Des volumes élevés d’entraînement par intervalles peuvent entraîner un risque accru de blessures et un épuisement de l’athlète. Un programme d’entraînement par intervalles optimisé est nécessaire pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs en toute sécurité. Des améliorations de la performance d’endurance peuvent être constatées en aussi peu que 2 semaines d’entraînement par intervalles de sprint (SIT) ou 4 semaines d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).
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