Hygiène du sommeil
L’hygiène du sommeil est un aspect important de la récupération et comprend des comportements qui favorisent l’amélioration de la quantité et de la qualité du sommeil. Le sommeil est particulièrement important pour la performance sportive et un sommeil inadéquat peut entraver la capacité d’un athlète à récupérer après un entraînement ou une blessure. Certaines stratégies…
L’utilisation de rouleaux de mousse peut améliorer la flexibilité et réduire la douleur sans avoir d’effets négatifs sur les performances.
Le roulement sur rouleau en mousse est devenu très populaire au cours de la dernière décennie. On pense qu’il permet d’accroître la souplesse et l’amplitude des mouvements, d’améliorer les performances sportives et de réduire la douleur et les courbatures. Notre laboratoire au sein de l’École des sciences de l’activité physique et des loisirs de l’Université…
Traiter les commotions cérébrales liées au sport par l’exercice
Pendant des décennies, le repos a été prescrit pour traiter les symptômes des commotions cérébrales liées au sport. Mais de nouvelles données suggèrent que l’exercice aérobique léger à modéré peut être un traitement sûr et efficace des commotions cérébrales. En fait, l’exercice peut contribuer à accélérer la récupération et aider les athlètes qui présentent des…
Faire de l’exercice pour dormir
Vous voulez faire de l’exercice le soir, mais vous craignez que cela ne perturbe votre sommeil ? Faire des exercices de haute intensité comme la course à pied ou le vélo dans la soirée peut être bénéfique pour votre sommeil. La clé est de s’assurer que vous terminez votre exercice au moins deux heures avant…
Quand la blessure frappe 
Lorsqu’un athlète subit une blessure, cela peut avoir un impact sur toute l’équipe. Lorsque cela se produit, les entraîneurs peuvent maintenir un environnement de groupe positif en communiquant clairement les ajustements de rôles, en donnant la priorité au bien-être de l’athlète blessé et en maintenant le lien entre l’athlète blessé et l’équipe tout au long…
La récupération des athlètes dans le sport paralympique
La récupération après l’entraînement peut aider les athlètes à réduire les blessures et à profiter de carrières plus longues, mais on en sait très peu sur la récupération des athlètes dans le sport paralympique. Selon une nouvelle recherche, collaborer avec les athlètes, faire confiance à l’expertise des athlètes sur leur corps et individualiser les stratégies…
Se remettre du décalage horaire
Canadian athletes travelling to Beijing will have to deal with a significant time change. Jet lag can negatively impact sleep schedules and performance. However, research shows that good sleep hygiene (for example, a comfortable pillow and earplugs) and controlled light exposure can improve athletes’ speed and power for up to 96 hours after travel.
Hygiène de sommeil
Dormez-vous suffisamment ? Les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures recommandent que les adultes dorment au moins 7 heures par nuit. Une bonne hygiène du sommeil, comme faire de l’exercice régulièrement et se coucher et se lever à des heures régulières, peut vous aider à obtenir une bonne nuit de sommeil.
Le sommeil et la récupération des commotions cérébrales
Bien qu’une bonne nuit de sommeil soit importante pour les athlètes qui se remettent d’une commotion cérébrale, de nombreux athlètes ont du mal à avoir un sommeil de qualité après leur blessure. L’amélioration de l’hygiène du sommeil, y compris la création d’une routine régulière avant le coucher, l’évitement de la technologie avant le coucher et…
Sommeil et attitude positive
Vous ne vous sentez pas comme d’habitude positif ? Vous n’avez peut-être pas bien dormi la nuit dernière. Des recherches montrent que la perte de sommeil réduit nos sentiments positifs face aux facteurs de stress et aux événements positifs.