Brins de connaissances

  Pratico-pratique La grande majorité des coureurs subissent une blessure à un moment ou l’autre, et la plupart sont attribuables à une surutilisation. Après avoir pris une pause de course pendant l’hiver, il peut être très tentant de plonger dans l’entraînement à plein volume, mais une augmentation soudaine de la distance à courir peut être...

  Saviez-vous? La plupart des chirurgies arthroscopiques aux genoux faites au Canada sont liées à des problèmes d’ostéo-arthrite au genou, mais des preuves démontrent que ces chirurgies n’ont pas de bienfaits à long terme pour les patients. Bon nombre de médecins continuent de recommander la chirurgie, car elle est peu invasive et présente de faibles...

  Activité et exercice physique Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la meilleure stratégie d’entraînement avec poids? Si votre priorité est d’améliorer votre forme musculaire, l’entraînement de périodisation peut être un outil utile. Les blocs de périodisation font une transition graduelle de l’entraînement axé sur l’hypertrophie à la force, puis à la puissance. Inversement, la...

  Pratico-pratique Prendre des vacances ou faire un voyage d’affaires peut chambouler la routine d’entraînement. Cela ne signifie pas que vous devez complètement délaisser l’exercice. Ces conseils expliquent comment garder la routine de l’activité physique en vacances afin de rester en forme sur la route.  

  Qu’en penser? Les récompenses sont utilisées pour une multitude de raisons, comme donner un collant à un enfant après avoir accompli un travail ou même une récompense à vous-même après avoir fait un entraînement ardu. Cependant, les récompenses peuvent-elles nuire? Une récompense peut parfois avoir un « effet de surjustification » qui nous laisse croire qu’une...

Alimentation Le 10 juin 2017, Santé Canada a lancé une consultation publique sur la restriction de la publicité visant la consommation de boissons et d’aliments mauvais pour la santé destinée aux enfants. L’approche proposée vise à protéger les enfants des stratégies de marketing qui les encouragent à consommer des aliments qui ne sont pas sains....

Conseil de l’entraîneur Certaines personnes sont plus compétitives naturellement que d’autres. Celles qui ont un grand désir de s’améliorer, celles qui choisissent de performer chaque jour aux entraînements et aux matchs sont les personnes qui excelleront réellement. Il y a aussi les athlètes qui ne se donnent pas à fond en raison d’un manque de...

SIRC Blog Comment les experts se démarquent-ils des débutants? Dans le sport, la réussite dans les sports peu ou très stratégiques dépend grandement des connaissances de base des athlètes. En effet, ces connaissances peuvent être l’élément qui permet d’identifier les vrais experts parmi les athlètes ayant les mêmes compétences et la même expérience. Les connaissances...

  Capsule d’enseignement L’anxiété et l’enthousiasme sont des sentiments d’éveil congruents, ce qui signifie que le corps vit les mêmes choses : le rythme cardiaque accélère, on ressent des papillons et le taux de cortisol augmente. L’enthousiasme et la sérénité sont des émotions positives, mais étant donné que l’enthousiasme et l’anxiété se ressemblent sur le plan...

  Infographique La capacité de gérer des pensées négatives est extrêmement importante durant les entraînements et les compétitions, de même que dans la vie de tous les jours. Qu’on soit athlète ou non, on peut tous profiter de ces conseils sur la façon de gérer les pensées négatives.