Le yoga dans la performance athlétique
Le yoga peut avoir de nombreux avantages pour les performances physiques et le bien-être. Des recherches montrent que l’intégration d’un entraînement de yoga dans la routine d’un athlète peut améliorer la souplesse et l’équilibre. L’ajout du yoga à votre programme d’entraînement, que vous soyez un athlète de loisir ou de haut niveau, peut améliorer vos…
Surveillance des taux de vitamine D pour la prévention des blessures
Les recherches montrent qu’une forte proportion de sportifs présentent une carence en vitamine D. Un faible taux de vitamine D a un impact sur la force musculaire et l’endurance, et augmente le risque de fractures de stress. Les athlètes doivent surveiller leur taux de vitamine D, surtout pendant les hivers canadiens, où l’exposition au soleil…
L’importance de l’activité physique pour les étudiants du postsecondaire
L’université ou le collège peut être une période stressante. Essayer de trouver un équilibre entre les études, la vie sociale et la santé physique et mentale peut être un défi. Les étudiants se retrouvent souvent à devoir sacrifier une chose pour une autre, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé. L’anxiété, le…
Au-delà du principe de la nourriture servant de carburant: Examiner la relation des athlètes féminines avec les nourriture
La relation des athlètes avec la nourriture peut être compliquée. C’est particulièrement vrai pour les femmes qui pratiquent le sport, qui ont tendance à présenter des taux plus élevés de troubles de l’alimentation (Torstveit et coll., 2007). Le rôle de la pratique sportive dans la relation des athlètes avec la nourriture n’est pas simple. Certaines…
Entraînement par intervalles
L’entraînement par intervalles consiste en des exercices répétés de haute intensité, d’une durée de quelques secondes à quelques minutes, suivis d’une période de récupération. Les formes courantes d’entraînement par intervalles comprennent l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) et l’entraînement par intervalles de sprint (SIT). Pour en savoir plus sur la manière dont le HIIT…
Infirmité motrice cérébrale : Recommandations d’exercices
L’exercice et l’activité physique ont le pouvoir de changer la vie des personnes atteintes d’infirmité motrice cérébrale (IMC). Des études récentes montrent que 75 % des personnes vivant avec une infirmité motrice cérébrale passent presque toutes leurs heures d’éveil à des activités sédentaires. Les personnes atteintes de paralysie cérébrale tirent de nombreux avantages des programmes…
Blessures liées aux sports alpins 
Le ski, le snowboard et la luge exposent le participant à des risques de blessures. Des stratégies de prévention appropriées sont essentielles pour éviter les blessures liées aux sports alpins. Parmi les stratégies permettant de rester en sécurité, citons le port d’un équipement de protection adapté, la connaissance du code de responsabilité alpin, l’observation des…
Ostéoporose et exercice 
L’ostéoporose est une maladie qui affaiblit les os, les rendant plus sensibles aux blessures. Les recherches montrent que l’exercice peut contribuer à augmenter la densité de la masse osseuse, réduisant ainsi le risque de développer une ostéoporose. Les exercices à fort impact, notamment les exercices d’aérobic vigoureux, la musculation et la course à pied, sont…
Rendre les sports de contact plus sûrs
Les commotions cérébrales sont un problème grave dans les sports de contact. Une équipe de recherche néo-zélandaise composée de cliniciens, de spécialistes du sport et d’ingénieurs étudie le potentiel des casques à coque souple et des programmes d’entraînement qui pourraient rendre des sports comme le rugby plus sûrs pour tous les joueurs, en particulier les…
Le sommeil permet de prévenir les blessures
Sleep is being increasingly recognized as vital to athletic performance. Neuroscientist Dr. Matthew Walker found that when compared to sleeping 9 hours a night, sleeping 5-6 hours a night increases one’s risk of injury by over 200% over the course of a season.