Brins de connaissances

  Capsule d’enseignement Bon nombre d’entre nous savons que rester assis n’est pas recommandé et même que rester assis pendant plus de huit heures par jour et faire peu d’exercice est aussi pire que fumer ou qu’être obèse. Il peut être difficile de réduire le nombre d’heures que l’on passe assis, particulièrement pour les employés...

SIRC Blogue Santé Canada a lancé une consultation publique sur la restriction de la publicité visant la consommation de boissons et d’aliments mauvais pour la santé destinée aux enfants. L’approche proposée vise à protéger les enfants des stratégies de marketing qui les encouragent à consommer des aliments qui ne sont pas sains et elle pourrait...

  Activité et exercice physique Ces sept erreurs courantes liées à l’entraînement peuvent vous faire penser à d’autres faux pas que vous faites possiblement dans vos entraînements et que vous pourriez corriger afin d’optimiser votre entraînement. Qu’il s’agisse de ne pas retenir votre souffle ou d’inscrire vos entraînements sur papier, ces simples conseils peuvent vous...

  Pratico-pratique La grande majorité des coureurs subissent une blessure à un moment ou l’autre, et la plupart sont attribuables à une surutilisation. Après avoir pris une pause de course pendant l’hiver, il peut être très tentant de plonger dans l’entraînement à plein volume, mais une augmentation soudaine de la distance à courir peut être...

  Saviez-vous? La plupart des chirurgies arthroscopiques aux genoux faites au Canada sont liées à des problèmes d’ostéo-arthrite au genou, mais des preuves démontrent que ces chirurgies n’ont pas de bienfaits à long terme pour les patients. Bon nombre de médecins continuent de recommander la chirurgie, car elle est peu invasive et présente de faibles...

  Activité et exercice physique Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la meilleure stratégie d’entraînement avec poids? Si votre priorité est d’améliorer votre forme musculaire, l’entraînement de périodisation peut être un outil utile. Les blocs de périodisation font une transition graduelle de l’entraînement axé sur l’hypertrophie à la force, puis à la puissance. Inversement, la...

  Pratico-pratique Prendre des vacances ou faire un voyage d’affaires peut chambouler la routine d’entraînement. Cela ne signifie pas que vous devez complètement délaisser l’exercice. Ces conseils expliquent comment garder la routine de l’activité physique en vacances afin de rester en forme sur la route.  

  Qu’en penser? Les récompenses sont utilisées pour une multitude de raisons, comme donner un collant à un enfant après avoir accompli un travail ou même une récompense à vous-même après avoir fait un entraînement ardu. Cependant, les récompenses peuvent-elles nuire? Une récompense peut parfois avoir un « effet de surjustification » qui nous laisse croire qu’une...

Alimentation Le 10 juin 2017, Santé Canada a lancé une consultation publique sur la restriction de la publicité visant la consommation de boissons et d’aliments mauvais pour la santé destinée aux enfants. L’approche proposée vise à protéger les enfants des stratégies de marketing qui les encouragent à consommer des aliments qui ne sont pas sains....

Conseil de l’entraîneur Certaines personnes sont plus compétitives naturellement que d’autres. Celles qui ont un grand désir de s’améliorer, celles qui choisissent de performer chaque jour aux entraînements et aux matchs sont les personnes qui excelleront réellement. Il y a aussi les athlètes qui ne se donnent pas à fond en raison d’un manque de...