L’hygiène du sommeil est un aspect important de la récupération et comprend des comportements qui favorisent l’amélioration de la quantité et de la qualité du sommeil. Le sommeil est particulièrement important pour la performance sportive et un sommeil inadéquat peut entraver la capacité d’un athlète à récupérer après un entraînement ou une blessure. Certaines stratégies de sommeil qui peuvent être utilisées pour aider à améliorer l’hygiène du sommeil comprennent le maintien d’un horaire de sommeil régulier et l’évitement de la caféine, de l’alcool et de la nicotine avant le coucher.