Brins de connaissances

  Activité et exercice physique Il n’est pas réaliste pour bon nombre de personnes de bouger toutes les heures ou de travailler debout et assis en alternance. Chaque petite activité physique est toutefois bénéfique; voici des exercices que vous pouvez faire en étant assis pour ajouter du mouvement à votre journée.  

  Practico-pratique Votre douleur post-exercice est-elle une foulure musculaire? Une douleur aiguë soudaine dans un endroit précis de votre muscle qui vous fait mal lorsque vous la massez peut indiquer qu’il s’agit d’une foulure. Voici des lignes directrices sur la façon de traiter cette blessure.    

  Saviez-vous? Parfois, le même entraînement ne crée pas les mêmes réponses de votre corps. Lors d’un marathon, comment la génétique peut-elle avoir une incidence sur les dommages musculaires causés pendant la course?   

  Saviez-vous? À ce jour, nous n’avons que peu de données canadiennes sur la réalité des athlètes LGBT. Une étude récente confirme que l’homophobie est toujours présente dans le sport canadien et qu’elle touche tous les athlètes sans égard à leur orientation sexuelle. Ainsi, 30 % des athlètes hétérosexuels, 67 % des athlètes LGB et 85 % des...

SIRC Blog Avec la popularité grandissante du CrossFit et des courses à obstacles (Spartan, Warrior Dash, Mud Run, etc.), en plus de superbes campagnes de marketing comme #liftlikeagirl et This Girl Can, de plus en plus de femmes s’inscrivent à un centre d’entraînement municipal pour y faire de la musculation. Apprenez pourquoi elles y retournent...

Activité et exercice physique Les sports d’équipe développent la confiance et permettent de créer de nouvelles amitiés tout en enseignant de nouvelles habiletés comme l’esprit d’équipe et le leadership. Saviez-vous que le Palmarès 150 de ParticipACTION vous en propose une variété à découvrir? Les organisations sportives, les milieux de travail et les écoles peuvent célébrer...

  Capsule d’enseignement Comment pouvez-vous accroître la résilience de votre enfant, développer son intelligence, lui inculquer des valeurs, le rendre actif physiquement ET bâtir une relation parent-enfant étroite, tout cela grâce à une seule activité quotidienne? En vous chamaillant avec votre enfant, vous faites tout cela et plus encore; vous aidez notamment votre enfant à...

Practico-pratique Devenir et rester actif peut être plus facile que vous le croyez. L’exercice et l’activité physique consistent en plus qu’aller au centre de conditionnement physique ou que faire une course. La meilleure façon de maintenir une bonne routine est de faire des choses qu’on aime. Découvrez comment commencer à bouger en faisant de l’exercice...

  Saviez-vous? L’exercice suit une relation de dose-réponse : plus vous en faites, plus les bienfaits seront grands. Ce lien est toutefois vrai jusque dans une certaine mesure. Faire trop d’exercice sans prendre le temps de récupérer ou sans s’alimenter correctement peut devenir du surentraînement. Jetez un œil à ces neuf signes du surentraînement pour vérifier...

SIRC Blog   L’ostéoarthrite est la cause principale des handicaps chez les personnes âgées. Comme l’âge et le taux d’obésité de la population continuent d’augmenter, le nombre de personnes souffrant d’ostéoarthrite continuera de croître également. Cela dit, l’ostéoarthrite ne vient pas nécessairement avec l’âge. Il existe certains facteurs de risque que l’on peut atténuer, et...