Brins de connaissances

SIRC Blogue Les acides gras oméga-3 sont associés à divers bienfaits sanitaires concernant la santé du cœur et du cerveau, l’apprentissage et le taux de cholestérol. Leurs propriétés anti-inflammatoires ont amené les chercheurs à étudier comment la supplémentation en acides gras oméga-3 pouvait atténuer les lésions musculaires induites par l’exercice physique. Quelles implications la supplémentation...

  Alimentation Bien que certaines personnes essaient d’éviter les glucides, ils sont essentiels pour connaître des gains de performance et bien performer lors d’événements d’endurance. Les régimes faibles en glucides et riches en lipides, appelés régimes cétogènes, permettent à votre corps de brûler les lipides au lieu des glucides comme principale source d’énergie. Bien que...

  Listes des top 4 Certaines personnes aiment courir ou faire du vélo, tandis que d’autres préfèrent soulever des poids. Bien qu’il soit très important de faire de l’exercice qu’on aime, on devrait faire des exercices aérobiques, des étirements, de l’entraînement de la force et des exercices d’équilibre pour être en forme, mobile et en...

  Activité et exercice physique Le manque de temps est une des principales raisons derrière l’inactivité. Il est facile de comprendre pourquoi l’activité physique n’est pas une priorité quand on travaille à temps plein, on élève des enfants et on donne suite à d’autres engagements. L’exercice devrait toutefois être une priorité. Ces conseils, simples et...

  Pratico-pratique Bon nombre d’enfants font de l’anxiété liée au sport, à l’école et à d’autres facteurs. Ce guide à l’intention des entraîneurs et parents présente les mesures à adopter pour aider les enfants à traiter l’anxiété liée à la performance. Il explique ce qu’est l’anxiété de performance, comment elle se manifeste, les raisons qui...

SIRC Blogue Une des stratégies les plus recommandées pour accroître l’activité physique est d’améliorer l’accès aux endroits publics où les gens peuvent faire de l’activité physique. Installer de l’équipement de forme physique extérieur pour créer des « parcs actifs » est une façon que certaines villes ont adoptée pour donner plus de chances aux adultes et aux...

  En chiffres 70 % des enfants délaissent le sport avant l’âge de 14 ans. Bien que plusieurs raisons expliquent ce fait, les parents jouent un rôle important pour promouvoir le sport, enseigner des leçons de vie utiles à leurs enfants, et s’assurer ainsi que ces derniers continuent de participer au sport. Voici cinq façons...

  Citation du jour « Si vous ne faites pas d’erreur, c’est que vous ne poussez pas vos limites. » Apprenez comment les erreurs sont des éléments utiles du sport et comment les entraîneurs peuvent inspirer leurs joueurs en assumant les erreurs comme une médaille d’honneur.  

  Leadership Il y a différents types de motivation, mais pour les athlètes et les employés, la motivation intrinsèque peut être l’élément qui change tout. Les entraîneurs et les leaders en milieu de travail ont la possibilité d’inspirer les autres et d’instaurer une culture de travail d’équipe grâce à ce type de motivation. Cet article...

  Capsule d’enseignement Bon nombre d’entre nous savons que rester assis n’est pas recommandé et même que rester assis pendant plus de huit heures par jour et faire peu d’exercice est aussi pire que fumer ou qu’être obèse. Il peut être difficile de réduire le nombre d’heures que l’on passe assis, particulièrement pour les employés...