Inspirer les femmes à être actives
Être active au milieu de la vie et à la ménopause peut changer la vie des femmes, mais beaucoup d’entre elles rencontrent des obstacles pour devenir actives. Le secteur du sport peut aider les femmes à cette étape de leur vie en multipliant les possibilités d’activité physique, en créant des zones sans jugement et en…
Soutien aux athlètes d’élite pendant la grossesse 
Étant donné que les athlètes d’élite s’entraînent et participent à des compétitions tout au long de leur période de procréation, les politiques sportives doivent tenir compte des besoins des athlètes enceintes. Des recherches récentes ont identifié cinq domaines dans lesquels un meilleur soutien peut être apporté aux athlètes enceintes : planification de la grossesse et…
Soutenir les mamans dans votre vie
La famille, les amis et les coéquipiers jouent tous un rôle important pour encourager l’activité physique et la pratique sportive des mamans. Il existe de nombreuses façons de soutenir les mamans pour les aider à rester actives. Il peut s’agir de les aider à s’occuper des enfants et des tâches ménagères, de leur apporter un…
Mères actives
Être une nouvelle maman est souvent stressant. Des recherches encourageantes montrent que les nouvelles et futures mamans qui restent actives sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété. Respecter les recommandations en matière d’activité physique, à savoir 150 minutes d’exercice modéré par semaine, est un excellent moyen pour les mères de protéger et de promouvoir leur santé…
Conseils de mouvement pour les mamans
Trouver le temps de faire une séance d’entraînement à la maison ou un cours d’exercice peut être un défi pour les mamans. Mais de petites séances d’activité physique tout au long de la journée, ou “collations d’exercice”, peuvent être tout aussi efficaces pour obtenir les bienfaits de l’activité physique sur la santé. Les recherches montrent…
Soutien aux nouvelles mamans
“Il faut dépasser l’état d’esprit qui consiste à devoir tout faire soi-même”. C’est le conseil que Mandy Bujold, deux fois athlète olympique et maman de Kate, 3 ans, donne aux nouvelles mamans qui veulent être actives. “Il y a des gens – membres de la famille, voisins, amis – qui adoreraient vous aider, même pour…
L’importance du plancher pelvien dans le retour à l’activité physique après un accouchement
Après un accouchement, les mères ont de nombreuses inquiétudes concernant leur corps post-partum et leur capacité à reprendre l’activité physique. L’une de ces inquiétudes est de savoir si l’activité physique peut avoir un effet négatif sur le plancher pelvien après la grossesse et l’accouchement. Le plancher pelvien est un groupe crucial de muscles qui aide…
Mères modèles
Ma fille m’a dit un jour : “Maman, tu fais tout pour nous. Tu devrais faire quelque chose pour toi-même”, se souvient Ina Forrest, quatre fois athlète paralympique, en se remémorant les premiers jours de sa carrière de curling en fauteuil roulant. Au fil des ans, Ina Forrest a compris que son engagement dans le…
Vas-y, maman 
« Le fait d’être jeune dans une ligue exclusivement féminine m’a montré que l’on peut jouer au hockey et être une mère. Je n’ai jamais pensé que je ne pouvais pas faire les deux. Le fait de voir les autres le faire a permis de soulager certaines pressions liées à la maternité. » Pour en savoir plus…
Surmonter la ” culpabilité de la mère “
Catharine Pendrel, médaillée de bronze olympique et ancienne championne du monde de vélo de montagne, a donné naissance à son premier enfant, Dara, six mois avant qu’elle ait représenté le Canada à Tokyo pour ses quatrièmes Jeux olympiques. Dans la période précédant les Jeux, Pendrel a découvert qu’elle est en fait un meilleur parent lorsqu’elle…