La pratique régulière d’une activité physique peut réduire le risque d’infection virale, mais un exercice physique trop intense, trop dur ou trop long, peut avoir l’effet inverse. Pour optimiser votre fonction immunitaire, suivez cette règle empirique simple mais fondée sur des preuves : Limitez l’activité physique à 60 minutes ou moins à une fréquence cardiaque moyenne de 60 % de votre maximum.
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