L’autorégulation des athlètes d’élite stimule la récupération
Les athlètes d’endurance s’appuient sur des compétences d’autorégulation telles que la connaissance, l’écoute et le respect de leur corps pour optimiser la récupération entre les séances d’entraînement intenses. Selon une nouvelle étude, les athlètes d’élite font preuve d’une plus grande habileté à adapter la récupération à leur niveau de stress que les autres athlètes, ce…
Faire de l’exercice pour dormir
Une bonne nuit de sommeil peut améliorer la santé et le bien-être, mais pour de nombreux adultes, une bonne nuit de sommeil peut être difficile à obtenir. Une étude récente a examiné les effets de l’exercice sur le sommeil et a constaté que l’exercice régulier augmente la qualité du sommeil et réduit l’insomnie chez les…
Types de récupération dans le sport
Curieux de connaître les différentes méthodes de récupération ? Dans une étude menée auprès d’athlètes de CrossFit, les chercheurs ont constaté que si la stimulation musculaire électrique avait un léger avantage pour accélérer la récupération, les méthodes testées, à savoir la stimulation musculaire électrique, l’exercice léger et le repos total, étaient similaires en termes d’efficacité.
Supplémentation en créatine chez les sportifs
La créatine, un supplément populaire chez les athlètes, augmente la production naturelle d’ATP par l’organisme, améliorant ainsi les performances lors d’exercices de haute intensité. Elle favorise également la récupération après l’exercice et peut contribuer à la rééducation après une blessure.
Sommeil, fonctionnement socioémotionnel et expérience des symptômes : étude expérimentale sur la restriction du sommeil
Introduction et contexte Les commotions cérébrales sont très fréquentes dans le milieu sportif (Daugherty et coll., 2020). Il est donc impératif de les évaluer avec précision pour garantir une pratique sportive sécuritaire à tous les niveaux. L’un des principaux domaines d’évaluation est l’autoévaluation des symptômes (Patricios et coll., 2023). Il est bien connu que des…
Nutrition et récupération musculaire
Les stratégies de récupération sont essentielles pour les athlètes afin de lutter contre la fatigue due à l’augmentation du métabolisme pendant l’activité physique. Les nutriments tels que les protéines, les acides aminés et les vitamines sont essentiels pour favoriser la récupération musculaire et réduire les dommages post-exercice.
Qualité du sommeil et performance sportive
Les athlètes d’élite et les entraîneurs considèrent que le sommeil est essentiel pour des performances et une récupération optimales, mais la qualité du sommeil est souvent compromise par divers facteurs. La qualité du sommeil peut affecter les performances sportives et la récupération, l’impact variant en fonction du type de sport et des besoins individuels.
Qualité du sommeil et performance sportive
Les athlètes d’élite et les entraîneurs considèrent que le sommeil est essentiel pour des performances et une récupération optimales, mais la qualité du sommeil est souvent compromise par divers facteurs. La qualité du sommeil peut affecter les performances sportives et la récupération, l’impact variant en fonction du type de sport et des besoins individuels.
Examen exploratoire des caractéristiques, des résultats et des considérations liées au sexe/genre des interventions communautaires en matière d’activité physique chez les personnes ayant subi un traumatisme cérébral de modéré à grave
Impact des rythmes circadiens sur les performances sportives
Les rythmes biologiques deviennent un sujet d’actualité dans le domaine des sciences du sport. Il a été démontré que l’heure de la journée avait un impact significatif sur les performances sportives, les athlètes étant souvent plus performants en fin d’après-midi. Cette revue examine la façon dont nos horloges internes affectent les performances et suggère que…