Façons de rester actifMême pendant une pandémie, il est toujours possible de pratiquer une activité physique en toute sécurité, quels que soient l’endroit où se trouve maman, son niveau d’expérience ou la quantité d’équipement dont elle dispose. |
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Au cours de la dernière année, une vague de ressources en ligne et de plateformes virtuelles a contribué à alimenter de nouvelles approches pour mener des modes de vie actifs. Nous avons rassemblé un ensemble de ressources conçues pour aider les mères à rester actives et à se protéger pendant la COVID-19. Ces ressources sont gratuites, accessibles de n’importe où, et beaucoup d’entre elles nécessitent peu ou pas d’équipement. Vous croyez qu’il manque des ressources dans la boîte à outils ci-dessous? Envoyez-nous un courriel à info@sirc.ca.
Programmes et vidéos
ParticipACTION – Vidéos d’exercice
Des vidéos d’entraînement personnalisées conçues pour vous aider à bouger, quel que soit le stade où vous vous trouvez dans votre parcours d’activité physique.
Le Centre de documentation sur le sport (SIRC) – Vidéos de pauses actives
Saviez-vous que prendre une pause active pendant la journée peut vous aider à mieux vous concentrer? Ajoutez une pause active à votre calendrier personnel ou intégrez-en une à votre prochaine réunion d’équipe en ligne.
Mile2Marathon – 5KM virtuel et plan d’entraînement
Pour célébrer toutes les mamans, M2M fournira un plan d’entraînement gratuit de 5 km par semaine qui débutera le 5 avril 2021 et se terminera le jour de la fête des mères (9 mai 2021). Ce plan d’entraînement préparera les mamans en vue d’un amusant 5KM virtuel qui aura lieu le week-end de la fête des mères.
Centre RA – Entraînements à la maison
La collection de vidéos de fitness du Centre RA peut être utilisée n’importe où à la maison, avec un équipement minimal ou nul.
Dovercourt Recreation (payant) – Fit Pass
Rejoignez Dovercourt sur Zoom pour une séance d’entraînement à la maison en direct ! Les cours en ligne sont enregistrés et envoyés à tous les détenteurs de laissez-passer chaque après-midi, donc si vous ne pouvez pas participer au cours en direct, vous pouvez le faire plus tard.
Ville d’Ottawa (payant) – Activités virtuelles du printemps 2021
Des dizaines de cours virtuels sont proposés aux personnes de tous âges. Rester actif et occupé grâce à des cours interactifs diffusés en direct est un moyen idéal de promouvoir le bien-être physique et mental. Les cours sont offerts sur Zoom, un service de streaming gratuit.
Applications recommandées
- STRAVA : Suit les activités physiques telles que la marche, la course ou la natation. Fournit un système GPS intégré pour suivre la durée et l’altitude pendant l’exercice.
- MapMyRun : Semblable à STRAVA; une expérience de suivi de course mobile, soutenue par une communauté numérique de santé et de remise en forme.
- FitOn : Donne accès à des exercices de différents types tels que le yoga, la danse et le HIIT, qui peuvent être effectués à domicile.
Quelles chansons se retrouvent dans votre liste de lecture?
Qu’est-ce que les mamans écoutent? Quelles sont ces chansons qui permettent aux mères de se bouger en toute sécurité pendant la pandémie? Sur la base des réponses à notre sondage, voici quelques morceaux à ajouter à votre liste de lecture :