Au centre de la performance des athlètes

La plupart, sinon tous les athlètes de compétition de nos jours font de l'entraînement de la force et de la stabilité du tronc. En fait, c'est l'une des quelques formes d'entraînement qui sont efficaces pour toutes les disciplines sportives. Le tronc est au centre de tout mouvement athlétique, qu'il provienne de cette région du corps ou qu'il la traverse. C'est la partie principale du corps qui...Lire la suite

Régulariser les états psychobiosociaux avant l’activité physique grâce à la musique

Faits saillants de l’étude tirés par le SIRC Contexte de l’étude Pour les athlètes élites, la capacité de contrôler leur esprit dans les moments précédant une performance est un élément clé de la préparation pré-exercice. Écouter de la musique est un des divers moyens utilisés par de nombreux athlètes pour régulariser leur état d’esprit avant de se livrer à une performance. Certaines personnes...Lire la suite

Gérer le décalage horaire et optimiser la performance

Les athlètes voyagent plus que jamais partout dans le monde pour prendre part à des compétitions et des entraînements. Même participer à un tournoi ailleurs au pays peut impliquer des changements de fuseau horaire. Le décalage horaire peut affecter l’humeur et le rendement des athlètes, qui tentent d’être au meilleur de leur forme. Cela dit, comprendre l’horloge naturelle du corps peut nous aider...Lire la suite

Les blessures au LCA chez les femmes : facteurs de risque et prévention

Le ligament croisé antérieur (LCA) est un des ligaments à l’intérieur de l’articulation du genou qui lie le fémur (os de la cuisse) au tibia. Il restreint le mouvement avant du tibia pour l’empêcher de trop glisser vers l’avant, et il contribue à la stabilité de la rotation du genou. Les entorses et les déchirures au LCA sont parmi les blessures au genou les plus courantes. De plus, les femmes...Lire la suite

Célébrer les entraîneurs canadiens à travers la Semaine nationale des entraîneurs!

La semaine du 23 au 30 septembre 2017 marquera la troisième Semaine nationale des entraîneurs annuelle! La Semaine nationale des entraîneurs par l’Association canadienne des entraîneurs (ACE) et les treize (13) représentants provinciaux et territoriaux de la formation des entraîneurs (RPTFE) est une semaine pour célébrer l’énorme impact positif des entraîneurs sur les athlètes et les communautés...Lire la suite

Se défouler au gym avec le HIIT : la science de l’entraînement par intervalle à haute intensité

Points clés Le HIIT est le type d’entraînement le plus efficace (mais pas nécessairement le meilleur) pour accroître la capacité aérobique et anaérobique des personnes sédentaires. Les athlètes élites peuvent intégrer le HIIT à leur entraînement pour améliorer leur réponse de lactate et leur performance, même après avoir atteint un plateau de VO 2 max. Plusieurs enjeux doivent encore être réglés...Lire la suite

Étirements statiques et dynamiques

L’échauffement est essentiel à la performance athlétique. Non seulement prépare-t-il le corps à l’entraînement ou à la compétition, mais il peut améliorer la performance et prévenir les blessures. Un des éléments importants de l’échauffement est l’étirement des muscles. Cependant, on se demande souvent quel est le rôle de l’étirement relativement à la performance. L’étirement statique est-il plus...Lire la suite

Votre estomac est-il assez fort pour faire le point sur les produits probiotiques et le sport?

La participation sportive et l’activité physique ont toujours été liées à la santé et au bien-être, et on pense fréquemment aux athlètes comme exemples de personnes en forme et en santé. Cependant, les athlètes qui s’entraînent et qui se produisent à des niveaux d’intensité élevés sont plus susceptibles d’être malades en raison d’un système immunitaire faible. Une saine nutrition, un sommeil...Lire la suite

DÉVELOPPEMENT DES ATHLÈTES PARALYMPIQUES AU CANADA

Le Centre de documentation sur le sport (SIRC) est heureux de collaborer avec Sport Canada à la mise en commun des recherches en cours sur des sujets qui contribuent à orienter les politiques et à promouvoir l’élaboration de programmes de sport de grande qualité. Cette semaine, nous vous faisons part des points saillants qui se dégagent d’un article récent portant sur le DÉVELOPPEMENT DES...Lire la suite

Résoudre des conflits dans de jeunes équipes sportives

Faire partie d’une équipe peut représenter un des environnements offrant le plus de soutien qui permet aux athlètes d’apprendre et de grandir. Les coéquipiers veulent travailler ensemble pour réussir et se rendent parfois à des niveaux plus élevés que s’ils travaillaient individuellement. Cependant, quand les athlètes et les équipes poussent leurs limites pour s’améliorer, cela peut créer un...Lire la suite