Brins de connaissances

Nutrition Pour maximiser les gains de chaque séance d’entraînement, donnez la priorité à la récupération après l’entraînement. Sur le plan de la nutrition, le moment où vous consommez des aliments est primordial. Essayez de faire le plein immédiatement après l’entraînement en consommant un mélange de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire, de protéines...

Vidéo Les organismes communautaires de sport (OSC) font plus que simplement développer les athlètes : ils offrent aux jeunes et aux familles des occasions d’avoir une incidence positive sur les enjeux sociaux tels que la santé mentale, l’équité entre les sexes, l’intégration culturelle et l’intimidation. Cette vidéo met en évidence différents types d’initiatives de responsabilité sociale...

  Billet de blogue Le 8 juin 2016, le SIRC, de concert avec Sport Canada et Parachute, sera l’hôte de l’Atelier canadien sur les commotions cérébrales dans le sport. Le billet de blogue de cette semaine présente certaines ressources sur les commotions cérébrales, ainsi qu’un jeu-questionnaire « vrai ou faux » pour tester vos connaissances sur les...

Entraînement Le courage fait référence à la fermeté de caractère ou à la persévérance des efforts lors de défis. Des recherches mentionnent que le fait de créer des occasions pour les athlètes d’éprouver de la fierté à l’égard de leur performance peut augmenter leur courage, mais seulement lorsque le succès est attribuable à leurs propres efforts....

Performance Vous cherchez à améliorer votre performance aux triathlons de distance olympique ou aux épreuves Ironman? Une analyse des performances globales et des disciplines qui les composent (natation, cyclisme et course à pied) parmi les 50 meilleurs athlètes hommes et femmes de 1989 à 2014 a été effectuée. Selon les conclusions, l’amélioration de la performance...

Entraînement Au bureau, la proactivité est liée à des résultats positifs tels que l’innovation et l’efficacité organisationnelle. De même, sur le court ou sur le terrain, les joueurs proactifs peuvent améliorer le fonctionnement et la performance de l’équipe en travaillant en équipe, en échangeant des idées et en faisant des suggestions aux coéquipiers et aux...

Pratique prometteuse Le « Daily Mile » (mile quotidien) est une activité physique visant les enfants d’âge scolaire. Chaque jour, pendant 15 minutes, les élèves courent à l’extérieur, soit avec leur classe, soit avec toute l’école. Des recherches indépendantes ont montré que le mile quotidien renforce la santé physique et mentale des élèves et améliore leur concentration...

Fait intéressant Le 2 juin est la Journée nationale de la santé et de la condition physique, établie pour attirer l’attention sur la baisse des taux d’activité physique et l’augmentation des taux de maladies évitables. Plus de 350 événements communautaires sont prévus dans l’ensemble du pays pour promouvoir l’utilisation des installations locales de santé, de...

Infographie Si la réussite sportive est attribuable à 90 % à l’aspect mental et à 10 % à l’aspect physique, il est donc bénéfique d’ajouter une composante d’entraînement mental à tous les plans d’entraînement des athlètes. Cette infographie donne un aperçu des résultats d’une méta-analyse des effets de la pratique de la pleine conscience sur...

Conseil pour entraîneurs Le suivi des progrès est un outil puissant pour favoriser une vie active. Les recherches montrent que les personnes qui suivent leurs progrès sont beaucoup plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs. Tout comme une carte, le suivi vous aide à déterminer où vous êtes et vous permet de tracer un parcours jusqu’où vous...