumn 2002 2002;25(2):351-376.
7. Travel by Leisure Care: enriching lives through the fun of adventure. Journal On Active Aging. May 2007;6(3):76-79.