Blessure à l’épaule liée au sport
Les blessures à l’épaule sont fréquentes dans tous les sports et nécessitent des plans de retour au jeu adaptés après la blessure. Une étude récente met en lumière les défis posés par les blessures à l’épaule, en donnant des indications sur la prévention des blessures, les pratiques de rééducation et la manière de guider les…
Nutrition et récupération musculaire
Les stratégies de récupération sont essentielles pour les athlètes afin de lutter contre la fatigue due à l’augmentation du métabolisme pendant l’activité physique. Les nutriments tels que les protéines, les acides aminés et les vitamines sont essentiels pour favoriser la récupération musculaire et réduire les dommages post-exercice.
Problèmes de sommeil chez les jeunes athlètes ayant subi une commotion cérébrale
Les commotions cérébrales chez les athlètes représentent une préoccupation importante dans le monde du sport et de la médecine. Les troubles du sommeil sont fréquents chez les victimes de commotions cérébrales, en particulier chez les enfants, et sont liés à des symptômes plus graves dans les deux semaines qui suivent la blessure. La mélatonine étant…
Se débarrasser des raideurs musculaires grâce aux étirements
Les étirements statiques sont essentiels pour éviter les blessures, car ils permettent d’augmenter l’amplitude des mouvements dans les articulations. Une étude récente révèle qu’au-delà de l’augmentation de l’amplitude des mouvements, les étirements semblent apporter les avantages d’une diminution de la raideur musculaire après 3 à 12 semaines d’étirements statiques par rapport à ceux qui n’en…
Le kiwi pour une meilleure récupération
Un mauvais sommeil et une mauvaise récupération peuvent avoir un impact négatif sur l’entraînement de nombreux athlètes, entraînant une augmentation du risque de blessure et une détérioration des performances sportives. De nombreux athlètes recherchent des “aliments fonctionnels” pour faciliter la récupération et le sommeil. Une étude récente met en évidence les bienfaits potentiels des kiwis…
Étirements et réduction des blessures par claquage
Les étirements sont une pratique courante utilisée pour s’échauffer et augmenter l’amplitude des mouvements avant une activité physique. Une étude récente révèle qu’il existe peu de preuves que les étirements avant l’exercice diminuent le risque de blessure toutes causes confondues, mais qu’il existe des preuves plus solides d’une réduction induite par les étirements statiques des…
Blessures et genre dans le sport
Dans le domaine du sport, le risque de blessure est important, avec des degrés de risque variables selon les disciplines. Une étude récente révèle que, dans l’ensemble, c’est au football que le taux d’impact sur la tête est le plus élevé, tant chez les garçons que chez les filles. Toutefois, si l’on examine séparément les…
De combien de sommeil les athlètes de haut niveau ont-ils besoin ?
Les athlètes d’élite ou de haut niveau doivent souvent accorder une grande importance aux facteurs de santé en dehors du sport, tels que la nutrition et la récupération. Une étude récente menée auprès d’athlètes masculins et féminins de haut niveau a révélé qu’environ 8,3 heures de sommeil étaient nécessaires pour se sentir reposé. Malgré cela,…
La massothérapie a-t-elle un impact sur les performances sportives ?
La massothérapie est une pratique très populaire parmi les athlètes modernes, du niveau communautaire au niveau professionnel. Malgré sa popularité, une étude récente a montré que son application n’avait pas d’effets négatifs ou positifs significatifs sur les performances motrices, à l’exception de l’amélioration de la flexibilité. Cependant, il peut y avoir des avantages pour divers…
La sieste et l’amélioration des performances
Le sommeil joue un rôle crucial dans tous les aspects de l’activité, en particulier dans le sport. Une étude récente portant sur 291 participants adultes de sexe masculin a révélé que la combinaison d’une nuit de sommeil régulière et d’une sieste entraînait une amélioration des performances cognitives et physiques, ainsi qu’une réduction de la perception…