Pour les athlètes
Les athlètes de tous les niveaux peuvent trouver les ressources suivantes utiles :
- cahier Gérer l’incertitude durant la COVID-19 | Plan de Match
- Conseils pour courir à l’extérieur | Athlétisme Canada
- Conseils pour faire du vélo à l’extérieur | Cyclisme Canada (en anglais seulement)
- L’esprit l’emporte sur la COVID ! Conseils de santé mentale pour les entraîneurs, les athlètes et les administrateurs sportifs | le Centre de documentation pour le sport
- FAQ sur les procédures de contrôle dans le contexte de la COVID-19 | le Centre canadien pour l’éthique dans le sport
- Les implications psychologiques du retour au sport après l’isolement | le Centre de documentation pour le sport
- Performer en période de pandémie : la résilience et le leadership des athlètes canadiens | le Centre de documentation pour le sport
- Questions financières : Régler ses factures en période d’incertitude économique | Plan de Match
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre exercice à domicile, nous avons rassemblé 10 listes populaires de cours de forme physique en ligne, de services de diffusion, d’applications et d’équipements.
- CBC : Voici les cours de conditionnement physique en ligne gratuits et sans équipement dont vous avez besoin en ce moment (en anglais seulement)
- CNBC : Les meilleurs services de diffusion d’entraînement à domicile à essayer pendant la pandémie de la COVID-19 (en anglais seulement)
- Magazine Paste : Les 10 meilleures chaînes YouTube pour un entraînement complet à domicile (en anglais seulement)
- SELF : Tout ce que vous devez savoir sur les 10 meilleurs programmes de remise en forme à domicile (en anglais seulement)
- Greatist : Les 42 meilleures applications de santé et de remise en forme (en anglais seulement)
- The Gamer : 15 jeux vidéo de forme physique qui vous feront vraiment transpirer (en anglais seulement)
- Outside Online : Quelles sont les meilleures courses virtuelles? (en anglais seulement)
- CBC : Comment ajouter du poids à vos séances d’entraînement sans en acheter (en anglais seulement)
- Rolling Stone : Commencez par ces 10 points que les experts recommandent pour un entraînement à domicile facile et efficace (en anglais seulement)
- Harvard Health Publishing : Conseils pour choisir le bon équipement d’exercice (en anglais seulement)
Remarque : Si vous n’êtes pas régulièrement actif, commencez lentement et avec des activités à faible intensité, comme la marche et les exercices à faible impact. Commencez par des périodes plus courtes, comme de 5 à 10 minutes, et augmentez progressivement jusqu’à 30 minutes ou plus de façon continue sur quelques semaines. Il est préférable et plus sûr d’être actif pendant de courtes périodes plus fréquemment que d’essayer d’être actif pendant de longues périodes lorsque vous n’en avez pas l’habitude.