Bien qu’il existe de nombreuses sources de protéines populaires pour les athlètes, telles que la viande rouge et le poulet, il y a un besoin croissant de sources de protéines plus écologiques. Les protéines à base d’insectes pourraient changer la donne dans la nutrition des athlètes, en offrant une alternative potentielle aux suppléments traditionnels.
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Comme les maladies non transmissibles (MNT), telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et le cancer, sont la principale cause de mortalité dans le monde, il est important de prendre des mesures pour réduire les risques. Une étude menée auprès d’adultes coréens a montré qu’une consommation accrue de plusieurs nutriments individuels provenant des fruits et légumes était liée à un risque moindre de maladies non transmissibles.
L’asthme est une maladie respiratoire chronique qui touche plus de 300 millions de personnes dans le monde. Bien qu’il existe plusieurs traitements pharmacologiques, des recherches récentes suggèrent que des changements de mode de vie, en particulier l’augmentation de l’activité physique, pourraient avoir des effets bénéfiques supplémentaires.
La population vieillissante augmente dans le monde, et la réduction de la fonction physique qui en résulte est un problème important qui entraîne notamment un trouble de l’équilibre et un risque accru de tomber. Selon cette étude récente, il semble que les programmes d’entraînement en réalité virtuelle pourraient constituer une approche innovante et efficace pour améliorer l’équilibre des personnes âgées dans les programmes quotidiens des maisons de retraite.
Il a été démontré que l’activité physique présente une multitude de bienfaits pour la santé mentale. Une étude récente a montré que la boxe sans contact semble améliorer l’humeur, l’estime de soi, le bonheur, la confiance, l’autonomie, la concentration, la charge métabolique, la force et la coordination. En outre, il est prouvé que la boxe peut permettre une libération cathartique de la colère, de l’agressivité, du stress et la dissipation de l’énergie anxieuse.
Les étirements et l’échauffement jouent un rôle clé dans la récupération des athlètes et la prévention des blessures. Une étude récente a mis en évidence les effets favorables du foam rolling sur les performances par rapport aux étirements statiques, lorsqu’ils sont appliqués à certains muscles tels que les quadriceps.
Les sports d’équipe sont incroyablement efficaces pour créer des relations positives et favoriser la camaraderie entre les coéquipiers. Une étude récente a aussi montré que la participation à un sport d’équipe était associée à une diminution des risques de tabagisme, de consommation d’alcool ou de drogues, et de dépression ou d’anxiété.
La recherche sur les nouveaux coureurs a montré qu’un “pourquoi” personnel fort lié à l’identité et aux valeurs stimule l’engagement dans la course à pied, mais les inégalités sociales comme le genre et les disparités en matière de santé peuvent entraver les progrès malgré une forte motivation. Les interventions efficaces pour les nouveaux coureurs devraient donner la priorité aux motivations significatives et prendre en compte les circonstances individuelles tout en promouvant une expérience agréable de la course à pied.
Le repos et le sommeil sont des éléments clés du maintien de la santé physique et de la récupération des blessures potentielles. Cela est vrai même en dehors de la saison de compétition. Une étude récente, réalisée sur des athlètes de rugby en pré-saison, a montré qu’une durée de sommeil plus longue pendant la pré-saison pouvait contribuer à améliorer les qualités physiques, notamment la capacité aérobique et la composition corporelle.
Pour rester en bonne santé, il est important de prendre soin de sa santé mentale. Souvent, lorsqu’on se sent déprimé, il peut être difficile de se motiver pour faire de l’exercice. Cependant, des recherches récentes montrent qu’une activité physique, même légère ou modérée, entraîne une augmentation du niveau de bonheur perçu et de la santé perçue, ce qui se traduit par une amélioration générale de la santé mentale.