Publié le 5 mai 2022
Conseils pour l'échauffement
Aimez-vous vous étirer avant de commencer à courir ? Les recherches montrent que les courtes durées d’étirement dynamique (jusqu’à quatre minutes) sont les plus bénéfiques pour les performances en course à pied si aucune autre activité d’échauffement supplémentaire ne suit l’étirement. Les étirements statiques, en revanche, n’ont aucun effet sur les performances, mais peuvent réduire les blessures aiguës de 54 %.