Le centre de documentation pour le sport
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Le centre de documentation pour le sport
Two cross country skiers

Des volumes élevés d’entraînement par intervalles peuvent entraîner un risque accru de blessures et un épuisement de l’athlète. Un programme d’entraînement par intervalles optimisé est nécessaire pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs en toute sécurité. Des améliorations de la performance d’endurance peuvent être constatées en aussi peu que 2 semaines d’entraînement par intervalles de sprint (SIT) ou 4 semaines d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).