Une étude récente a mis en évidence cinq facteurs clés qui influencent la décision des athlètes de persévérer ou d’abandonner lors d’épreuves d’endurance difficiles, notamment la sévérité des conditions météorologiques et la perception individuelle des risques. Les interactions entre ces facteurs et les incertitudes environnementales croissantes créent un paysage décisionnel dynamique.
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Saviez-vous que les effets de la pression sur les performances sportives sont plus complexes qu’on ne le pense ? Une nouvelle étude a examiné diverses conditions de pression dans le putting au golf et a constaté que si certaines conditions nuisaient à la performance, d’autres l’amélioraient en fait ! La prise en compte des facteurs de pression individuels et l’adaptation des conditions en conséquence peuvent optimiser les performances et soulignent la nécessité d’approches personnalisées dans le domaine de la psychologie du sport.
Une étude mondiale montre que les professionnels de la psychologie du sport doivent donner la priorité à la compétence culturelle au-delà d’une liste de contrôle, en la considérant comme un devoir éthique pour une pratique efficace. La recherche souligne la nécessité de développer activement cette compétence en apprenant des erreurs et des conversations ouvertes, en se basant dans les expériences personnelles et professionnelles pour une compréhension culturelle significative.
Vue d’ensemble
Pour atteindre l’excellence, les athlètes doivent se consacrer non seulement à l’amélioration de leur condition physique, mais aussi à la maîtrise des subtilités de leurs compétences psychologiques. Bien que des recherches approfondies aient été menées sur les attributs, les états et les compétences psychologiques des athlètes d’élite, il subsiste une pénurie notable de modèles ou de cadres conceptuels complets qui rassemblent efficacement les compétences les plus pertinentes, ce qui limite leur application par ceux qui travaillent avec les athlètes au quotidien.
Le profil de la médaille d’or en psychologie du sport (Gold Medal Profil for Sport Psychology ou GMP-SP) a été élaboré sur la base des recherches les plus récentes et fournit des conseils précieux aux praticiens et aux professionnels qui travaillent en étroite collaboration avec les athlètes, améliorant ainsi leur capacité à favoriser des performances de pointe.
Principales conclusions
La version condensée du GMP-SP se concentre sur 11 compétences de performance mentale regroupées en trois composantes : 1) les compétences fondamentales (motivation, confiance, résilience), 2) les compétences d’autorégulation (conscience de soi, gestion du stress, régulation des émotions et de l’excitation, contrôle de l’attention), et 3) les compétences interpersonnelles (relation athlète-entraîneur, leadership, travail d’équipe, communication). La santé mentale est également incluse en tant que concept global qui influence à la fois les performances mentales et sportives. Le cadre utilise trois couleurs principales, semblables aux médailles d’or, d’argent et de bronze.
- Compétences fondamentales :
- Motivation : Les raisons ou motifs qui poussent un individu à se comporter d’une manière spécifique, soit pour atteindre, soit pour éviter certains résultats (Ryan & Deci, 2017).
- Confiance : La croyance ou le degré de certitude que les athlètes possèdent quant à leur capacité à réussir dans le sport (Machida et al., 2017).
- Résilience : Un processus dynamique impliquant la capacité à maintenir un fonctionnement régulier (sain) au milieu de divers défis et à rebondir efficacement après avoir fait face à l’adversité grâce à l’utilisation de ressources facilitatrices (Fletcher & Sarkar, 2016).
- Compétences d’autorégulation :
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- Conscience de soi : Le résultat d’une introspection et d’une contemplation réfléchie pour comprendre ses états intérieurs (Ravizza & Fifer, 2015).
- Gestion du stress : Un processus dynamique impliquant l’évaluation des facteurs de stress, la perception et l’interprétation de ces facteurs de stress, et l’utilisation de stratégies pour gérer les réponses psychologiques et physiologiques à ces facteurs de stress (Smith, 1986).
- Régulation des émotions et de l’éveil : Le processus d’identification, de modulation et de maintien d’émotions spécifiques et d’états d’éveil physiologique qui sont les plus propices à une performance optimale (Ruiz et al., 2017).
- Contrôle attentionnel : La capacité à concentrer délibérément son attention sur un stimulus pour effectuer une tâche spécifique (Boutcher, 2002).
- Compétences interpersonnelles :
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- Relation athlète-entraîneur : La capacité à établir et à maintenir des relations positives et dignes de confiance entre l’entraîneur et l’athlète (Jowett, 2007).
- Leadership : La capacité d’influencer ou de guider les autres vers des objectifs communs et qui peut être exercée à la fois par les entraîneurs et les athlètes (Duguay et al., 2019).
- Travail d’équipe : Un processus dynamique impliquant des contributions de la part des membres de l’équipe pour exécuter efficacement des comportements indépendants et interdépendants nécessaires pour maximiser la probabilité qu’une équipe atteigne ses objectifs (McEwan & Beauchamp, 2014).
- Communication : L’échange d’informations, de pensées ou de messages par des moyens verbaux et non verbaux (Collins & Durand-Bush, 2019).
- Santé mentale : Un état reflétant le bien-être psychologique, social et émotionnel d’une personne (Westerhof & Keyes, 2010). Lorsque des niveaux élevés de stress s’accompagnent d’un soutien insuffisant, d’une recherche d’aide limitée et d’une récupération inadéquate, la santé mentale des athlètes peut être compromise et conduire à une maladie mentale (Gouttebarge et al., 2019 ; Reardon et al., 2019). Il est très important d’accorder la priorité à la santé mentale des athlètes en raison de son impact multidimensionnel sur des domaines tels que l’apprentissage, la performance, les relations interpersonnelles et la santé physique (Durand-Bush & Van Slingerland, 2021 ; Reardon et al., 2019).
Recommandations pour les membres impliqués dans le sport de haut niveau
- Le GMP-SP peut être utilisé pour évaluer, périodiser et mettre en œuvre des programmes d’entraînement des aptitudes mentales dans le sport de haut niveau.
- Donner la priorité aux compétences fondamentales avec les équipes de soutien. Faites équipe avec votre réseau de soutien pour vous concentrer sur l’amélioration des compétences fondamentales telles que la motivation, la confiance et la résilience. Travaillez ensemble pour identifier les domaines spécifiques dans lesquels des améliorations sont nécessaires et créez un plan ciblé pour développer ces compétences essentielles.
- Personnalisez les compétences d’autorégulation avec des experts. Collaborez avec des consultants en performance mentale pour adapter les compétences d’autorégulation aux défis propres à votre sport. Développez des stratégies et des techniques personnalisées pour gérer efficacement le stress, les émotions, l’éveil et l’attention. Mettez ces compétences en pratique pendant les séances d’entraînement et les compétitions et restez attentif aux changements afin de pouvoir vous adapter en conséquence.
- Cultivez les compétences interpersonnelles dans votre environnement sportif. Encouragez la communication ouverte, la confiance et le travail d’équipe. Organisez des activités de renforcement de l’esprit d’équipe et des ateliers qui favorisent les relations positives et renforcent l’importance d’une culture sportive favorable et sécuritaire pour tous les athlètes.
Conclusion
Le GMP-SP offre un cadre complet et convivial qui peut être utilisé pour soutenir les athlètes tout au long de leur carrière sportive. Il est particulièrement important pour les athlètes d’atteindre une performance mentale et une santé mentale maximales, car cela leur permet d’améliorer leurs chances de réussite dans les sports de haut niveau.
Les athlètes qui bénéficient d’un soutien solide et d’un sentiment d’appartenance au sein de leur équipe sont moins susceptibles de s’épuiser. Les entraîneurs doivent encourager ce sentiment d’appartenance afin d’enrichir l’expérience des athlètes et de prévenir l’abandon. Cependant, un trop grand nombre de règles d’équipe peut peser sur les athlètes, entraver le soutien et exacerber l’épuisement professionnel. Il est essentiel de trouver un juste équilibre entre l’unité de l’équipe et le soutien.
L’étouffement est défini comme une diminution des performances qui se produit dans des situations de forte pression ou d’anxiété. Il se produit souvent dans le sport en raison des pressions internes et externes qui sont présentes lors des compétitions ou des grands événements. La visualisation, l’entraînement à la pression, l’élaboration d’une routine de pré-performance et le développement d’un état d’esprit favorable au stress peuvent contribuer à réduire les risques d’étouffement.
Saviez-vous que le fait de vous imaginer en train d’exécuter des mouvements moteurs peut en fait améliorer vos performances ? Dans une étude récente, les participants qui ont combiné l’observation d’actions avec l’imagerie motrice ont réalisé des temps d’exécution de mouvements plus rapides que les autres groupes, avec des améliorations qui durent même après une semaine. Ces résultats peuvent aider les athlètes à développer des compétences motrices complexes sans pratique physique, ce qui peut être bénéfique pour le développement des compétences lorsqu’il est combiné à l’entraînement physique.
Saviez-vous que les encouragements aux coureurs ne se limitent pas à des mots ? Les recherches révèlent que les coureurs apprécient le soutien pédagogique et motivationnel, mais que son efficacité dépend de facteurs tels que l’état de santé du coureur et la précision des informations sur le parcours. Si le soutien est généralement encourageant, il peut aussi créer de la pression. Les experts suggèrent d’utiliser l’approche IMPACT” (Instructional, Motivational, Personalized, Authentic, Confidence-building, and Tailored), et d’ajouter de l’authenticité, de l’empathie et des nuances sans jugement pour rendre l’encouragement encore plus efficace.
La maladie mentale touche 35 % des athlètes d’élite, et certains défis – comme l’anxiété de performance et la perte d’identité – sont propres à l’environnement sportif. Dans cette vidéo, des chercheurs de l’université McMaster discutent de stratégies comme la sensibilisation à la santé mentale, les programmes de développement individualisés et les dépistages de la santé mentale pour améliorer le bien-être des athlètes.
Surestimer les capacités des autres peut nous amener à douter de nous-mêmes. Une étude sur les coureurs de compétition a montré que les prévisions des athlètes concernant leurs performances peuvent varier : les athlètes trop confiants avaient tendance à avoir une vision exagérée de leurs capacités, tandis que les coureurs peu confiants surestimaient leurs concurrents. Trouver un équilibre entre la confiance et le doute peut aider les athlètes à optimiser les résultats de leurs performances.