Fractures de stress et vitamine D
Les fractures de stress peuvent mettre les athlètes sur la touche, mais la bonne nouvelle, c’est qu’elles sont souvent évitables. L’un des principaux responsables est un faible taux de vitamine D. Une supplémentation en vitamine D et en calcium permet de réduire considérablement le risque de fracture et d’accélérer la guérison.
Avantages des étirements avant l’exercice
Les étirements réguliers sont couramment pratiqués par les athlètes pour prévenir les blessures et s’échauffer. Une étude récente montre que des étirements réguliers avant l’exercice et le respect d’une routine peuvent réduire les risques de blessures musculaires ou tendineuses, en particulier dans des sports comme la course à pied. En outre, des étirements réguliers peuvent…