La recherche montre que de bonnes habitudes alimentaires peuvent améliorer le sommeil d’un athlète. Une bonne nuit de sommeil est essentielle, car elle renforce la fonction immunitaire, améliore les temps de récupération et favorise l’apprentissage, autant d’éléments susceptibles d’accroître les performances sportives. De bonnes habitudes alimentaires, telles qu’une alimentation équilibrée et le fait d’éviter les repas copieux avant le coucher, peuvent conduire à un meilleur sommeil. De mauvaises habitudes alimentaires, comme la consommation de caféine et d’alcool, peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil.