Votre estomac est-il assez fort pour faire le point sur les produits probiotiques et le sport?

La participation sportive et l’activité physique ont toujours été liées à la santé et au bien-être, et on pense fréquemment aux athlètes comme exemples de personnes en forme et en santé. Cependant, les athlètes qui s’entraînent et qui se produisent à des niveaux d’intensité élevés sont plus susceptibles d’être malades en raison d’un système immunitaire faible. Une saine nutrition, un sommeil...Lire la suite

Pourquoi vos choix de fruits et légumes devraient-ils comprendre une diversité de couleurs?

Bon nombre de personnes disent souvent qu’on mange d’abord avec nos yeux. Choisir un plat coloré rend non seulement notre repas attirant sur le plan visuel, mais c’est aussi bénéfique pour la santé. En effet, les différentes couleurs des aliments sont synonymes de vitamines et de minéraux. Quand on y pense, un repas unique ne peut contenir tous les nutriments dont une personne a besoin. Donc en...Lire la suite

Conseils pour la rentrée scolaire : nutrition et activité physique

Bien que nous ayons eu un été passionnant rempli de sport, le mois de septembre nous ramène à l’école. Ce temps-ci de l'année nous rappelle qu'il est temps de retourner à l'apprentissage et d'envisager la meilleure façon d’alimenter le corps et l'esprit pour optimiser la maîtrise des cours à l’école et l’environnement d'apprentissage. Comment pouvons-nous donner à nos jeunes le meilleur mélange d...Lire la suite

Joyeuses Fêtes de la part du SIRC!

Le temps des Fêtes est une période consacrée aux amis, à la famille et à l’esprit de charité. Que nous soyons à l’école, au travail ou à des loisirs, nous devons toujours suivre une saine alimentation et garder nos habitudes d’exercice. Des études ont montré que plus de la moitié des personnes qui prennent du poids durant l’année le font pendant la période des Fêtes, de sorte que nos saines...Lire la suite

L’athlète diabétique

Plus de 382 millions de personnes dans le monde, dont 10 millions de Canadiens, souffrent de diabète sucré, qu’on appelle simplement « diabète ». Cette maladie chronique existe en trois types, mais les diabètes de type 1 et 2 sont les plus fréquents chez les athlètes. Le type 1 correspond au pancréas qui ne réussit pas à produire assez d’insuline pour le corps, tandis que le type 2 est lorsque...Lire la suite

Apporter des changements de comportement à son style de vie

Selon les recherches du Conference Board of Canada , le Canada obtient une note de « B » sur le bilan de santé et se classe au 8 e rang parmi les 16 pays visés par les recherches. Bien que ce résultat semble positif d’un point de vue global, nous constatons aussi que le bilan de ParticipACTION sur l’activité physique chez les enfants et les jeunes donne la note de « D » au Canada pour l’ensemble...Lire la suite

Changer les habitudes – Établir une famille active

Il est fort probable que votre vie familiale reflète celle de la plupart des Canadiens et des Canadiennes, c’est-à-dire vous passez beaucoup de temps libre à l’intérieur devant un écran. En tant que parent, vous avez sans doute conclu que ce phénomène doit changer et vous essayez probablement de rendre votre famille plus active. Mais comment faire? En juin dernier, ParticipACTION a publié son...Lire la suite

Les athlètes devraient-ils essayer le régime paléolithique?

Le régime paléolithique est très populaire en ce moment – ses amateurs vantent ses bienfaits dans des livres, des sites Web, des blogues personnels et des revues sur la santé et le bien-être. Les athlètes essaient toujours d’avoir un avantage sur leurs adversaires, donc ce n’est pas surprenant de constater que bon nombre d’entre eux se tournent vers ce régime dans l’espoir d’améliorer leur...Lire la suite

Je me suis inscrit à une course à obstacles. Quoi dois-je faire maintenant?

Bon nombre de personnes ont l’impression que les courses à obstacles sont faites pour les athlètes élites, alors qu’en fait, de nombreuses courses peuvent être courues par n’importe qui. Ces types de courses sont parfaits si vous souhaitez relever un défi tout en ayant du plaisir et en travaillant sur votre condition physique. Bien entendu, les courses à obstacles visent à vous mettre à l’épreuve...Lire la suite

Trois éléments clés en matière d’entraînement pour les athlètes maîtres

Le terme « athlète maître » fait référence aux femmes et aux hommes actifs de plus de 35 ans qui participent à des sports de niveau très élevé. Ces athlètes peuvent être des sportifs de fins de semaine ou des compétiteurs élites. Les baby-boomers constituent une partie importante du nombre grandissant d’adultes âgés qui apprennent un nouveau sport ou continuent de s’entraîner et de faire des...Lire la suite