S’engager à commencer à courir
La recherche sur les nouveaux coureurs a montré qu’un “pourquoi” personnel fort lié à l’identité et aux valeurs stimule l’engagement dans la course à pied, mais les inégalités sociales comme le genre et les disparités en matière de santé peuvent entraver les progrès malgré une forte motivation. Les interventions efficaces pour les nouveaux coureurs devraient…
Repos et blessures
Le repos et le sommeil sont des éléments clés du maintien de la santé physique et de la récupération des blessures potentielles. Cela est vrai même en dehors de la saison de compétition. Une étude récente, réalisée sur des athlètes de rugby en pré-saison, a montré qu’une durée de sommeil plus longue pendant la pré-saison…
Exercice et santé mentale
Pour rester en bonne santé, il est important de prendre soin de sa santé mentale. Souvent, lorsqu’on se sent déprimé, il peut être difficile de se motiver pour faire de l’exercice. Cependant, des recherches récentes montrent qu’une activité physique, même légère ou modérée, entraîne une augmentation du niveau de bonheur perçu et de la santé…
Exercice et sommeil
L’exercice physique est un facteur clé dans le maintien d’une bonne qualité de sommeil. Une étude récente souligne qu’une quantité suffisante d’exercice d’intensité modérée à élevée peut améliorer la qualité du sommeil et prévenir l’insomnie. Cependant, l’activité physique pratiquée en fin de soirée peut réduire les niveaux de mélatonine et avoir un impact négatif sur…
Exercice de respiration
À notre époque, il est facile d’être submergé par le stress de la vie quotidienne. La pression constante exercée par l’école, le travail ou les relations peut entraîner une détérioration de la santé mentale et physique. Avec tous ces facteurs de stress, il peut être difficile de trouver le temps et les stratégies pour ralentir…
Hydratation pendant l’activité physique
Lors d’une activité physique, vous êtes-vous déjà senti léthargique en raison d’une déshydratation ? Le niveau optimal d’hydratation étant inférieur à 2 à 3 % de perte d’eau corporelle pendant l’activité physique, il peut être difficile de s’assurer que l’on reste correctement hydraté. Une étude récente donne des conseils et des suggestions pour consommer la…
La santé mentale des athlètes est une priorité absolue
Après avoir repris le sport à la suite de la fermeture du COVID, les athlètes adolescents ont montré une amélioration de leur santé mentale. Toutefois, malgré un retour aux niveaux d’activité prépandémiques, la santé mentale des adolescents reste inférieure à celle de la période prépandémique. Cela suggère que le soutien au bien-être mental des athlètes…
La santé mentale dans le sport
Pour les femmes et les filles, la pratique du sport peut s’accompagner de problèmes de santé mentale spécifiques. Ceux-ci peuvent aller du perfectionnisme et de l’image corporelle à la pression de la performance. Lorsque les entraîneurs et les dirigeants considèrent chaque athlète comme une personne avant tout, ils peuvent mieux soutenir la santé et le…
Commencer jeune pour protéger la santé mentale des athlètes d’élite
La santé mentale des jeunes sportifs de haut niveau est complexe. La jeunesse est une période de transition qui peut rendre les jeunes vulnérables aux problèmes de santé mentale. Par ailleurs, les athlètes de haut niveau sont souvent confrontés à des situations de forte pression et à des entraînements intenses. Ces deux expériences combinées rendent…
Évaluations en éducation physique
L’éducation physique (EP) peut jouer un rôle important dans la promotion de l’activité et de la pratique du sport tout au long de la vie chez les jeunes. Toutefois, la manière dont les enseignants devraient évaluer au mieux les élèves en éducation physique fait l’objet d’un débat. Cette étude explore les attitudes des élèves à…