Publié le 9 février 2022
Se remettre du décalage horaire
Les athlètes canadiens qui se rendront à Beijing devront faire face à un décalage horaire considérable. Le décalage horaire peut avoir un impact négatif sur les horaires de sommeil et la performance. Toutefois, les recherches montrent qu’une bonne hygiène du sommeil (par exemple, un oreiller confortable et des bouchons d’oreille) et une exposition à la lumière contrôlée peuvent améliorer la vitesse et la puissance des athlètes jusqu’à 96 heures après le voyage.