Impact du sommeil sur la santé mentale
Lorsque la vie devient occupée, il est fréquent que de nombreuses personnes finissent par sacrifier leur sommeil pour accomplir toutes leurs tâches. Les difficultés de sommeil sont très courantes parmi les Canadiens, et la mauvaise qualité et la durée du sommeil ont été associées à une détérioration du bien-être général. Une nouvelle étude a montré…
Efficacité de la sieste sur les performances sportives
Une revue systématique et une méta-analyse des recherches disponibles ont déterminé qu’une sieste de 30 à 60 minutes l’après-midi a un impact bénéfique sur les performances physiques. La sieste de l’après-midi favorise également l’amélioration des performances cognitives et réduit la fatigue perçue après une activité sportive.
Facteurs psychosociaux du retour au sport après une commotion cérébrale
Les ramifications psychosociales et pas seulement physiques d’une commotion cérébrale liée au sport doivent être prises en compte lors du retour au jeu des athlètes. Les chercheurs ont identifié 6 facteurs psychosociaux impliqués dans le retour au sport : la peur d’une nouvelle blessure, l’état de confiance, l’impact sur l’identité, le sentiment de soutien, le…
Devenir actif après une commotion cérébrale
Si le repos physique est généralement recommandé dans les 24 à 48 heures suivant une commotion cérébrale, le repos au-delà de cette période peut avoir un impact négatif sur la récupération de l’athlète. Une étude canadienne a montré que les athlètes qui ont mis plus de trois jours à reprendre une activité physique après une…
Nutrition et sommeil
La recherche montre que de bonnes habitudes alimentaires peuvent améliorer le sommeil d’un athlète. Une bonne nuit de sommeil est essentielle, car elle renforce la fonction immunitaire, améliore les temps de récupération et favorise l’apprentissage, autant d’éléments susceptibles d’accroître les performances sportives. De bonnes habitudes alimentaires, telles qu’une alimentation équilibrée et le fait d’éviter les…
Blessures au genou dans le football féminin
Dans le football, les femmes ont deux fois plus de risques de subir des blessures du LCA que les hommes. Les recherches montrent que les programmes de prévention des blessures tels que FIFA 11+ peuvent réduire le taux de blessures du LCA jusqu’à 45 % chez les femmes. Les programmes efficaces de prévention des blessures…
Considérations clés pour la récupération des para-athlètes
Le parasport s’est considérablement développé au cours des dernières décennies, avec une augmentation de la participation des athlètes ainsi que des intensités d’entraînement et des performances sportives (Patricios et Webborn, 2021; Fagher et coll., 2016). Pourtant, il existe encore peu de recherches permettant d’orienter la pratique, notamment en ce qui concerne la physiologie du sport…
Facteurs psychosociaux dans les blessures de la surutilisation
Les blessures de surmenage résultent d’un stress répétitif et sont courantes dans des sports tels que la course à pied et le tennis. Contrairement aux blessures traumatiques (par exemple, une entorse de la cheville), les blessures de la surutilisation ne peuvent souvent pas être attribuées à un événement unique. Les recherches montrent que les facteurs…
Les rouleaux de mousse sont bénéfiques pour l’amplitude des mouvements et la récupération
Des recherches menées par la School of Human Kinetics and Recreation de l’Université Memorial ont montré que le foam rolling peut augmenter l’amplitude des mouvements, ainsi que réduire la douleur et les effets des douleurs musculaires à retardement, sans avoir d’effets négatifs sur les performances. Le foam rolling est un outil utile pour les athlètes…
Hygiène du sommeil
L’hygiène du sommeil est un aspect important de la récupération et comprend des comportements qui favorisent l’amélioration de la quantité et de la qualité du sommeil. Le sommeil est particulièrement important pour la performance sportive et un sommeil inadéquat peut entraver la capacité d’un athlète à récupérer après un entraînement ou une blessure. Certaines stratégies…