L’étouffement sous pression
L’étouffement est défini comme une diminution des performances qui se produit dans des situations de forte pression ou d’anxiété. Il se produit souvent dans le sport en raison des pressions internes et externes qui sont présentes lors des compétitions ou des grands événements. La visualisation, l’entraînement à la pression, l’élaboration d’une routine de pré-performance et…
L’importance des étirements
Les étirements permettent à vos muscles de rester souples, forts et en bonne santé. Les recherches montrent qu’un manque d’étirements vous expose à des risques de douleurs articulaires, de claquages et de lésions musculaires. Essayez de vous étirer tous les jours ou au moins trois à quatre fois par semaine.
Adhésion à la rééducation après une blessure sportive
Le manque d’adhésion à la rééducation après une blessure sportive est un problème courant. Selon la recherche, il existe de nombreux facteurs spécifiques à la personne qui influencent l’adhésion, notamment la motivation, la confiance/l’auto-efficacité, l’adaptation, le soutien social, l’adaptation et les compétences psychologiques. Les athlètes doivent trouver la stratégie qui leur convient le mieux.
Plusieurs types d’exercices pour les personnes âgées
La recherche montre qu’il est important pour les personnes âgées de pratiquer les quatre types d’exercices, à savoir l’endurance, la force, l’équilibre et la souplesse, car chacun d’entre eux apporte ses propres avantages. Les exercices d’endurance améliorent la santé du cœur et des poumons, et les exercices de force peuvent aider à maintenir l’indépendance et…
Recommandations et ressources pour les gestionnaires de manifestations sportives pour handicapés
De nombreux éléments doivent être pris en compte lors de la planification des événements sportifs. Le Projet canadien pour la participation des personnes handicapées a créé un module intitulé Training and Managing Disability Sport Event Volunteers : Recommandations et ressources pour aider les organisations sportives et les gestionnaires des événements sportifs à former et à…
Augmenter l’activité physique chez les personnes souffrant de lésions de la moelle épinière
Environ 50 % des personnes souffrant de lésions de la moelle épinière n’ont pas une activité physique suffisante. Les chercheurs ont étudié les interventions visant à modifier le comportement et ont constaté que le soutien pratique, l’individualisation et le suivi avaient un impact plus important sur la promotion de l’activité physique que les approches basées…
Apprentissage de la motricité sans pratique physique
Saviez-vous que le fait de vous imaginer en train d’exécuter des mouvements moteurs peut en fait améliorer vos performances ? Dans une étude récente, les participants qui ont combiné l’observation d’actions avec l’imagerie motrice ont réalisé des temps d’exécution de mouvements plus rapides que les autres groupes, avec des améliorations qui durent même après une…
Le dialogue avec soi-même améliore les performances d’endurance
La fatigue mentale des athlètes peut avoir un impact négatif sur leurs performances. Dans une étude, des athlètes mentalement fatigués ont réalisé de moins bonnes performances lors de tests d’endurance. Cependant, lorsqu’ils utilisaient un discours intérieur motivant pendant ces tests, leurs performances s’amélioraient. Cela signifie qu’un discours positif sur soi peut réellement surmonter les effets…
Marche quotidienne et risque de décès prématuré
Des chercheurs de l’université de Cambridge ont constaté que 11 minutes par jour (75 minutes par semaine) d’activité physique d’intensité modérée suffiraient à réduire le risque de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Ils ont utilisé la marche rapide comme exemple d’activité d’intensité modérée facile à pratiquer chaque jour.
Participation au sport et courage
Avoir du cran est défini comme la combinaison de la persévérance et de la passion qui aide à surmonter les difficultés. Selon la recherche, la pratique d’un sport pendant l’enfance peut conduire à des niveaux plus élevés de courage à l’âge adulte. Avoir du cran peut être bénéfique en cas de stress, de revers, d’échecs…