Se débarrasser des raideurs musculaires grâce aux étirements
Les étirements statiques sont essentiels pour éviter les blessures, car ils permettent d’augmenter l’amplitude des mouvements dans les articulations. Une étude récente révèle qu’au-delà de l’augmentation de l’amplitude des mouvements, les étirements semblent apporter les avantages d’une diminution de la raideur musculaire après 3 à 12 semaines d’étirements statiques par rapport à ceux qui n’en…
Le kiwi pour une meilleure récupération
Un mauvais sommeil et une mauvaise récupération peuvent avoir un impact négatif sur l’entraînement de nombreux athlètes, entraînant une augmentation du risque de blessure et une détérioration des performances sportives. De nombreux athlètes recherchent des “aliments fonctionnels” pour faciliter la récupération et le sommeil. Une étude récente met en évidence les bienfaits potentiels des kiwis…
Étirements et réduction des blessures par claquage
Les étirements sont une pratique courante utilisée pour s’échauffer et augmenter l’amplitude des mouvements avant une activité physique. Une étude récente révèle qu’il existe peu de preuves que les étirements avant l’exercice diminuent le risque de blessure toutes causes confondues, mais qu’il existe des preuves plus solides d’une réduction induite par les étirements statiques des…
Blessures et genre dans le sport
Dans le domaine du sport, le risque de blessure est important, avec des degrés de risque variables selon les disciplines. Une étude récente révèle que, dans l’ensemble, c’est au football que le taux d’impact sur la tête est le plus élevé, tant chez les garçons que chez les filles. Toutefois, si l’on examine séparément les…
De combien de sommeil les athlètes de haut niveau ont-ils besoin ?
Les athlètes d’élite ou de haut niveau doivent souvent accorder une grande importance aux facteurs de santé en dehors du sport, tels que la nutrition et la récupération. Une étude récente menée auprès d’athlètes masculins et féminins de haut niveau a révélé qu’environ 8,3 heures de sommeil étaient nécessaires pour se sentir reposé. Malgré cela,…
La massothérapie a-t-elle un impact sur les performances sportives ?
La massothérapie est une pratique très populaire parmi les athlètes modernes, du niveau communautaire au niveau professionnel. Malgré sa popularité, une étude récente a montré que son application n’avait pas d’effets négatifs ou positifs significatifs sur les performances motrices, à l’exception de l’amélioration de la flexibilité. Cependant, il peut y avoir des avantages pour divers…
La sieste et l’amélioration des performances
Le sommeil joue un rôle crucial dans tous les aspects de l’activité, en particulier dans le sport. Une étude récente portant sur 291 participants adultes de sexe masculin a révélé que la combinaison d’une nuit de sommeil régulière et d’une sieste entraînait une amélioration des performances cognitives et physiques, ainsi qu’une réduction de la perception…
Repos et blessures
Le repos et le sommeil sont des éléments clés du maintien de la santé physique et de la récupération des blessures potentielles. Cela est vrai même en dehors de la saison de compétition. Une étude récente menée sur des athlètes de rugby en pré-saison a montré qu’une durée de sommeil plus longue pendant la pré-saison…
Roulage en mousse pour la récupération
Les étirements et l’échauffement jouent un rôle clé dans la récupération des athlètes et la prévention des blessures. Une étude récente a mis en évidence les effets favorables du foam rolling sur les performances par rapport aux étirements statiques, lorsqu’ils sont appliqués à certains muscles tels que les quadriceps.
Repos et blessures
Le repos et le sommeil sont des éléments clés du maintien de la santé physique et de la récupération des blessures potentielles. Cela est vrai même en dehors de la saison de compétition. Une étude récente, réalisée sur des athlètes de rugby en pré-saison, a montré qu’une durée de sommeil plus longue pendant la pré-saison…