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Environ 600 000 personnes participent chaque année au Bal de Neige.

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Joyeuses Fêtes de la part du SIRC

Le temps des Fêtes est de retour! C’est l’occasion d’en profiter pour rester actifs en réalisant des activités extérieures par temps froid avec votre famille. C’est tentant de rester bien au chaud quand la température chute et que la neige tombe, mais l’hiver a beaucoup à offrir en matière d’activités physiques de loisir et de conditionnement physique durant le temps des Fêtes.

SIRC a compilé des articles au sujet d’une saine alimentation durant le temps des Fêtes, d’une sélection de pièces de musique pour l’entraînement d’hiver, d’activités familiales amusantes; de plus, SIRC a relevé des liens vers des festivals d’hiver étonnants au Canada.

Sélection d’articles

Saine alimentation durant le temps des Fêtes*

Les repas en famille et avec des amis occupent une place importante dans les célébrations du temps des Fêtes. Les aliments servis durant cette période sont souvent plus riches en sucres et en gras, donc plus caloriques. De plus, en cette période d’abondance, on peut aisément se suralimenter et prendre du poids. En planifiant quelque peu cette période, on peut s’alimenter sainement tout en célébrant le temps des Fêtes.

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Des astuces pour bien vivre le temps des Fêtes

Pour profiter des plaisirs de la table durant le temps des Fêtes*

Sélection de pièces de musique pour l’entraînement d’hiver*

Effectuer des exercices au son de la musique procure, études à l’appui, de nombreux bienfaits psychologiques et psychophysiques. Plusieurs personnes savent à quel point le temps passe vite durant une séance d’exercices. Selon des athlètes, ce phénomène est dû à une conscientisation minimale de l’effort sous un contrôle interne qui donne l’impression « d’être dans la zone ». En effet, de nombreuses études révèlent que la musique aide à passer par-dessus un certain malaise et améliore l’humeur à des niveaux d’exercice d’intensité modérée à élevée. Comme plusieurs personnes se plaignent des malaises à l’effort, il s’agit donc d’une bonne nouvelle.

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Article supplémentaire:

Pourquoi la musique est-elle une source de motivation?*

L’écoute de la musique peut améliorer la motivation et faciliter la séance d’exercices*


Plaisir de la neige en famille*

Avez-vous l’intention de faire cette année une patinoire dans la cour arrière? C’est l’endroit idéal pour les débutants qui veulent apprendre à patiner et pour les adeptes du hockey qui veulent pratiquer leur lancer frappé. Ce peut être aussi un endroit dans le quartier ou un site pour une rencontre au clair de lune (sans chaperon). M. Dave Curcio, parent et partenaire en direction artistique, nous dit pourquoi il aime la patinoire réalisée à son domicile : « Nous patinons presque tous les soirs après le souper, c’est un bel exercice. Et quand les voisins ou des amis se pointent, les adultes se tiennent autour d’un feu de camp tout en jetant un coup d’œil aux enfants sur la glace. »

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Article supplémentaire:

La raquette est un très bon exercice… « de type familial »*


Prenez connaissance de cinq festivals d’hiver étonnants*

Carnaval de Québec: Le Carnaval de Québec est le plus grand carnaval d’hiver au monde; la ville de Québec s’allume de tous ses feux durant les mois de l’hiver. Du 31 janvier au 16 février 2014

Bal de Neige: Le Bal de Neige se tient tous les hivers à Ottawa, la capitale du Canada. La plupart des activités du Bal de Neige sont gratuites et se déroulent à l’extérieur; on y trouve la plus grande patinoire du monde, le Canal Rideau. Du 31 janvier au 17 février 2014

Montréal en Lumière: Pour se divertir dans une atmosphère de lumière et de chaleur au milieu de l’hiver. Des centaines de dégustation de produits alimentaires et vinicoles, des spectacles et un site extérieur illuminé gratuit au cœur du Quartier des spectacles. Du 20 février au 2 mars 2014

Festival du Voyageur: Le quartier francophone de Winnipeg, mieux connu sous le nom de St-Boniface, est l’endroit où 160 000 Manitobains se rendent à la mi-février pour commémorer durant 10 jours l’histoire des trappeurs canadiens. Ce festival qui existe depuis 1970 présente des produits alimentaires de la région et des expositions historiques. Beaucoup de plaisir en perspective! Du 14 février au 23 février 2014 Festival

« Ice on Whyte » : Amusez-vous aux expositions de sculpture de neige et de glace, à l’aire de jeux des enfants, à l’immense glissade de glace, aux autres jeux et leçons de sculpture et plus encore. Chaque jour verra naître de nouvelles sculptures de neige et de glace par les artistes résidant sur place et par des invités spéciaux. Du 24 janvier au 2 février 2014

*Seulement disponible en anglais

Des nouvelles du SIRC

Prochains webinaires

C'est avec plaisir que le SIRC, en collaboration avec Sport Canada et le Comité olympique canadien, vous présente une série de webinaires de développement professionnel consacrés principalement à des thèmes de gouvernance et leadership.

Élaboration d’un plan de communication

Sylvie Bigras, 17 décembre 2013

Vision commerciale de l’équipe olympique canadienne

Derek Kent, 14 janvier 2014

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Les membres du SIRC ont accès aux libraires du SIRC et nous présentons quelques-unes de leurs questions.

Cher(e) SIRC:

Q: Est-ce que les rayons UV sont dangereux en hiver?

R: Même si le soleil nous semble moins puissant en hiver, il faut prendre en considération des facteurs qui amplifient l’effet des rayons UV. De façon générale, les gens connaissent ...

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