Activité et exercice physique
Vous êtes-vous déjà demandé quelle est la meilleure stratégie d’entraînement avec poids? Si votre priorité est d’améliorer votre forme musculaire, l’entraînement de périodisation peut être un outil utile. Les blocs de périodisation font une transition graduelle de l’entraînement axé sur l’hypertrophie à la force, puis à la puissance. Inversement, la périodisation ondulante hebdomadaire (POH) comprend des cycles de haut volume et faible intensité, et faible volume et haute intensité. La POH peut avoir des avantages chez les femmes sur le plan de la composition de leur corps et des changements de leur force au fil de la périodisation par bloc.